10个整肠健胃好方法10个整肠健胃好方法
在我们的肠子里,住着许多的细菌客,其中有好菌类如Bifidu乳酸菌,也有坏菌类如威尔士菌。它们如果能取得一个平衡,到也相安无事,若是益菌多余坏菌那更好,肠子肯定健康。可是如果不幸地,坏菌打倒了有益菌,那么肠子必定会被整得惨兮兮的。这次的计划最终目的是要帮助体内的益菌打败坏菌,当好菌当道,保证大家的身体就会越来越健康,皮肤也会跟着水当当,所以现在就跟着我们一起来执行整肠大计划吧。
Tips 1 定时清出体内的便便
最好训练自己早上出门前或回家后「出恭」,这样才有充裕的时间、放松心情上厕所。早上起床后喝...
10个整肠健胃好方法
在我们的肠子里,住着许多的细菌客,其中有好菌类如Bifidu乳酸菌,也有坏菌类如威尔士菌。它们如果能取得一个平衡,到也相安无事,若是益菌多余坏菌那更好,肠子肯定健康。可是如果不幸地,坏菌打倒了有益菌,那么肠子必定会被整得惨兮兮的。这次的
最终目的是要帮助体内的益菌打败坏菌,当好菌当道,保证大家的身体就会越来越健康,皮肤也会跟着水当当,所以现在就跟着我们一起来执行整肠大计划吧。
Tips 1 定时清出体内的便便
最好训练自己早上出门前或回家后「出恭」,这样才有充裕的时间、放松心情上厕所。早上起床后喝个水,利用「口、大肠反射」来帮助排便,另外如果还能先去运动,刺激肠胃蠕动就更好了。
Tips 2 纤维质能促进消化与蠕动
多吃蔬菜,从中摄取大量的纤维质,能帮助有益菌的生长、刺激肠胃的蠕动、促进消化,大大减缓便秘的机会。
Tips 3 多喝酸奶增加益菌
酸奶里面所含的乳酸菌等有益菌,可以刺激肠子蠕动,抑止有害菌的生长,清除有害菌制造出来的脏东西。
Tips 4 时时刻刻补充水分
多喝水让细胞、组织内充满水分,让肌肤看起来水嫩嫩的,而且多喝水可让身体的废物加速排出,毒素没有停留的空间,便秘就再见啦。
Tips 5 少吃硬食不要狼吞虎咽
像是铁蛋、番石榴籽这类的坚硬食物都会增加肠部吸收上的困难,最好避免常吃。另外吃东西老是囫囵吞枣也是个禁忌,这样容易增加肠胃的负担。
Tips 6 多吃水果摄取维他命C
很多很多的维他命C都活在水果当中,它能让妳更白晰、更漂亮,还能预防牙龈出血、减轻过重的精神压力。另外,水果中的酵素(如苹果、木瓜)则是肠胃消化的得力助手喔。
Tips 7 跟暴饮暴食说不
暴饮暴食这种坏习惯,会让肠胃无所适从,非常容易出问
的。另外在吃东西的时候,最好有所间隔,让消化系统好好的来解决妳吃下的东西。
Tips 8 远离过多的油炸食物
适量的脂肪的确是必须的,它能增进肠部的消化蠕动,但是过量的油脂,肠子可就负荷不了了,尤其时腹泻的人,吃多了拉的会更厉害呢。
Tips 9 心情轻松大唱快乐颂
紧张、压力过大会牵动自律神经,连带也使得肠胃容易痉挛、抽筋的现象发生,而腹泻、便秘就是在这种情况下常发生的。吃饭的时候能保持着愉悦的心情,肠胃也会尽全力地工作。其实有些人甚至是一出外游玩,心情一轻松,排便就正常了,这便是最好的证明~
Tips 10 刚吃饱请勿打扰肠胃
刚吃饱,正是肠胃这些消化系统最忙碌的时刻,最好是能让自己好好的休息片刻,避免激烈的运动,打搅了肠胃忙碌的工作,增加了它的工作量,这时累坏的可是你自己喔。
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