夏至养生：静息调心 晚睡早起 防暑防晒

夏至养生：静息调心 晚睡早起 防暑防晒 夏至养生:静息调心 晚睡早起 防暑防晒 武汉友好医院: 武汉妇科医院 夏至养生的几个关键词有、静息调心、晚睡早起、防暑防晒、护阳防火。中医理论认为夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。 一、静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应常如冰雪在心，即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。 二、晚睡早起 1、夏季起居宜晚睡早起。 健康养生 2、中午睡眠很重要。 夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。 健康知识 3、夜晚睡觉空调温度不能太低。 生活健康小帮手 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 健康养生 三、防暑防晒 夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。 1、天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。 健康知识 夏天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有个地方容易被忽略，就是后脑。这里是我们全身阳气最盛的地方，西医的说法是体温调节中枢，后脑经常晒太阳等于身体不断聚集阳气，阳气过多就会出现中暑症状。所以，在户外最好戴上遮阳帽或打伞，阻挡太阳的热力。 2、在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒:穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如:人丹、清凉油、风油精等。 健康养生 12 成都空军机关医院:天津464:成都空军机关医院:武汉友好医院:武汉友好医院:武汉妇科医院: