最快最有效减肥食谱最新控糖减肥法 让你养成易瘦体质

最快最有效减肥食谱最新控糖减肥法 让你养成易瘦体质 核心提示:迄今为止，控糖减肥法是最受日本女生们欢迎的减肥。“身 体不会疲累，但的的确确能瘦下来～”按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒 也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就ok。 把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的“限制糖分饮食法”应用到减肥上的， 是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法》(东洋经济新闻社出 版)的作者，关于“控糖减肥法”，他做了如下解说。 “进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。 胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分， 转变成脂肪后储存在体内的机制。反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。 听上去若能做到一周间严格“控糖”，自然就会形成易瘦体质。“体重降下来 后只要在晚上控糖，就能保持体重(不反弹)”(江部先生语)。关于这种“控糖减 肥法”，现向大家介绍下必须注意的“ng”(nogood)食材。 米饭和面包: 一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小 。 麦粉等谷物粉制作的食物也ng 薯类: 马铃薯等“薯类”一概ng，不过魔芋ok。 甜食: 甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。 甜酒: 甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也ng。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。 注意:减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒 服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊～ 保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话， 或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前 在。2C204M网N站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤， 但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒 人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用～