运动急救-肢体扭伤的急救措施

运动急救-肢体扭伤的急救措施 肢体扭伤的急救措施 关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见 于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。 痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见现。 急救措施 1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有预备，可 用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸 指位置。假如一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。 2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤 处，外加包扎。 3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒适体位，或者侧卧，或者仰平卧 屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。 注重事项 1.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。假如处理不 当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。 2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮 或塑料），以保护韧带。 3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。