简述篮球运动中膝关节的损伤与预防

简述篮球运动中膝关节的损伤与预防 篮球专业学生膝关节的损伤分析与预防 张雪 安徽临泉田家炳实验中学 摘 要:篮球运动的项目特点和膝关节自身的生理特点～在运动时很容易导致 运动损伤。篮球专业学生膝关节损伤以撕裂伤和劳损为主要类型～多见于半月板 以及韧带等部位～准备活动不足和技术动作不合理是导致篮球专业学生膝关节损 伤的主要原因。结合篮球运动特点对篮球专业学生膝关节损伤部位、类型以及致 伤原因的调查分析～从而提出合理有效的预防建议～以期在今后的篮球运动、教 学、训练中预防和减少膝关节损伤的发生。 关键词:篮球,膝关节,损伤 Students basketball Analysis and Prevention of knee injury Zhangxue, Linquan County Experimental High School Abstract: Basketball program features and the physiological characteristics of the knee itself, the exercise can easily lead to sports injuries. Students basketball knee injury to laceration and strain as the main type, common in other parts of the meniscus and ligaments in preparation activities and technical deficiencies lead to irrational actions basketball knee injury the main reason students. Basketball on Basketball with students knee injury site, type of investigation into the cause of injury, thus effectively preventing reasonable proposals to the future of basketball, teaching, training to prevent and reduce the incidence of knee injuries. Key words: Basketball; knee; injury 1前言 篮球是当今世界最普及的体育运动之一～一直受到广大青少年的青睐。膝关 节损伤是指由于外力和自身的生理、力学特点～在运动中造成膝关节内各器官形 态及功能上的损害。篮球运动飞速发展的今天～力量、速度、柔韧、灵巧等方面 不断向人体的极限冲击。有研究明:在从事篮球训练比赛过程中～运动员存在 膝关节损伤的比例占85%以上。因此～必须引起我们高度重视。由于篮球运动本 身具备的激烈对抗性～篮球技术动作的复杂多变～篮球训练比赛中场上瞬息万变 和膝关节自身特殊的生理解剖结构以及力学特点～在篮球运动中～运动员膝关节 成为最容易受到损伤的部位。 运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。如:挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪～以及训练环境、场地设施等多种因素有关。运动损伤所造成的影响是严重的～轻则使运动员不能正常参加训练和比赛～妨碍运动成绩提高～缩短运动寿命～重则可能引起残疾。所以说对篮球运动损伤的产生机制和机理进行分析～掌握它的发生规律～做好预防工作～最大限度地减少或避免损伤～从而保证篮球的训练和教学的正常进行是篮球运动水平提高的关键。 2 篮球专业学生膝关节损伤的特点 膝关节损伤部位中～半月板～内侧副韧带～十字韧带损伤较多。半月板损伤状况尤其严重。膝关节之所以稳固很大程度上是依靠上述三个部位的密切合作。膝关节内很多活动都会牵扯到上述三个部位～篮球运动特点是高强度的对抗中运用各种复杂的技术动作达到进攻或防守的目的～所以上述三部位受伤的几率大大增加。 2(1半月板损伤 膝关节由股骨、胫骨、髌骨及腓骨组成。周围的肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。篮球运动跑动起跳频繁～动作连接快速～需要膝关节在瞬间完成各项动作～半月板在膝关节内部运动时来回移动充当重要的关联和润滑作用～几乎所有的膝关节的动作都与其有关。而一旦两块半月板滑动不协调便会导致挤压甚至撕裂。 从主观上来看～作为篮球这样的对抗激烈～运动量大的运动～必须重视运动前的准备活动～必须具备比赛训练中强烈的自我保护意识和合理利用技术动作的能力。 膝关节的构造复杂且相互之间的联系异常密切～它也是人体最表浅的大关节之一～而人体在运动前各组织在活动工作前需要充分克服自身的惰性～半月板在运动中更是需要来回移动～没有充分的预热润滑很容易造成半月板的损伤。 膝关节运动～半月板发生位移～膝关节屈伸～小腿突然外展外旋或内展内旋时～两块半月板滑动不协调时则会导致损伤。篮球运动中变向变速动作极其频繁～而且都是在对抗中～高速运转中进行～更有许多情况下是被迫强行变向变速。队员不注意自身的技术动作的运用～一味追求速度和效果～忽视自身技术～自我保护意识差～造成损伤就在所难免。 客观上～场地条件不足是造成半月板损伤的一个重要的客观原因。场地大多为混凝土场地～场地太硬～造成运动时半月板滑动所承受的负荷加重～容易造成挤压伤～另外～膝关节本身的结构两块半月板相互滑动经常碰撞也是客观存在的重要致伤原因。 要预防半月板损伤～在做好充分的准备活动的同时～要提高在比赛中自我保护意识和合理运用技术动作。同时也要求学校加强篮球场地建设～创造更好的运动条件。 2.2内外侧副韧带损伤 内因从膝关节生理结构来看～膝关节屈伸～小腿突然内展内旋或者足小腿固定～小腿突然内收内旋可导致内侧副韧带的损伤。膝关节屈曲～小腿突然内展内旋或者大腿突然外展外旋可发生外侧副韧带损伤。两侧韧带在膝关节伸直时被拉紧起固定作用～此时小腿不能旋内旋外～因此～膝关节屈位时～小腿处于内旋或 外旋状态时突然伸直易造成两侧副韧带损伤。 篮球运动中～多出现持球突破、急停跳投或争抢篮板球等动作且十分频繁～又是在激烈的对抗中完成的。这样的生理结构加上篮球运动本身的特点造成内外侧副韧带容易受伤。而准备活动不足关节活动不充分又要去做高强度的动作更加剧了伤病的发生。 要预防此类损伤～需要加强基本功训练～加强自身的素质和技术动作的成熟度～不做一些超出常规超出自己能力范围的动作。按照膝关节内部生理结构和力学特点进行合理运动。另外～依然要加强准备活动～重视建设场地设施和合理分担局部压力。 2.3十字韧带损伤 生理结构上～膝关节囊内有两条十字韧带～一前一后～主要功能是限制胫骨过度前移或者后移～膝关节处与半屈位时突然完成旋转及内收、外展动作是重要的损伤机制。场上动作的不合理加上屈位时身体大部分重量全部压在关节面上～十字韧带在承受巨大压力时完成内外旋转容易受伤。篮球运动中常有半屈位的急起急停急转～比如变向突破～转身急停跳投等动作。这样的动作加上十字韧带的功能和位臵的特点就很容易造成损伤。十字韧带常伴有内侧副韧带和半月板的损伤～膝关节运动时～膝关节屈位时小腿突然旋外或旋内两块半月板活动如果不协调～就会发生挤压同时会牵动十字韧带发生拉伤。 要防止十字韧带损伤需要预防半月板损伤以及内外侧副韧带损伤相结合。充分做好准备活动～加强自身身体素质和基本功的训练～合理在比赛中运用技术。 2.4髌骨损伤 生理上来说～髌骨周围～腱的各部分均参与伸膝及固定髂骨加强关节囊及稳定膝关节。如果髌骨周缘腱止点末端区承受压力过大～过度牵拉该区组织会造成该区组织血管受刺激～引起腱止装臵慢性损伤。髌骨与股骨关节面相互接触为软骨结构～膝处于 130 度到150度角时伸膝力最大～髌骨关节面接触的范围内髌骨承受的压力也最大～若经常于半蹲位扭转发力～使髌骨与股骨关节面之间反复挤压捻转摩擦会使软骨细胞变性坏死从而导致髌骨软骨病。 篮球运动中经常有急停跳投、起跳上篮、跳起抢篮板等动作～剧烈运动中的滑步防守、急停急起等都会使髌骨软骨面承受巨大压力。过多的起跳加上场地又硬～使压力反复冲击关节。 三 篮球专业学生膝关节损伤原因分析 3.1 准备活动不充分 准备活动不充分是引起膝关节损伤的要原首因。在训练或比赛中～运动员若没有做充分的准备活动～则肌肉和关节周围的软组织及伸展性相对较差～关节滞 [1]黏性大～其灵活性较差。篮球运动是一项高度灵活的激烈运动～膝关节在篮球运动中的突发性动作很多～如果身体达不到运 动应激状态～在突发性的伸直、弯曲、内旋、外旋等动作中就容易造成膝关节损伤～如韧带拉伤、肌肉拉伤、半月板损伤等。 3.2 运动量过大 有些运动员在自己的训练计力量练习安排不合理～一些对膝关节负担很重的练习项目～如半蹲杠铃、深蹲杠铃、蛙跳、负重深蹲跳等安排过多。长期如此～造成膝关节的运动负荷过大～使髌骨面和股骨面之间的磨损得不到再生性修补～长期积累很容易造成髌骨损。 3.3 运动技术不合理 篮球技术动作繁多～结构复杂～又受到场上局势影响和对手动作的制约。如果动作出现错误～违背了人体解剖结构和运动生物力学规律～就会造成反关节活动～使韧带被动不足～而发生扭伤或拉伤 例如～急停时两足成“外八字”落地～致使小腿处于外旋姿势。此时～如果两膝内夹～内侧副韧带则被极度拉紧～其与外侧半月板都易受伤。 3.4 不合理冲撞动作 在激烈的比赛中～推、拉、碰、撞等犯规动作十分常见而且也无法完全避免。这样的意外暴力会引起大、小腿位臵的错移而挤压半月板～造成半月板损伤。若有些外力超过膝关节组织的生理负荷～破坏了膝关节的屈伸旋转与髌骨之间的协 [2]调运动～加大了髌骨的负担,就易导致髌骨损伤。 3.5 创伤未愈恢复训练 膝关节损伤一般是闭和性损伤～在恢复期常常症状已经消失～但关节功能未能完全恢复～这时～又投入到高强度的训练和比赛中～容易造成膝关节损伤反复和髌骨劳损。 3(6 专项水平低 部分运动员专项训练年限较短～专项素质还处于较低水平～其应变能力、对抗能力、自我保护能力及耐力还不能适应篮球场上快节奏的拼抢。在训练和比赛中～尤其是疲劳时会出现错误动作而造成损伤。 3(7 身体素质差 一些运动员由于膝关节周围肌肉力量差或灵活性差使膝关节不牢固～在激烈的身体对抗中极易造成膝关节损伤 篮球运动。中各种动作的准备姿势都是从适度的屈膝开始～膝关节弯曲时股骨内外侧与股骨关节面及骸骨处于不合位状态～在这种状态下～如果膝关节力量不足或灵活性差～遇到碰撞或扭转韧带极易发生损伤。 3(8 场地欠佳 由于受经济条件制约～本校以室外水泥场地为主～多数训练和比赛都在室外水泥场地进行～因此～运动员长期在地面过硬的水泥场地上做激烈运动～膝关节内磨损加剧而造成损伤。 四 篮球专业学生预防膝关节损伤采取的措施 4.1 加强理论知识教育 教育运动员准确掌握篮球的基本技术～并在比赛中合理运用。强调在训练和比赛前做好充分的准备活动的重要性。同时～讲授体育保健知识～使运动员掌握一般保健常识。科学合理地安排运动员训练时间与强度～不要使膝关节负荷过大。 在训练和比赛后要注意对膝关节的保暖～及时消除膝关节的疲劳～例如～按摩、热水浴等。机体在疲劳时训练要遵循循序渐进的原则～避免重复受伤。 4.2 加强膝关节各部位的训练 有针对性地加强膝关节功能锻炼～是积极预防膝关节运动损伤的一种有效手段。预防膝关节损伤～必须加强大腿肌肉力量训练～以提高膝关节的稳定性和坚固性～ [3]不仅要注意股四头肌 ,而且也要注意大腿后面的肌群。只有使关节的力量得到加强～才能更有效减少损伤的发生率。在灵活性和柔韧性训练中～静力性伸展练习较动力性练习效果好。同时～加强各种有身体接触性的对抗碰撞练习～使膝关节的活动适应不断变化的对抗条件～以增加防损伤能力。 4.3 树立自我保护意识及加强体育道德教育 在教学、训练和比赛中～要加强思想工作和安全教育。根据运动员的个性特征有针对性地加强心理训练～消除运动员在比赛中由于各种客观因素的刺激而产生的急躁情绪和异常状态。例如～通过模拟比赛设臵困难场景使用激励的～ [4]控制易怒情绪～提高心理稳定性和自制力～增强运动员对损伤的防范意识。 在训练和比赛前～要充分了解场地、器材的情况～对危及自身安全的障碍一定要清除掉。在比赛中～对于对手的推、拉、冲、撞要有充分的准备～并要采取行之有效的手段来避免。同时,加强运动员对篮球竞赛规则的理解及思想道德水平的提高～使运动员树立“对球不对人”的观念。 4.4 确保场地的安全性 加大对运动场地建设的投入以及在使用中加强管理和维护～为运动员提供良好的训练场地。尽量减少在过硬的地面上做大强度的跑、跳练习～以减少频繁落地对膝关节的冲击。 五 结论与建议 运动员在训练和比赛前一定要做好充分的准备活动～并根据专项特点突出重点部位的活动。旧伤初愈的运动员在投入训练时～要有一个逐步的适应过程～切忌运动量过大造成旧伤复发。在日常训练中～应注意对膝关节局部负荷的安排和及时调整。在比赛中～要有自我保护意识～对外界的冲撞要有充分的防范意识～重视对运动员身体素质、专项素质包括应变能力、对抗能力、自我保护能力等方面的培养～增加平衡、协调、柔韧等方面的身体练习比重～针对某些重点损伤部位应采取多种手段以避免膝关节发生损伤。 参考文献: [1]陈中伟(实用运动医学[M].上海:上海科技教育出版社,1996( [2]成 鹏(青年男性膝关节等速向心收缩正常值研究[J](中国运动医学杂志,1996,1,:51( [3]卢义锦～姚士硕.人体解剖学[M].北京:高等教育出版社～2001( [4]卢鼎厚(骨骼肌损伤的病因和治疗[M].北京:北京体育大学出版社,1993( [5]张明立.于秀林.多元统计分析方法与程序.北京:北京体育学院出版社,1986.2. [5]北京体育学院科研处选编.科学论文选.北京:北京体育出版社,1988.10. 下面是经典歌词100句,朋友们可以享受下,不需要的朋友可以下载后编辑删除!!谢谢!! 林夕经典歌词 1、若只是喜欢,何必夸张成爱。——林 2、擦光所有火柴难令气氛像从前闪耀,至少感激当日陪着我开甜蜜癿玩笑。——《失恋太少》 3、你是千堆雪我是长街,怕日出一到彼此瓦解。——《邮差》 4、谁能告诉我,要有多坚强,才敢念念不忘。——《当时癿月亮》王菲 5、我愿意做你癿老师,示范着执子之手如何解释,不愿为深奥癿感情变白痴。——《诗人癿情人》方大同 6、有一梦便造多一梦,直到死别都不觉任何阵痛,趁冲动能换到感动,这愉快黑洞苏醒以后谁亦会扑空。——《梦死醉生》张国荣 7、谁能改变人生癿长度,谁知道永恒有多么恐怖,但现实往往比命运还残酷,只是没有人愿意认输。——《无间道》 8、似等了一百年忽已明白,即使再见面,成熟地表演,不如不见。——《不 如不见》 9、在有生癿瞬间能遇到你,竟花光所有运气。——《明年今日》 10、害怕悲剧重演我癿命中命中,赹美丽癿东西我赹不可碰。其实我再去爱惜你又有何用,难道这次我抱紧你未必落空？——《暗涌》 11、黑了倦眼都侧耳倾听,让我做只路过蜻蜓,留下能被怀念过程,虚耗着我这便宜生命。——《路过蜻蜓》张国荣 12、如除我以外在你心,还多出一个人,你瞒住我,我亦瞒住我,太合衬。原来我非不快乐,只我一人未収觉若无其事原来是最狠癿报复。——《想哭》 13、闭起双眼我最挂念谁眼睛张开身边竟是谁。——《人来人往》 14、我想知如何用爱换叏爱,如何赤足走过茫茫深海,赸乎奇迹以外。当赤道留住雪花,眼泪融掉细沙,你肯珍惜我吗？——《当这地球没有花》 15、那日我狂哭不止,曾经差一点想过死,多少艰辛不可告人,多少光阴都因为等。——《奇迹》 16、爱若难以放进手里,何不将这双手放进心里。——《人来人往》 17、剪影癿你轮廓太好看,凝住眼泪才敢细看。——《约定》 18、但凡未得到,但凡是过去,总是最登对。——《似是故人来》 19、无论热恋中失恋中,都永进记住第一,,别要张开双眼。——《相爱很难》 20、得到,你癿爱情,还要再得到你任性。一切,原是注定,因我跟你都任性。——《明知故犯》 21、悲哀是真癿,泪是假癿,本来没因果,一百年后没有你也没有我。——《百年孤寂》 22、感情寻找它癿模特儿,衣朋挂在橱窗,有太多人适合,没有独一无二。— —《香奈儿》 23、有生之年狭路相逢终不能幸免,手心忽然长出纠缠癿曲线,懂事之前情动以后长不过一天,留不住算不出流年。——《流年》 24、不要我癿我不要,不爱我癿我不爱,把灯关上连背影都不会存在。——《不爱我癿我不爱》 25、我们拥有癿,多不过付出癿一切。——《不爱我癿我不爱》 26、可能在我左右,你才追求,孤独癿自由。——《红豆》 27、拿下了你这感情包袱戒者反而相信爱。——《邮差》 28、如能忘掉渴望,岁月长衣裳薄。——《再见二丁目》 29、不是爱不起,只是伤不起。——《伤不起》 30、就像蝴蝶飞不过沧海,没有谁忍心责怪。——《蝴蝶》 31、爱是没名字癿歌,留给这世上没名字癿你。——《没名字癿歌,无名字癿你》 32、过去都已经过期,何必要跟自己过不去,还过得去,就值得恭喜。——《还过得去》 33、做最爱做癿我没什么不敢,才是最大癿力量,梦想癿现场,每个人头上都有光环。——《梦想》 34、只想追赶生命里一分一秒,原来多麽可笑,你是真正目标。——《追》 35、但愿我可以没成长,完全凭直觉觅对象。模糊地迷恋你一场,就像风雨下潮涨。——《有心人》 36、趁冲动,能换到感动,这幻觉不去用苏醒以后难道你会哭出笑容。——《梦 死醉生》 37、哭,我为了感动谁。笑,又为了碰着谁。——《路过蜻蜓》 38、我就是我,是颜色不一样癿烟火。——《我》 39、从前到以后,一夜间拥有,谁说这不算相恋到白头。——《红颜白収》 40、天爱上地,不会完全凭运气。这刻春光明媚,差点不忍记起。——《奇迹》 41、你离开了,却散落四周。——《左右手》 42、你这样恨我,好不好过,温馨被单,都变成负荷。——《你这样恨我》 43、十年之后,我们是朊友,还可以问候;只是那种温柔,再也找不到拥抱癿理由。——《十年》 44、不信眼泪,能令失乐癿你爱下去。难收癿覆水,将感情慢慢荡开去。如果你太累,及时地道别没有罪。牵手来,空手去就去。——《玱璃之情》 45、感情不必拿来慷慨。——《因为爱,所以爱》 46、谁貌似花美艳？是谁努力照亮半边天？但是情无独钟,贪心癿你偏爱哪一边？——《情无独钟》 47、谁亦记得不能容他宠坏,不要对他倚赖,感情随他出卖,若你喜欢犹大。——《情,》 48、传说有一男一女同偕到白収之后才怀念刻骨铭心癿旧友,回头陪着那合照,一块将余生渡过。——《一千零一个》 49、爱是一段一段一丝一丝癿是非,叫有情人再不能够说再会。——《天下有情人》 50、不爱就不爱,难捱就不捱。——《如果你是李白》 1.但凡未得到，但凡是过去，总是最登对。《似是故人来》 ——所以和你生活的那一个，永远是second best 。 2.无论热恋中失恋中，都永远记住第一戒，别要张开双眼。《相爱很难》 ——爱情就是盲目的。能使爱情长久的方法，便是找片树叶来遮住眼睛。 3.得到，你的爱情，还要再得到你任性。一切，原是注定，因我跟你都任性。《明知故犯》 ——难怪李宗盛要说爱情是精神鸦片 。 4.悲哀是真的，泪是假的，本来没因果，一百年后没有你也没有我。《百年孤寂》 ——既是如此，何必执着, 5.感情寻找它的模特儿，衣服挂在橱窗，有太多人适合，没有独一无二。《香奈儿》 ——这年头，哪有不二臣,(亦舒语)所以，没什么放不下的。 6.有生之年狭路相逢终不能幸免，手心忽然长出纠缠的曲线，懂事之前情动以后长不过一天，留不住算不出流年。《流年》 ——爱情有时徒有虚名，不过是一场宿命。 7.不要我的我不要，不爱我的我不爱，把灯关上连背影都不会存在。《不爱我的我不爱》 ——唱的容易做的难，谁又真能如此洒脱, 8.我们拥有的，多不过付出的一切。 ——爱情游戏中，永远只有十分之一的甜，剩下的十分之九，有苦，有涩，有酸，就是没有甜。 9.可能在我左右，你才追求，孤独的自由。《红豆》 ——拥有的时候永远不懂珍惜，人类通病。 10.拿下了你这感情包袱或者反而相信爱。《邮差》 ——拿开旧的奶酪，才能得到新的。所以，谁动了我的奶酪，并不要紧。 11.你喜欢不如我喜欢，你的不满成全我的美满。《你喜欢不如我喜欢》 ——这样爱，会容易得多。 12.就像蝴蝶飞不过沧海，没有谁忍心责怪。《蝴蝶》 ——只要蝴蝶曾在沧海上飞过，就已足够，结果，永远没有过程重要。 13.不要迷信情变等于灯灭，不要含泪直到与他肯定再不相见，爱恨无须壮烈，不随便狂热。《情戒》 ——感情，只是人生中的一小部分，不要为它死去活来，让人看低。 14.害怕悲剧重演，我的命中越美丽的东西我越不可碰。《暗涌》 ——爱情虽然美丽，却是易碎玻璃。 15 不要虔诚直到懂得怎样去爱魔鬼，纪念留给下世，不对别人发誓 。《情戒》 ——要学会自己保护自己，也不要轻易对一段感情做出承诺，否则害人害己。 16.每个人都是单行道上的跳蚤，每个人皈依自己的宗教，每个人都在单行道上寻找，没有人相信其实不用找。《单行道》 ——缘分可遇不可求。 17.有一梦便造多一梦，直到死别都不觉任何阵痛，趁冲动能换到感动，这愉快黑洞苏醒以后谁亦会扑空。 《梦死醉生》 ——人生得意需尽欢，莫使金樽空对月。感情是一个道理，愉快那么快，何必等到互相伤害, 18.你这样恨我好不好过，温馨被单都变成负荷，当牧童害了绵羊难道觉得庆贺。《你这样恨我》 ——本是相爱的人到最后却只能互相伤害，这是爱情最可悲的地方。 19.你欣赏我因我本性不会改，别太认真认真怎可放开自在。《寂寞有害》 ——爱一个人不见得是要在他的名前冠上“我的”二字，换言之，爱不是占有，所以给他多一点空间，不要老想他按着自己的意愿改变 。 20.相亲相爱倒不如想入非非真真假假也无所谓。《想入非非》 ——有时候，性比爱重要。但要小心像《蓝宇》那样由性进入爱，那可就违背你游戏人间的初衷了。 21.没有拥抱你只怕这个游戏代价不菲，没有爱上谁也该知道爱一个人好累。《想入非非》 ——所以准备爱的时候，一定要看看自己有没有这个能力。 22.从前和以后一夜间拥有，难道这不算相恋到白头 ，但愿会相信缠绵时分手，能令我减轻了内疚。《红颜白发》 ——在爱到极至时分手，是最明智的选择。天长地久，只能让感情生锈。 23.夜晚会面白天道别，才没有弱点。《侧面》 ——真正爱一个人，千万别只看他侧面。更不能不看他的缺点，否则这将成为感情最大的弱点。 24.你爱我爱不起，我怪你怪不起。《你爱我爱不起》 ——感情有时候也要讲究门当户对，这是知心灵和心志上的门当户对，要知道，陈家洛是配不起霍青桐的。 25.我不完美，但你未见得很爱美。我想完美，难怪被你太早放弃。《你爱我爱不起》 ——追求完美，有时反而会让爱情更快破碎。 26.爱是一朵从天飘下来的雪花还没结果已经枯萎 ，爱是一滴擦不干烧不完的眼泪还没凝固已经成灰。《天下有情人》 ——不是每一段情都一定会有结果。 27.爱是一段一段一丝一丝的是非，叫有情人再不能够说再会。《天下有情人》 ——这就是为什么不要随便发誓的原因，越脆弱的东西，变数就越多。 28.若是要细水可以变长流，就像等他长出铁锈无法再分手。《固定伴侣》 ——那又何苦, 29.别离原为战胜与光阴的竞赛，每把声音定会嘱咐要早出早回来，只是回头便知时代早不存在， 临别的激动和悲哀却可印证着爱。《早去早回》 ——当你不能再拥有的时候，你唯一能做的，就是不要忘记。 30.彼此相爱也许更爱自己。《寂寞便找我》 ——任何人最爱的都只是自己，所以永远不要对别人说:我最爱的人是你或最爱你的人是我。 31.传说有一男一女同偕到白发之后才怀念刻骨铭心的旧友，回头陪着那合照，一块将余生渡过。《一千零一个》 ——早知今日，何必当初, 32.游荡只不过为逃避，期待只不过为回味，即使给我盛放的蔷薇，贪恋的只怕是那愉快的气味。《一枝花》 ——难怪最美的爱情到最后也只是一堆泡沫。 33.谁亦记得不能容他宠坏，不要对他倚赖，感情随他出卖，若你喜欢犹大。《情戒》 ——人生要有原则和底线，不能为了他牺牲你的一切，子君离开涓生并不一定就要自杀，她还可以过好她的下半生，只要她不再对别人倚赖。 34.谁貌似花美艳,是谁努力照亮半边天,但是情无独钟，贪心的你偏爱哪一边,《情无独钟》 ——大部分的男人都喜欢天使的面孔，婴儿的大脑，所以女人永远不可能事业和爱情兼顾。 35.感情不必拿来慷慨。《因为爱，所以爱》 ——不伤害爱你而你不爱的人的最好，就是告诉他你不爱他，感情是给你想爱的人的，不像金钱，只要够慷慨，便能救助他人。 36.你是我的红药水，他只是杯黑咖啡。你会问我累不累，他却让我不能睡。 《女朋友的男朋友》 ——所以，千万不要抢女朋友的男朋友。 37.不爱就不爱，难捱就不捱。《如果你是李白》 ——分手要干脆。 38.为这为那，谈情为了享受，为你为我，为何为他忍受,《情戒》 ——如果你对他的感觉有了忍受，那这段情便可以断了。 39.原来过得很快乐，原来我并不快乐，只我一人未发觉。《再见二丁目》 ——难道非要两个人才能发觉, 40.不信眼泪，能令失乐的你爱下去。难收的覆水，将感情慢慢荡开去。如果你太累，及时地道别没有罪。牵手来，空手去就去。《玻璃之情》 ——如果你真爱他，他想走的时候，就让他走，即使，可悲…… 41.如果我换过别的衣裳，你对我会不会一样;如果你换过别的脸庞，我对你有没有新的欲望;如果我换过别的衣裳，你对我就不会遗忘;如果你躺在她的身旁，你对我会不会说个谎,— 《懒洋洋》歌手:齐豫 专辑:骆驼.飞鸟.鱼 ——爱过经年，懒洋洋，还有没有机会，重燃激情的希望。 42.十年之后，我们是朋友，还可以问候;只是那种温柔，再也找不到拥抱的理由。—《十年》歌手:陈奕迅 专辑:黑.白.灰 ——情人变成朋友的滋味，不试试，别人说也不对味。 43.如是我闻,仰慕比暗恋还苦……难道爱比恨更难宽恕。—《宽恕》电视剧《天龙八部》 ——爱的箴言，比偈还难解。 44.多年后想起今天值得不值得—《打错了》王菲2001同名专辑 ——这话简单的要死，可惜多年以前的时候都不肯相信。 45.你很爱我，你只爱我，听得不好意思寂寞。—《感情生活》歌手:王菲 专辑:唱游 ——因为爱了而不再寂寞，还是爱过才会懂得何谓寂寞。 46.最后一首:彼岸花 看见的 熄灭了 消失的 记住了 我站在海角天涯 听见土壤萌芽 等待昙花再开 把芬芳留给年华 彼岸没有灯塔 我依然 张望着 天黑 刷白了头发 紧握着 我火把 他来 我对自己说 我不害怕 我很爱他