[小学教育]保健 自测你的肠胃健康状况 饮食调理增强肠动力

[小学教育]保健 自测你的肠胃健康状况 饮食调理增强肠动力 [保健]自测你的肠胃健康状况 饮食调理增强肠动力发布时间: 2012年02月20日 09:02 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网整合 肠胃不好是一个大问，不止是影响增肥，同时还会影响人体健康。肠胃不好的症状主要现有:胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消瘦、贫血、大便不规律、口臭等等。 自测你的肠胃是否健康 1、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。(过敏性肠炎) 2、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。(十二指肠溃疡或十二指肠炎症) 3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。(急性胃肠炎、急性痢疾) 4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。(胃溃疡) 5、饭后饱胀或终日饱胀。(肠胃功能紊乱) 6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。(可能是胃癌) 7、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。(慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂) 8、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期) 如何调养肠胃，增强肠胃动力 饮食清淡，要让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜粥自养，可以选择比较稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。 一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺激，这也是一个调理肠胃的重要手段;最重要的是饮食有度，避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。 最后一定要劳逸结合。肠胃功能与劳逸结合关系也很密切，但很多人没有意识到它的重要性，过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大，节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。 四款茶饮缓解肠胃不适 雪梨菊花茶——消食解腻清热润肺 用料:雪梨1个 贡菊2把 冰糖一汤勺 做法:将雪梨洗净去皮(不去亦可)，切成大块与菊花入冷水汤煲中，放上一些冰糖，大火煮开后，以小火焖煮半小时，再关火焖半小时即成。冰糖不可过多，一般是一个雪梨两把菊花，一升水，一汤勺冰糖。关火再焖的过程，在于使菊花的香味溢出与雪梨的汁水融合，达到口感香醇的效果。 功效:雪梨果肉细嫩汁水丰富，具生津润燥、清热化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一种天然无毒副作用，老少皆宜的好茶水。 白术茯苓茶——舒缓腹痛 适用对象:腹部闷痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍热敷或按摩往往可缓解。 材料:白术和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克。各材料一起冲泡即可。 功效:白术调和脾胃及止泻;茯苓健脾胃、利水除湿;小茴香暖胃、行气止痛;干姜暖胃。 桂枝芍药茶——止腹泻。 适用对象:吃点辣就易腹泻、常排不成形软大便者。 材料:桂枝、芍药、生姜和甘草3克，去核红枣1颗。各材料一起冲泡即可。 功效:桂枝补虚暖胃、发汗及疏通体表热气、抑制溃疡;芍药止痛止泻;生姜温胃止呕;红枣调补脾胃、滋阴补血。 党参麦芽茶——促食欲。 适用对象:食欲不振者，且常伴易疲倦、手脚冰冷症状者。 材料:党参和黄芪各5克、炒麦芽4克、肉桂0.5克。各材料一起冲泡即可。 功效:党参补脾健胃、补中益气;黄芪补气;肉桂行气健胃、暖脾肾;炒麦芽帮助消化。