关于用艾叶水泡脚的利与弊

关于用艾叶水泡脚的利与弊 关于用艾叶水泡脚的利与弊 (马悦凌) 艾叶能祛寒、除湿、通经络，因现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了我治病不可缺少的帮手。 我喜欢用8-10根艾叶制成的清艾条扎成一排熏后背、小腹、小腿、手臂的方法，能快速祛寒湿，在《温度决定生老病死》的第24页，图文并茂的详细介绍了怎样操作及注意事项。我还喜欢用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，你就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡2-3次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。 有的人看到用艾叶泡脚有这么多的好处，就经常用艾叶泡脚，有的人几乎每天泡，这样又过了。因为用艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化等。有一天下午，我在家中，突然伤感起来，特别想哭，可仔细想想，这两天并没有让我伤心、生气的事，但心里总是一阵阵莫名其妙的伤心，我就认真回想这两天的饮食，是不是吃错了什么，可这两天的饮食并没有泻气及寒凉的食物，主要就是牛肉、土豆、洋葱这些。后来才想起这两天用艾叶水泡脚了，是因为前几天累了，又吃了羊肉火锅，有些上火，就用艾叶水泡脚了，只是连泡了两天，上火的症状是没了，但人又气虚了，气一虚，心里就不作主了，莫名的忧愁、伤感全上来了。知道是气虚引起的，我就上街买了一斤活海虾，吃了一斤白灼的海虾后，整个人抑郁的情绪一扫而光，又心情开朗，宁静祥和了。就因为我的身体过于敏感，而且我的情绪变化是随着身体的变化而变化的，所以，我就用我的这些感受去治疗抑郁症、自闭症，只是给这些病人停掉所有泻气的食物及按摩，专心地用性平及性温的食物调补，很快都能使这些病人走出抑郁、自闭的世界。 对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，还可以在用艾叶水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气。 有些人身体非常虚弱，虚不受补，吃一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，你就等什么时候上火了再用艾叶水泡脚，没火时就继续食补，每天坚持用温水泡脚，如果又上火了，仍然用艾叶水泡，但同时必须停掉所有寒凉的食物，不要再有寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。以后还是一样，只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。 当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，这是要泡到身体发汗，但必须同时喝生姜红糖水，发热时加葱白，有咳嗽时加几瓣大蒜，要连喝几次，喝到身体发热了，不再浑身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白开水，将病毒及寒火及时排出，并注意休息，你的感冒会很快痊愈。 正确使用艾叶，能有效地缓解和治愈我们身体的病症，而过量的使用艾叶，却会使身体出现亏虚，会出现头痛、头晕、耳鸣，还会出现眼睛干涩、人乏力，以及情绪低落，重者会出现咳喘。所以，任何东西都是好的，只要使用的恰到好处，才能促进我们身体的健康。(马悦凌) 3.4.2 enfortir la consciència de qualitat dels treballadors de la construcció per tal que els empleats entendre que aquesta veritat de qualitat d'avui és el mercat de demà, per millorar i augmentar la qualitat del treball, per tal de garantir la qualitat del producte. 3.4.3 qualitat control personal per treballar, puntualment, aportacions, vetar sistema implantat, l'aplicació estricta de qualitat. 3.4.5 pal "model de sistema" "cotitzades sistema operatiu", "formigó" i "extracció de formigó", es completa la protecció dels productes de treball. 3.4.6 decididament eliminar defectes de qualitat en el procés de construcció i desenvolupar mesures per eliminar defectes de qualitat. 3.4.7 construcció, proporcionar informació rellevant a l'empresari o enginyer, la supervisió, orientació i supervisió. 3.4.8 l'acceptació dels treballs submergits, treballs excel•lents. 3.4.9 construcció i la tècnics arxius de registres de qualitat de la col•lecció, col•lació, sincronitzar la informació amb el projecte i oportuna, completar, veritable i al finalitzar realització completa de les dades facilitades per als propietaris. 3.4.10 a l'acceptació final de l'obra i després de la visita. 3.4.11 Enginyeria finalització dels departaments de qualitat inspecció i supervisió pot completar la transició. 6.1.4 material 4.1 estrictament de les mesures de garantia sub-proveïdors qualificats en l'elecció del proveïdor i un ús complet d'Internet, informàtica, copsar les tendències 艾叶的作用(收集) 性味归经: 艾叶味苦、辛，性温。归肝、脾、肾经。 功能主治: 本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，如艾附暖宫丸。炒炭止血，可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏，如胶艾汤。本品捣绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。 艾叶预防瘟疫已有几千年的历史，中草药可以就地取材，且现代医学的药理研究表明艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药物，它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。艾叶烟薰防疫法是一种简便易行的防疫法。具体的操作方法是:用半斤成熟的艾草(没有成熟的艾草不能使用，因为它的药力不够)放置在盆子里，在房子里点燃，把窗户关起来，这样才能起到熏的作用。在熏的时候，一定要烟熏，不能是明火，因为实验证明，烟熏杀菌的效果比明火要好得多。烟熏的时候人要离开房子，因为艾草有大量的挥发油，挥发油是艾草杀菌的重要成分，但它有毒性，容易引起皮肤粘膜潮红，使人的中枢神经兴奋，严重的会导致抽搐，一般应该离开房子半个小时就不会中毒。艾叶浴艾叶有理气血,逐寒湿,止血,安眠,温经的功效.取新鲜艾叶30~50g,在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟,取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴.艾叶对毛囊炎,湿疹有一定的疗效.。 使用方法: 内服3,10g。 可内服，可烟熏，可外洗。 止血宜炒炭用;理气血宜生用 在药理方面:发现艾叶有抗菌 抗病毒 平喘 镇咳 祛痰 抗过敏 止血和抗凝血，增强免疫功能等作用(艾叶产生的烟有防病，避邪的作用，因为艾烟对多种致病菌和病毒有抑制作用(传统药性理论认为艾叶有理气血，逐寒湿 温经 止血 安胎 护肝利胆等作用(艾叶还可作:艾叶茶::艾叶汤::艾叶粥:等食谱(以增强人体对疾病的抵抗力( 孟子曰::七年之病 求三年之艾:可见艾草的药用价值(民间曾留传:家有三年艾 郎中不用来:的颜语( 艾叶的药用价值 艾叶为菊科植物艾的干燥叶。栽培或野生。全国大部分地区多有生产。原植物生于荒地林缘。喜温暖湿润气候，耐旱、耐荫，以土层深厚肥沃、富含腐殖质的壤土最宜生长。 ?艾叶的“本草”记载 《名医别录》:味苦，微温，无毒。主炙百病，可作煎，止下痢，吐血，下部匿疮，妇人漏血，利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。又，艾，生寒熟热。主下血，衄血、脓血痢，水煮及丸散任用。 《药性论》:使。能止崩血，安胎，止腹痛，醋煎作煎，治癣，止赤白痢，及五藏痔泻血。煎叶，主3.4.2 enfortir la consciència de qualitat dels treballadors de la construcció per tal que els empleats entendre que aquesta veritat de qualitat d'avui és el mercat de demà, per millorar i augmentar la qualitat del treball, per tal de garantir la qualitat del producte. 3.4.3 qualitat control personal per treballar, puntualment, aportacions, vetar sistema implantat, l'aplicació estricta de qualitat. 3.4.5 pal "model de sistema" "cotitzades sistema operatiu", "formigó" i "extracció de formigó", es completa la protecció dels productes de treball. 3.4.6 decididament eliminar defectes de qualitat en el procés de construcció i desenvolupar mesures per eliminar defectes de qualitat. 3.4.7 construcció, proporcionar informació rellevant a l'empresari o enginyer, la supervisió, orientació i supervisió. 3.4.8 l'acceptació dels treballs submergits, treballs excel•lents. 3.4.9 construcció i la tècnics arxius de registres de qualitat de la col•lecció, col•lació, sincronitzar la informació amb el projecte i oportuna, completar, veritable i al finalitzar realització completa de les dades facilitades per als propietaris. 3.4.10 a l'acceptació final de l'obra i després de la visita. 3.4.11 Enginyeria finalització dels departaments de qualitat inspecció i supervisió pot completar la transició. 6.1.4 material 4.1 estrictament de les mesures de garantia sub-proveïdors qualificats en l'elecció del proveïdor i un ús complet d'Internet, informàtica, copsar les tendències 吐血。炒艾作馄饨，吞三、五枚。以饭压之良。长服止冷痢，又心腹恶气。取叶捣汁饮，又捣末和干姜末为丸，一服三十丸，饭压，日再服，治一切冷气，鬼邪毒气，最去恶气。 《本草纲目》:艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。炙之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。寒湿脚气人亦宜以此夹入袜内。 ?艾叶的现代药理研究 1、艾叶能抑制松弛的豚鼠平滑肌。经对艾叶油平喘有效成分系统药理学研究表明，单萜类、倍半萜类的化学结构均与其平喘作用有关。 2、艾叶油0.25~0.5mg,kg灌胃或腹腔注射，均有明显镇咳作用。 3、艾叶油具有祛痰作用。 4、艾叶油具有利胆作用。2,吐温将艾叶油制成混悬液(每毫升含艾叶油25微升)，可使大鼠胆汁流量增加(剂量0.8ml,100g和0.3ml,100g)。 5、艾叶油对离体蟾蜍心和兔心均有抑制作用，并能对抗异丙肾上腺素的强心作用。 6、艾叶油腹腔注射，对兔有镇静作用。艾叶油无镇痛作用，对正常体温亦无影响。 7、艾叶具有止血作用，不同炮制品的凝血时间不同。 8、艾叶油具有抗过敏作用。 9体外实验证明，艾叶油对球菌和大多数革兰氏阴性杆菌均有抑制作用。艾叶熏烟对细菌和真菌亦有明显抗菌作用，用于空气消毒，可使菌落减少95,~99.8,。 10、艾叶油灌胃，能增加小鼠炎症渗出细胞的吞噬能力。 参考资料: 艾叶具有抗菌及抗病毒作用;平喘、镇咳及祛痰作用;止血及抗凝血作用;镇静及抗过敏作用;护肝利胆作用等。艾草可作“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱，以增强人体对疾病的抵抗能力。 详细资料: 别名:艾草、艾叶、艾蒿、家艾。为菊科艾属，学名为Aremisia argyi。 形态特征:多年生草本，地下根茎分枝多。株高45,120厘米，茎直立，圆形有棱，外被灰白色软毛，茎从中部以上有分枝，茎下部叶在开花时枯萎;中部叶不规则的互生，具短柄;叶片卵状椭圆形，羽状深裂，基部裂片常成假托叶，裂片椭圆形至披针形，边缘具粗锯齿，正面深绿色，稀疏白色软毛，背面灰绿色，有灰色绒毛;上部叶无柄，顶端叶全缘，披针形或条状披针花，头状花序，无梗，多数密集成总状，总苞密被白色绵毛;边花为雌花，7,12朵，常不发育，花冠细弱;中央为两性花，10,12朵。花色因品种不同，有红色、淡黄色或淡裼色。瘦果长圆形，有毛或无毛。 分布:主要分布于亚洲东部，如朝鲜半岛、日本、蒙古。我国的东北、华北、华东、西南以及陕西及3.4.2 enfortir la consciència de qualitat dels treballadors de la construcció per tal que els empleats entendre que aquesta veritat de qualitat d'avui és el mercat de demà, per millorar i augmentar la qualitat del treball, per tal de garantir la qualitat del producte. 3.4.3 qualitat control personal per treballar, puntualment, aportacions, vetar sistema implantat, l'aplicació estricta de qualitat. 3.4.5 pal "model de sistema" "cotitzades sistema operatiu", "formigó" i "extracció de formigó", es completa la protecció dels productes de treball. 3.4.6 decididament eliminar defectes de qualitat en el procés de construcció i desenvolupar mesures per eliminar defectes de qualitat. 3.4.7 construcció, proporcionar informació rellevant a l'empresari o enginyer, la supervisió, orientació i supervisió. 3.4.8 l'acceptació dels treballs submergits, treballs excel•lents. 3.4.9 construcció i la tècnics arxius de registres de qualitat de la col•lecció, col•lació, sincronitzar la informació amb el projecte i oportuna, completar, veritable i al finalitzar realització completa de les dades facilitades per als propietaris. 3.4.10 a l'acceptació final de l'obra i després de la visita. 3.4.11 Enginyeria finalització dels departaments de qualitat inspecció i supervisió pot completar la transició. 6.1.4 material 4.1 estrictament de les mesures de garantia sub-proveïdors qualificats en l'elecció del proveïdor i un ús complet d'Internet, informàtica, copsar les tendències 甘肃等均有分布。其适应性强，普遍生长于路旁荒野、草地。只要是向阳而排水顺畅的地方都生长，但以湿润肥沃的土壤生长较好。 药用特性:艾草与中国人的生活有着密切的关系，每至端午节之际，人们总是将艾置于家中以“避邪”，秆枯后的株体泡水熏蒸以达消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸。传统药性理论认为艾叶有理气血，逐寒湿、温经、止血、安胎等作用。现代实验研究证明，艾叶具有抗菌及抗病毒作用;平喘、镇咳及祛痰作用;止血及抗凝血作用;镇静及抗过敏作用;护肝利胆作用等。艾草可作“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱，以增强人体对疾病的抵抗能力。 商行节是一个古老的传统节日，每逢这一天，民间都有采集一些艾叶和菖蒲悬挂在大门两边，呈现出浓厚的节日气氛。对此，古人有诗赋曰:“五月五日上午，天师骑艾虎。手执菖蒲剑，瘟神归地府。”由此说来，这种习俗的用意是人们为了祈求太平盛世。这种习俗，应该继承和发扬。 五月季节，时值初夏，天气开始炎热，又多雨潮湿，蚊蝇和病菌繁殖快，容易传播许多种疾病。这时采取一切有效措施，大力预防疾病的发生，是十分必要的。艾叶、菖蒲，具有芳香气味，确有其驱逐蚊蝇、清洁空气、消除病毒、保持居室内卫生，起到辟邪、防病、保安康的作用。 艾叶为菊科多年生草本植物艾的叶片。性味芳香，辛散苦燥，为散寒除湿，温经止痛和避秽辟邪之要品，常作内服、外服、外敷、薰烟、灸条药物使用。 现代药理成分检测，艾叶主要含有桉油精、侧柏酮、侧柏醇、腺嘌呤、胆碱、鞣质、黄酮、甾醇、多糖、微量元素及其他有机成分等。有止咳、平喘、祛痰、抗菌、抗过敏、镇痛、止血、抗凝血、增强免疫、护肝利胆、降压等作用。煎液对炭疽杆菌、链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌等及某些皮肤真菌有抑制作用。 随着医学领域的不断拓宽，艾叶的用途越来越广。 1(治疗各种炎症 3.4.2 enfortir la consciència de qualitat dels treballadors de la construcció per tal que els empleats entendre que aquesta veritat de qualitat d'avui és el mercat de demà, per millorar i augmentar la qualitat del treball, per tal de garantir la qualitat del producte. 3.4.3 qualitat control personal per treballar, puntualment, aportacions, vetar sistema implantat, l'aplicació estricta de qualitat. 3.4.5 pal "model de sistema" "cotitzades sistema operatiu", "formigó" i "extracció de formigó", es completa la protecció dels productes de treball. 3.4.6 decididament eliminar defectes de qualitat en el procés de construcció i desenvolupar mesures per eliminar defectes de qualitat. 3.4.7 construcció, proporcionar informació rellevant a l'empresari o enginyer, la supervisió, orientació i supervisió. 3.4.8 l'acceptació dels treballs submergits, treballs excel•lents. 3.4.9 construcció i la tècnics arxius de registres de qualitat de la col•lecció, col•lació, sincronitzar la informació amb el projecte i oportuna, completar, veritable i al finalitzar realització completa de les dades facilitades per als propietaris. 3.4.10 a l'acceptació final de l'obra i després de la visita. 3.4.11 Enginyeria finalització dels departaments de qualitat inspecció i supervisió pot completar la transició. 6.1.4 material 4.1 estrictament de les mesures de garantia sub-proveïdors qualificats en l'elecció del proveïdor i un ús complet d'Internet, informàtica, copsar les tendències 慢性支气管炎:可用艾叶油胶丸，每次2丸，每日3次，10日为1个疗程，可连服2-4个疗程，对慢性支气管炎咳嗽、气喘有很好疗效。亦可用鲜艾叶1000g，洗净切碎，放入4000ml水中浸泡4-6小时，煎煮过滤约浓缩为3000ml。每次服40ml，每日3次，对慢性支气管炎咳痰、气喘、肢冷、舌淡者，能有效缓解症状。 菌痢:20,艾叶煎剂，每日服4次，每次40ml，和其他药配合，能起到有效杀菌作用。 臁疮:将艾叶洗净，晒干或烘干，研粉。疮面洗净后，将艾叶粉薄薄一层撒在疮面上。也可用生茶油调粉外搽，并用纱布盖好固定。每日1次，有收敛生肌作用。 黄水疮:陈艾叶50g，带壳杏仁30g。先将艾叶加水1500ml，浸泡1小时左右，用汁液浸洗患部，再将带壳杏仁放入文火中烧至壳黑，取出杏仁，捣成霜状，涂抹患处，每日3-4次。 鼻炎:艾叶油丸，口服每日3次，每次2丸，40天为1个疗程。艾叶对癌症亦有一定的疗效。 2(治疗月经不调 经期延长:白术、当归、茯神、炒枣仁、桂圆肉、乌贼骨各10g，远志、甘草、木香、艾叶炭、棕榈炭各6g，黄芪15g，人参3g，生姜3片，大枣4枚，水煎服。对气虚型经期延长疗效佳良。 不孕症:用艾叶与其它药物配合制成食疗药膳，治疗因脾肾阳虚所致的不孕症，有较好疗效。用法:取鹌鹑2只，去毛和内脏，阿胶、菟丝子、鹿角胶各15g，人参、川芎各10g，艾叶30g。先将菟丝子、艾叶、川芎、人参水煎去渣取汁250ml，后将鹌鹑和药汁放蒸碗内，隔水炖烂熟，趁热兑入阿胶、鹿角胶吃肉喝汤。 3.4.2 enfortir la consciència de qualitat dels treballadors de la construcció per tal que els empleats entendre que aquesta veritat de qualitat d'avui és el mercat de demà, per millorar i augmentar la qualitat del treball, per tal de garantir la qualitat del producte. 3.4.3 qualitat control personal per treballar, puntualment, aportacions, vetar sistema implantat, l'aplicació estricta de qualitat. 3.4.5 pal "model de sistema" "cotitzades sistema operatiu", "formigó" i "extracció de formigó", es completa la protecció dels productes de treball. 3.4.6 decididament eliminar defectes de qualitat en el procés de construcció i desenvolupar mesures per eliminar defectes de qualitat. 3.4.7 construcció, proporcionar informació rellevant a l'empresari o enginyer, la supervisió, orientació i supervisió. 3.4.8 l'acceptació dels treballs submergits, treballs excel•lents. 3.4.9 construcció i la tècnics arxius de registres de qualitat de la col•lecció, col•lació, sincronitzar la informació amb el projecte i oportuna, completar, veritable i al finalitzar realització completa de les dades facilitades per als propietaris. 3.4.10 a l'acceptació final de l'obra i després de la visita. 3.4.11 Enginyeria finalització dels departaments de qualitat inspecció i supervisió pot completar la transició. 6.1.4 material 4.1 estrictament de les mesures de garantia sub-proveïdors qualificats en l'elecció del proveïdor i un ús complet d'Internet, informàtica, copsar les tendències 3(针灸 面瘫:将干艾叶搓成花生米大的绒团，取2分硬币大生姜8片，用针在姜片中心穿孔数个，上置艾柱，先灸下关穴，然后由下关至颊车穴反复移动。移动时姜片不能离开皮肤每片隔姜灸3壮为宜。灸之皮肤温润红热，患者能忍耐为宜。每日灸1次，7日为1个疗程 (口歪斜向左侧，则灸右侧;反之，灸左侧)。 减肥:操作方法，将艾卷的一端点燃，分别靠近关元、丰隆两穴位，熏穴10分钟左右，至局部发红为止。每日1次，10次为1疗程，一般3,5个疗程能起到有效的减肥效果。 4(其他 艾叶浴:取新鲜艾叶30-50g，在澡盆中用沸水冲泡5,10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。艾叶有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效。对毛囊炎、湿疹有一定的疗程。 室内消毒:取艾叶、苍术、雄黄各10g，在室内闭门窗烧烟熏消毒，能起到预防流行性脑膜炎、流感等作用。 艾叶虽然用途广泛，但应注意也有其副作用，对消化道及皮肤有一定刺激性。大量服用可引起中毒，出现消化系统神经系统的一系列中毒症状。 3.4.2 enfortir la consciència de qualitat dels treballadors de la construcció per tal que els empleats entendre que aquesta veritat de qualitat d'avui és el mercat de demà, per millorar i augmentar la qualitat del treball, per tal de garantir la qualitat del producte. 3.4.3 qualitat control personal per treballar, puntualment, aportacions, vetar sistema implantat, l'aplicació estricta de qualitat. 3.4.5 pal "model de sistema" "cotitzades sistema operatiu", "formigó" i "extracció de formigó", es completa la protecció dels productes de treball. 3.4.6 decididament eliminar defectes de qualitat en el procés de construcció i desenvolupar mesures per eliminar defectes de qualitat. 3.4.7 construcció, proporcionar informació rellevant a l'empresari o enginyer, la supervisió, orientació i supervisió. 3.4.8 l'acceptació dels treballs submergits, treballs excel•lents. 3.4.9 construcció i la tècnics arxius de registres de qualitat de la col•lecció, col•lació, sincronitzar la informació amb el projecte i oportuna, completar, veritable i al finalitzar realització completa de les dades facilitades per als propietaris. 3.4.10 a l'acceptació final de l'obra i després de la visita. 3.4.11 Enginyeria finalització dels departaments de qualitat inspecció i supervisió pot completar la transició. 6.1.4 material 4.1 estrictament de les mesures de garantia sub-proveïdors qualificats en l'elecció del proveïdor i un ús complet d'Internet, informàtica, copsar les tendències