夏季老年人养生四补

夏季老年人养生四补 天气越来越热，酷夏已经来临，老年人夏季该如何养生,欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 老人夏季养生要补水 炎夏的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体易缺水。主动喝水的基本原则是:多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。 老人夏季养生要补盐和钾 夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响，但是老年人则不同，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意补盐、补钾。 而新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些 1 草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。 老人夏季养生宜补钙 随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。皮肤经阳光照射后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。 老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪;还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。 老人夏季养生要补脾 夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，夏天人体消耗较大，需要加强脾胃的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。而夏季的天气等特点极易造成脾胃功能下降而厌食困倦。因此夏季要注意补脾胃，老人尤甚。 夏季养脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。”老人可以吃些粳米粥，能够 2 补脾益胃，促进身体健康。 免责声明:本文仅供参考，详情请咨询专业人士。 [夏季老年人养生四补]相关文章: 1.夏季老年人如何养生 2.老年人夏季该如何养生, 3.老年人夏季养生 4.老年人夏季滋补食谱 5.改善老年人养生的四种方式 6.老年人养生的食补疗法 7.老年人夏季养生勿碰“4个雷区” 8.老年人如何养生 9.中老年人夏季养生保健法宝 3 10.老年人“十字”养生 4