每天第1杯水应该怎么喝

每天第1杯水应该怎么喝 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。 “一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这 一杯水到底该怎么喝？ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来， 水中的 微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25?的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜， 并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性 较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时 一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要 相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃 等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低 和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。