日常食物含糖量表[精华]

日常食物含糖量[精华] 日常食物含糖量表 含糖量 食物 含糖量 食物 1, 南瓜、紫菜、生菜 2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西 红柿、冬瓜、黄瓜 3% 大白菜、青菜心、韭黄、豌4, 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、 豆苗、茄子、酸菜、豆腐 花菜、空心菜、西瓜、扁豆 5, 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、6% 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、 韭菜花、酱豆腐 桃、枇杷、豆牙 7,8% 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红9,榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、 胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬 10, 豆腐皮 11,柿子、沙果、桔子、梨、橄14,荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、12, 榄、豌豆 17, 西瓜子 18,香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜 50,切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼 20, 60, 70,米、面、玉米面、蜜枣 85, 粉条、粉丝 80, 1,: 南瓜 紫菜 生菜 2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、 西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。 3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、 豌豆苗酸菜 塌棵菜 4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油 菜 空心菜 臭豆腐。 5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。 6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐 干 黄豆芽 7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。 8,:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬 9,:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗 10,:葡萄、杏 11,:柿子、沙果 12,:梨子、桔子 豌豆 橄榄 13,:柚子、苹果 14,:荔枝 山药 15,:苹果 16,:土豆 17,:石榴 20,:香蕉、藕 22,:红果 85,:粉条 , 日常食物含糖表 1, 南瓜、紫菜、生菜 2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜 3% 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 4, 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆 5, 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐 6% 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙 7,8% 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬 9,10, 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮 11,12, 柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆 14,17, 荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子 18,20, 香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜 50,60, 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼 70,80, 米、面、玉米面、蜜枣 85, 粉条、粉丝 每100克食物含糖量 品种 含量(克) 品种 含量(克) 品种 含量(克) 品种 含量(克) 大米 77 长豇豆 4 韭菜 3 桃 15 糯米 76 鲜豇豆 13 韭芽 2 草莓 8 面粉 75 豆苗 14 交白 4 柿子 16 水面筋 5 山芋 22 草头 10 文旦 12 烤夫 8 土豆 14 马兰头 6 柠檬 8 油面筋 12 山药 20 花菜 4 杨梅 6 小米 75 芋艿 13 金针菜 60干 荔枝 13 芝麻 4 胡罗卜 8 南瓜 4 菠箩 42 黄豆 21干 白罗卜 2 冬瓜 2 汕头密橘 9 赤豆 55干 红罗卜 5 黄瓜 2 甜橘 12 绿豆 57干 毛笋 4 丝瓜 4 柑橘 13 蚕豆 48干 春笋 3 西瓜 5 黄岩密橘 10 豌豆 51干 冬笋 4 哈密瓜 6 红枣干 63 豆浆 1 藕(鲜) 20 茄子 13 黑枣干 62