减肥方法－合理饮水是成功减肥的关键

减肥方法－合理饮水是成功减肥的关键 合理饮水是成功减肥的关键 健康减肥必须要遵守以下几项原则： ?早睡早起； ?节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食； ?不吃夜宵； ?积极运动，参加体育活动； ?不急不躁。 具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努 力使自己的体重平均每月减去2千克。 这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会 成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。 作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽 视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。 运动后或在炎热的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含 有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这 些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。 尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。 另外还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造 满腹感。 精彩串串烧 胸部十字操姿势(组图) 健身教练的减肥书 保持美丽轮廊的瘦脸操 瘦腿专家:腿部减肥专题 女F4亲示提胸法（组图） 吃面包不发胖的五种方法 跟图学 雕塑性感三围 居家瘦腿2大体操(组图) 七种水果状乳房哪种最美 怎样的体型男人最喜欢 电视机前的收腹方法 办公室减腹操（组图）