【5分钟小教室】最新风车瘦身法 随便一扭就能瘦！

【5分钟小教室】最新风车瘦身法 随便一扭就能瘦！ 【5分钟小教室】最新风车瘦身法 随便一扭就能瘦～ 来啦来啦～昨天答应大家的瘦身操来也～非常简单，看起来比较复杂，相信小编，认真看一遍图文，你会发现其实非常简单，运动其实没有你想的那么费时费事，今天分享的是日本最新风车瘦身法，让你随便扭一扭就能瘦身。没事的时候就做做吧，本身缺乏运动的妞更是要练练啦～还有真正下定决心减肥的妞，跟着小编走，搭配昨天的餐单还有推荐的瘦身贴和酵素粉，坚持下来一定可以让你尖叫~ 下面开始做操 1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸 下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回 胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。 2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间 揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。 1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。 2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体 重要的那条腿不要弯曲。 3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。 4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10 次。 1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。 2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。 3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。 4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组 1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地。 2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。 3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。 4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。 ----资料来自pocozine日刊