当好身体的“排毒师”

当好身体的“排毒师” 当好身体的“排毒师” 从中医角度讲,毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人们年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。 毒素分为五类 人体是一个被毒素包围的世界,一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就不请自来。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒等。 水毒此毒在上了年纪的人身上最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。 脂毒吃得太油腻,肝细胞会被脂肪占据,肝脏就不能正常工作。要想清除脂毒,首先要降血脂。 淤毒淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后,血管开始有淤积。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关,如果一直没有得到清理,可能会被冠心病缠上。 痰毒痰多是它最主要的现。一般人早晨起来后,咳一两口痰也就过去了,但有些人一天到晚痰总是咳不完,这就是痰毒堆积的表现。这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。 气毒最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在肺里边,为了防止气毒,每天晨起最好做做深呼吸,把肺里的浊气呼出去。 三大排毒器官 人体自身有非常强大的排泄系统,包括肝、肾、皮肤在内的很多器官,都能将有害物质排出。 肝肝在中医里是个解毒器,几乎参与体内的一切代谢过程,能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。 肾肾脏是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外。研究表明:人不吃饭可以活20天,肾脏不排毒,只能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能下降,排毒功能减退。 肺最易积存毒素的器官之一。一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。肺能通过呼气排出部分入侵毒素和体内废气,但与吸入量相比,是微不足道的。 此外,我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后,会有部分物质形成粪便排出体外,而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。 毒素自排法 只要掌握了人体自身的排毒规律,就能自己为身体排毒。 时间排毒法 按照中医一天十二时辰的养生规律,晨起(卯时,5~7时)、中午(午时,1~3时)、傍晚(酉时,午后5~7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令,可多喝清水或绿茶排尿。 四季饮食排毒法 春季应多吃豆芽、草莓;夏季应喝绿豆汤、绿豆粥,多吃冬瓜、西瓜、竹笋等;秋季多吃梨润肺;冬季多吃生姜解毒,萝卜、白菜也能排毒。 保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天排便三次较为合适。一般来说,每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘。