如何提高学生排球控球能力

如何提高学生排球控球能力 初中生初学排球，控球能力是学习排球的一大难点。笔者在多年的教学经验中不断观察实验，有了一些认识。控球能力难就难在学生对来球的快慢、高度、下落的位置和球的性状不能作出准确的反应和判断，同时学生的技术技巧也很重要。所以，笔者认为应该从以下几方面重点训练，来提高学生的控球能力。 首先，必须对来球做出正确的判断，并能够根据来球的位置迅速移动位置。 对来球的判断，必须要知道来球的速度和运动的轨迹，把握它落下的位置。这些与上次击球者运动的方向、击球的手法、击球的力度、击球用力的方向都有密切的关系。学生能够根据这些迅速地运动到球降落的地点，才能够很好的控球。而学生在判断时也与诸多方面有关:反应速度的快慢、心理素质的优劣、基本功的扎实与否、学习基础等。另外、教者的临场指挥也是很重要的。在学生击球时，教者要及时对学生做出恰当的指导，让学生能够在练习中逐渐形成经验，这就是将教者的经验传授给学生。我们体育教师可以给学生分成若干个小组，让学生在练习中不断提高自己的判断能力。 迅速运动到球的落点这一点也很重要。学生在判断球的落点之后，迅速向目标地点运动，并不失重心的稳定。 这些还必须在不断的训练中才能真正扎实地提高控球能力，体育教师可以组织学生进行步伐移动的训练，如前后移动、左右移动、交叉步法、上步、并步等;又如让学生做随意的抛球活动等来联系自己 的判断力。 在训练中我们体育教师还必须根据不同学生的不同特点有针对性的运用有效的训练方法。 其次，提高控球能力还学生能够在控球时做出正确的击球动作。 也就是说学生必须保持正确的运动姿态以及击球的动作，能够将球击到预定的位置，以真正达到控球的目的。这一点其实就是加强训练学生的基本功。在这一方面，我们体育教师必须严格要求，耐心指导，结合不同学生的身体特点、心理特点进行指导，在学生动作不到位、不时教师必须进行纠正，循序渐进，不断加强训练难度。在训练时，我们可以让学生两人一组互相击球的活动，也可以让学生利用墙壁击球，由慢到快，并逐渐与墙壁拉远距离。也可以让学生自己练习，把球击到不同的高度，次数由少到多。 再次，能够准确的用力是提高控球能力的重要因素。球下落的过程中本来就是具有一定的力的，所以学生想要准确地将球控制一定要合理地运用力量。 1.主动发力是一种方法，它是指学生对下落的球主动地施加力量的方法。这种击球方法必需学生的身体的多个组织和器官共同配合才能完成，需要学生有较好的协调性。此种方法还可以分为两种，一种是迅猛发力。比如需要将球击得更高一些的时候，学生必需要用很大的力量。又如在扣球的时候，必需速度很快地摆臂击球，让球具有较快的速度。第二种方法是均匀地用力。向上传球是从身体重心运用到 手和胳膊的一种用力方法。我们为了让学生具有这样的能力，可以让学生原地传球，在训练中，重点让学生感受由重心到手和胳膊有力的过程。 2.第二种方法是借助球本身的力量来击球。就是说球在运动的过程中具有一定的反作用力，学生如果要使球速减慢、或者改变球的运行方向、改变球运行的轨迹或者要改变球的落点，就要运用球本身的力量来击球，并正确地运用力量。在进行这一动作时，学生击球的方位不需要改变。在挡球的时候，学生就可以借助球本身的力量，并运用正确的击球方法，把球反弹出去。同时这种方法也要看学生本身的反应是否灵敏，技术技艺是否好，基本功是否扎实等情况。 3.还有第三种，就是做出比来球的力量更小的力量，一是球的速度减慢，力量减小，也就是减速用力。这种情况通常是在来球的速度很快，球所具有的力量有特别大的时候，学生在此时必须要放松自己的身体，一般身体必须向后移动，这样就能使球的速度减慢，力量减小。这种方法一般应用于学生接对方扣球的时候，这时就必须用减速用力。在练习的过程中，体育教师必须不断提醒学生在接具有不同力度和速度的球时，比较自己的手臂肌肉所受不同力时的感觉。 学生提高控球能力，正确地判断球的力量和速度、准确快速地运动到球的落点需要学生有较强的判断力，正确的击球动作需要学生不断地让自己具有较扎实的基本功，合理的发力方法是最重要的。