男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人

男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人 男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人 前面介绍过男人翘臀练就的20大法～大家说太复杂～不知道从何下手～那么今天我们就来选择3条简单的锻炼～只要你坚持锻炼～在几个星期里就能够收到成效。健身是不能急于一时的～需要循序渐进～只要每天锻炼一下～长此以往～你就是电臀马达: 男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人 一、悬空蹲坐 动作要领:两脚分开站立～距离约一脚宽。双手放在大腿上～臀部慢慢下降～好像是要坐在椅子上～有点和扎马步相似～ 但是脚要比马步窄很多～而且手放的姿势也不一样。保持这种姿势约十秒钟～然后慢慢恢复原状。重复五次。 二、跪腿抬起 动作要领:前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直～与大腿成九十度～收腹～收臀。抬起一条腿～伸直与地面平行。然后曲膝～向上抬脚举小腿～再将腿伸直放下～恢复原来姿势～重复十五次。再换腿做。 三、弓背跃起 动作要领:两脚分开～双手撑地分开呈倒V字形～注意双腿要绷直。抬起一条腿～收臀～将抬起的腿弯曲～再伸直～连续十次。然后换腿再做。