坚持一个动作腰围一周减两寸

坚持一个动作腰围一周减两寸 学习辅助网 www.5730.net 导语:很多人全身不算很胖，但就是腰腹部赘肉比较多，因而关键是瘦腹。下面编辑推荐1个专门的瘦腹动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，赶紧练习这个瘦腹动作吧。 瘦腹动作步骤: 1. 脚掌踩平在地面并与屁股同宽，两脚平行，不可内八，也不可以外八。 2. 吐气，抬起你的一只脚至90度，再吐气更多抬起第二只脚。 3. 吸气后，吐气，将你的双腿向外延伸。 4. 再吸气，吐气时将腿往下接近地面，停留3~5秒钟。 Tips:一开始可以微微下降一点即可，慢慢再练习更接近地面，越接近地面强度越高。 )-->步骤4(下)， 来回2次就可以了。 5. 回到步骤3(上 6. 再回到步骤2的90度，再到步骤3.4， 这一回合 2~3次即可。 7. 回到脚90度状态。(这个动作是休息时间，可以喘口气，但是记得保持90度唷) 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net