五个美胸小动作完美胸部

五个美胸小动作完美胸部 五个美胸小动作完美 胸部 你的胸部是不是太小，并且胸型很难看呢？你想要要个丰满的胸部吗？想拥有完美的胸型吗？其实可以通过适当的 训练来完美你的胸部的，同时还可以防止乳房下垂。下面小编推荐5个美胸的小动作，让你能更快的丰胸，让你的乳 房变得更漂亮、更完美。 乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼 得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。 1、跪地俯卧撑 双膝跪地，弯曲双 腿 ，始终保持大腿与 小腿 间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将 胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。 动作要领：在做动作的过程 中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。 2、双臂平举 身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃（或1瓶矿泉水），两臂交替做向前平举的动作 ，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手 臂抬起时呼气，放下时吸气。 3、双臂平摆 身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手 掌向下，再回 复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。