大脑缺氧

大脑缺氧 大脑缺氧 长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的 体内缺氧”， 即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。 氧气如同食物和水， 是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的 第一需要，营养物质必须通过氧化 作用，才能产生和释放出化学能。 缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。大自然 为每 个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊 环境，或者虽 然环境当中不乏氧气，但由于自身原因不能摄入足够的 氧，或者对吸入的氧气 不能充分利用，人体就会发生机能、代谢和形 态上的变化。这种状态总称就是 缺氧或低氧。因此，医学家把缺氧的 原因分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理 性缺氧和运动性缺氧。 缺氧的一般现 缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、 眼花、四肢软弱无力，继 之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。随 着缺氧的加重， 会渐次出现意识凝，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降， 瞳孔 散大，昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。 正常的氧代 谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的?吸过程 的任何一个环节发生障碍， 都会造成气体交换不充分。这时，人体首 先将作出代偿性的保护反应。由于神 经反射作用或血气的直接作用， 可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。如 果代偿性的反应不能满 足机体的需要，就会出现缺氧。于是，动脉血氧分压低 于正常水平， 同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平。这种 现象 总称为呼吸功能不全。如果动脉血氧分压低于 60mmhg，或二氧化碳分 压 高于 50rnmhg，就称为呼吸功能衰竭。 二、大脑缺氧表现 没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要 命却睡不着，严重时会伴随 1 和 2 所述的大脑缺氧表现。 1)过度使用大脑: 过度使用大脑: 用大脑 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工 作的人呼哧带喘的。为什么,这个原因分两点:第一，长时间的脑力劳动会增大 大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿 性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二，然而大脑对缺氧敏感，对于 人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是 就会出现上面描述的缺氧症状。 2)伏案工作造成肺通气量减少: 伏案工作造成肺通气量减少: 我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候， 胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张， 而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔 是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状 态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不 可忽略的原因之一。 3)精神面的影响: 精神面的影响: 事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经 常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭 生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病 毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种 精神上的影响其原因还无法用医学来解释。 三、改善大脑缺氧方法 很简单，做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，改变现在 的生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸 2 个懒腰，1 个小时间隔出去溜达 5 分钟喝口水看看风景再加上 20 个深呼吸。和 老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行 2~4 次的运动。 进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有镇静作用)补充体力，改善睡眠等作 用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧疗法只能是权宜之计，从根本上改善大脑 缺氧状态还是需要平时加强运动。 改善大脑缺氧和年龄 对于中青年人来说，进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状，但 是对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人， 可以进行适当 的氧疗来改善大脑缺氧症状，同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。 详细了解老年人的缺氧特点。 四、脑供血不足患者的注意事项 注意事项 早睡早起;适当锻炼，如快走等;一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻 辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、 蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)， 两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼，鱼 油可减低脑细胞死亡速度。 保持心情的舒畅，乐观的心情，首先还要保持一个健康的心理。累的话可以 试试已下方法 通周辅助法 体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高 以上的地方均可以练习，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两 臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛 孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。 在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督 脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收 功。 功效 1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平 时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的 表现。 2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面 调理。 大脑缺氧是因为:空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、不当的 通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低 多吃以下食物:牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、 花生、玉米、黄花菜、海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海 藻、木耳、杏子等 牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。 用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 胡萝卜:可以刺激大脑物质交换 玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含 量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑、增加大脑供氧作用。 鸡蛋:每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃 5,6 个，可有效改 善记忆(不适宜胆固醇高的人)，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋 黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力 花生:花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑 血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老 鱼类: 可以向大脑提供优质蛋白质和钙。 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸， 能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 贝类: 碳水化合物及脂肪含量非常低， 几乎是纯蛋白质， 可以快速供给大脑氧气， 激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 味精: 主要成分是谷氨酸钠， 是参加脑代谢的唯一氨基酸， 会增加脑内乙酰胆碱， 能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。(不能过量的吃) 小米:有益于脑的保健，可防止衰老。 黄花菜:可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 辣椒:辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。使人精力 充沛，思维活跃。生吃效果更好。 菠菜:含丰富的维 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含 有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 橘子、柠檬、广柑、柚子:含有大量维 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以 消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，适量吃些橘子，能使人精力充沛。 菠萝:含丰富维 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的 作用。 海藻:含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 卷心菜:富含维生素 B，能预防大脑疲劳 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆 力 木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳 品。 杏子:含有丰富的维生素 A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有 利于大脑增强记忆 其它方面要多注意: 参加室外有氧运动、保持好的心情、睡觉时尽量把头部放低点，以促进头部血液 循环，增加供氧 做做提神醒脑养生操: 左右高甩法: 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 如此左右交替来回甩，每次甩 10 分钟。 枕首法:能提神醒脑，提振精神。 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 吐气，顺势弓身低头。 吸气，慢慢起身，吐气 经常的按摩头皮，勤梳头，对大脑缺氧都有很好的效果 祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边， 烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙! 祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永 远开心，事事称心! 希望在牛年:领导欣赏你，同事让着你，钞票跟着你，彩票罩着你，股市随便你， 爱情贴着你～ 祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像 牛毛;事业蒸蒸像大牛。 愿你享有期望中的全部喜悦， 每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的 快乐，祝春节新年快乐，万事如意! 祝你新年发大财，行大运～吃好喝好，玩好睡好，赢得多，睡得好～ 祝你心想事成～～～～～～～～～～～ 祝你身体健康～心情愉悦每一天～ 脑缺氧 头晕、头痛(偏头痛)、头发胀(高血压也有类似症状)，更甚的时候耳鸣、 眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状 脑缺氧表现 思维迟钝、反应变慢、犯困 ，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁， 情绪波动大性情改变、 困的要命却睡不着， 严重时会伴随多处所述的脑缺氧表现。 人体处在氧气浓度不足 18%的环境下所并发的症状，一般大气中氧气的浓度 约为 21%，缺氧综合症最大的受害者是脑细胞，因为脑要消耗身体内氧气总含量 的 25% 症状体现 氧气浓度 16%: 脉搏加快、头痛恶心、反胃、集中力下降 氧气浓度 12%: 浑身无力、目眩、反胃、体温上升 氧气浓度 10%: 面色苍白、意识混乱、呕吐、青色症(皮肤发青) 氧气浓度 8%: 昏睡 氧气浓度 6%: 痉挛、呼吸停止 改善脑缺氧方法 经常脱离缺氧环境比如去室外做 20 分钟的体操，适当进行全身性的运动， 一般都能得到缓解。如果在高原空气稀薄的地方则必须吸氧。 病因 脑缺氧原因 高原反应、呼吸系统障碍、脑血管病、颈椎病、贫血美尼尔氏综合症、老年 病、高原反应等 改善脑缺氧:上述脑缺氧表现，来得突然而且常常没有征兆， 尤其是早晨起床后和夜间发作几率较高，严重影响日常的工作和生活，快速缓解 的方法可以适当的吸氧，大部分情况下在吸氧 0.5~1 个小时后症状可以得到缓 解。 过度使用脑 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工 作的人呼哧带喘的。为什么,这个原因分两点:第一，长时间的脑力劳动会增大 脑对氧气的消耗速度，而脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的 呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二，然而脑对缺氧敏感，对于人体其 他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于脑来说是不可饶恕的，于是就会出现 上面描述的缺氧症状。 伏案工作造成肺通气量减少 我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候， 胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张， 而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔 是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状 态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的脑缺氧也是不可 忽略的原因之一。 精神面的影响 事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经 常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭 生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病 毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种 精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。 预防及治疗 改善脑缺氧方法 很简单，做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，改变现在 的生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸 2 个懒腰，1 个小时间隔出去溜达 5 分钟喝口水看看风景再加上 20 个深呼吸。和 老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行 2~4 次的运动。 进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有镇静作用)补充体力，改善睡眠等作 用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧疗法只能是权宜之计，从根本上改善脑缺 氧状态还是需要平时加强运动。 改善脑缺氧和年龄 对于中青年人来说，进行适当的有氧运动就可以很快改善脑缺氧症状，但是 对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人， 可以进行适当的 氧疗来改善脑缺氧症状，同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。详细 了解老年人的缺氧特点。 脑供血不足患者的注意事项: 注意事项:早睡早起;适当锻炼，如快走等;一定要吃早餐，吃饭清淡为好， 不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑 芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、 鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河 鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。 保持心情的舒畅，乐观的心情，首先还要保持一个健康的心理。累的话可以 试试已下方法 通周辅助法 体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高 以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两 臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛 孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。 在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想 体内的真气顺尾闾往上走，经督 脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收 功。 通周辅助法功效 1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平 时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的 表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全 面调理。 如何避免脑缺氧 1、多参加室外有氧运动。 2、休息的时候尽量把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧。 3、如果有吸烟嗜好，必须戒烟。 4、多伸懒腰 5、保持心情舒畅 6、左右高甩法:两脚平行与肩同宽，站稳地面。 吸气，往左转腰，两手同 步甩高。 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 如此左右交替来回甩， 每次甩 10 分钟。 易患人群 高强度的脑力劳动者、长期呆在氧含量较少的空调房间里的白领、手术前后 的病人、到高原等地的旅游者、失眠者、压力大者、老人和孕期准妈妈们。 脑缺氧诊断 临床常见有些患者长期头痛、头重、眩晕、困倦，尤其是在餐后或长时间伏 案作业时更加明显。 此类患者多数睡眠不佳、 多梦或早醒， 亦可伴有胸闷、 气短、 心悸等症状，血压可在正常范围内偏低，亦可忽高忽低，其闭目可出现眼颤。脑 血流图检查提示供血不足，说明脑的氧供给低于脑正常活动的耗氧量。经年日久 可导致早衰、脑动脉硬化、脑萎缩等缺血性脑病的发生。 头痛头晕 头晕、头痛(偏头痛)、头发胀(高血压也有类似症状)，更甚的时候耳鸣、眼 花、有时伴有有恶心、呕吐症状 思维迟钝、反应变慢、 思维迟钝、反应变慢、犯困 思维迟钝、反应变慢、犯困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁， 情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着.