白36盐杨光

白36盐杨光 11 杨 光 男～1960年3月25日出生～1982年参加公安工作～历任哈尔滨市公安局道里公安分局尚志派出所民警、副主任科员、所长～哈尔滨市公安局督察室副主任～哈尔滨市公安局香坊分局副局长～现任哈尔滨市公安局经济犯罪侦查支队政委。 公安机关、人民警察每天都要面对各种各样的人和事～社会接触面广～工作千头万绪～不可能每个民警都能遇到生死考验～绝大部分民警都在平凡的岗位上～无私地奉献着自己的一切。他们做的事既平淡无奇～又实实在在和广大人民群众的切身利益有着密切的联系～他们同样是可敬和可爱的。杨光同志就是其中的一位。 杨光常说人民警察来自于人民～人民是我们的衣食父母。在任何时候、任何情况下～都必须把维护广大人民群众的根本利益放在高于一切的位臵～想人民群众之所想～急人民群众之所急～时刻把人民群众的安危冷暖放在心上～真正做到“情为民所系”。 1990年被评为省、市特等劳动模范～公安部二级英模～1996年全国优秀人民警察～1998年哈尔滨市劳动模范。先后30余次获得各种荣誉称号。 11 【通讯报道】 忠诚“执法为民”铸就公安辉煌 ——记全国公安二级英模 哈尔滨市公安局经侦支队杨光 杨光～男～1960年3月25日出生～1982年参加公安工作～历任哈尔滨市公安局道里公安分局尚志派出所民警、副主任科员、所长～哈尔滨市公安局督察室副主任～哈尔滨市公安局香坊分局副局长～现任哈尔滨市公安局经济犯罪侦查支队政委。1990年被评为省、市特等劳动模范～公安部二级英模～1996年全国优秀人民警察～1998年哈尔滨市劳动模 次获得各种荣誉称号。 范。先后30余 尚志派出所管区～地处“东方小巴黎”繁华的“老八杂市”一带～是一片寸土寸金的地方。杨光所管的第五居民委又是处在这繁华地区的最繁华的地段～北起西八、西九、西十～三条闹市街～商店、饭店、电影院、游戏厅、店铺、商亭等百十余家～再加上代和的六委～把轻工市场一带的商服企业囊括在内～以及错落其间的旧街巷复杂的居民区～真可谓是烟红酒绿、五光十色、参差不齐的花花世界。为确保辖区社会治安秩序、保一方平安～以抗联英雄赵尚志命名的派 11 出全体干警～深知肩上蓝盾的份量～深知为祖国建设保驾护航担负的神圣职责。杨光～正是他们这个光荣集体中的一员。走到委组居民群众中～一提起杨光其人～都竖起大拇指说:“那真是好样的:一心为咱老百姓呀:”许许多多平凡而感人的故事～至今人们记忆犹新:身患癌症的孤寡老人李永珍～经不住重病折磨而绝望。杨光闻讯赶到身边问寒问暖～请医送药～是他那缕缕温暖阳光抚平她的忧伤。当老人看着杨光憨厚的脸上溢满关爱时～禁不住流着泪说:“这孩子多忙多累～也还挤时间来这……”,春天来临～风大物燥～管内旧房子多～杨光首先想到住户的烟囱～一次次爬到房顶为各家打烟道～夜间检查巡视……,夏天到了～杨光想到孤寡老人猫了一冬～就带他们去野游、散心……,秋风乍起～杨光惦记着“五保户”家～急忙去把窗户给装上锯末～糊了窗缝～还把自己分的秋菜给送去……,冬天临近～杨光帮助困难户挨家储备完煤柈，又搀扶孤寡老人去看冰灯～回来走不去的～他就低下身子背起……,一个符合规定、经杨光很快给办成户口的居民～送来200元钱被杨光回绝～还立即起草一封《致本委居民的公开信》～宣传正当申报手续～并以事实来解除群众的种种顾虑……,73岁的赵显文养女不在身边～他说:“如果杨光不在这儿管片～我可能早就死了:”老人重病住院无人照料～是杨光背上送医院病房～跑前跑后～倒水、喂药、换衣服、打饭、还俯在床边细心给老人理发、刮胡子、 11 洗脸。同房患者及家属无不为之感动～竟说:“这老头真有福气～有这么孝顺的儿子。”…… 就这样～在赵尚志、雷锋的鼓舞下～普普通通的杨光～八年如一日地用心做着平凡、细碎、老百姓又不可缺少的一件件小事,他将饱含爱的阳光～洒遍辖区内每家每户祈求安宁的人的心间。他的爱心和热诚～溶化了群众的良知和亲情～激起一片信任和拥戴声。一次～全市首次开展民主评议民警活动中～发下480张选票～票票都推选杨光为优秀民警。 1987年～时任哈尔滨市公安局局长的王松岩同志到基层开展调研工作～在道里分局尚志派出所调研时～听了同志们的情况介绍～看了一封封群众来的感谢信～王松岩局长深受感动～当即指示道里公安分局总结杨光同志的事迹。道里公安分局的同志们做了大量的调研工作～分别向杨光的同事、战友、派出所辖区的人民群众走访了解杨光的事迹～发现了这名同志身上的许多闪光点～经过认真归纳总结～并上报市局。经市公安局党组研究决定～在全局范围内发出“向杨光同志学习”的号召～同时上报了省公安厅党委。、市委、市政府及人大政协、 委。新闻媒体知道后组成专题调查组～深入辖区百姓家～历时一个月的寻访调查～哈尔滨日报推出“人民的儿子”专题报道～省、市、中央媒体纷纷刊载文章进行宣传拍摄报道～市委组织部李瑞环同志提词送你一束阳光 在全国播放。杨光这个名字开始为全市广大公 11 安民警和全市百姓所熟悉～一个平凡而又优秀的人民警察形象开始树立起来。1990年～杨光被评为哈尔滨市特等劳动模范和省特等劳动模范、公安部二级英模。 当年～杨光同志只是基层派出所的一名基层民警～现在已经是一名正处级领导干部。多年来～他坚持执法为民～敬业爱民～忠于职守～始终不放弃崇高的理想信念～在人民群众心目中树立了人民警察的良好形象～用自己的行动说明了:千变万变～共产党人的理想、信念没有变也不能变～共产党人的奋斗目标和根本宗旨没有变也不能变,无论过去、现在和将来～永远铭刻在我们党的旗臶上的是立党为公、执政为民。永远铭刻在我们警徽上的是立警为公、执法为民。对党和人民群众的忠诚是公安机关永远不变的警魂。 组织上在发现并树立杨光同志为先进典型的同时～也加强了对他的培养教育。杨光同志除自己加强了学习外～各级领导也时刻掌握他的思想动态～切实加强了对英模的忠诚意识～增强大局意识、政治意识、忧患意识、群众意识和法治意识教育～使其始终保持忠于党、忠于祖国、忠于人民、忠于法律的政治本色。在领导和同志们的帮助下～杨光同志的政治觉悟进一步提高。在一次座谈会上～杨光同志发自内心地说:“全心全意为人民服务是我们党的根本宗旨～也是党的先进性的重要表现。如果哪一天忘记了人民～离开了人民～我们的党就没有任何先进性可言。过去作为基层派出所的一 11 名民警～我只是做了一些自己应该做的工作～人民群众就这么感谢我们人民警察。这充分说明:群众在我们心里的分量有多重～我们在群众心里的分量就有多重”。 随着杨光同志政治、业务上的成熟～1995年～中国人民大学毕业后的他被任命为哈尔滨市公安局道里公安分局尚志派出所所长。职务提升了～肩上的担子也重了。领导上多次找杨光谈心～鼓励他大胆开展工作～带出一支过硬的基层队伍。杨光同志没有辜负领导和同志们的期望～在任派出所所长期间～坚持高抓好队伍日常管理教育。一是在制度建设上下功夫～用制度民警行为。二是在思想政治教育上下功夫～利用政治学习和重大活动时机～持之以恒地开展经常性教育工作～教育引导派出所民警树立正确的世界观、人生观、价值观～以肩负的使命凝聚警心～以优良的传统激励斗志。广泛开展“爱兵活动”～加强对后进民警的教育。三是在作风建设上下功夫～把提高民警的政治、业务素质、加强作风建设作为管理工作的一项重要内容～从点滴养成抓起～从平凡小事做起～从细小环节严起～规范民警的言行～培养民警令行禁止的作风。杨光同志以所为家～对待民警就像对待自己的亲兄弟一样。他经常深入到民警家中～了解他们的家庭情况～解决他们的实际困难～处处为民警的利益着想。民警有什么想不开的～杨光总是及时地做好他们的思想工作。民警有生活困难的～杨光自己主动帮助解决～充分调 11 动了民警的积极性。 用对一个人～能带出一支好队伍。在上级领导的关心、指导下～在杨光以身作则的带动下～尚志派出所的民警把辖区当家庭～视群众为父母。当地群众有什么纠纷、困难～都会主动找杨光～找民警、找派出所解决。杨光和他的同志们也主动服务群众～使当地的群众一提到杨光、一提到尚志派出所～都要竖起大拇指。杨光任所长八年中～他带领全所民警始终保持八年连续目标考核全局第一的好成绩。1996年～杨光被评为全国优秀人民警察～1998年～杨光再次当选哈尔滨市劳动模范。2002年哈尔滨市公安局机构改革～杨光以优异的成绩～被聘用任命为哈尔滨市公安局督察室副主任～进入了处级领导职务的行列。后又担任香坊公安分局副局长、哈尔滨市公安局经侦支队政委。 1985年道里分局在民主测评中发现杨光同志深受群众喜爱后～先后在媒体上进行了宣传。1990年以后～哈尔滨市公安局党组更加高度重视对先进典型人物的宣传工作～广泛利用电视、电台和报刊进行宣传报道。既在公安系统内部掀起学习先进人物的热潮～推动公安工作的全面开展～又在全社会范围内树立公安民警的良好形象～向社会各界和人民群众展现了人民警察的风采～收到了很好的社会效果。人民群众对公安机关、公安工作的满意率大大提高～警民鱼水情谊不断增进～公安机关向先进人物学习的良好风气日益浓厚。 11 纵观这些年公安队伍的发展变化可以看出～正气得到了弘扬～歪风邪气受到了抵制～先进人物、先进事迹不断涌现。正是由于哈尔滨市公安局党组及时发现、树立、培养和宣传了像杨光同志这样的典型人物～推动了我市公安机关的队伍建设。在此之后～各级公安机关、各警种不断挖掘本部门的先进人物～更加注重和加强宣传工作。市局领导对此更为重视～以杨光同志为例～无论是在基层派出所当民警、任所长～还是提升后任副主任、分局副局长、支队政委～每届市局领导班子都注重用杨光的先进事迹进行队伍教育～教育和引导广大民警坚持全心全意为人民服务的宗旨～敬业爱民。 公安机关、人民警察每天都要面对各种各样的人和事～社会接触面广～工作千头万绪～不可能每个民警都能遇到生死考验～绝大部分民警都在平凡的岗位上～无私地奉献着自己的一切。他们做的事既平淡无奇～又实实在在和广大人民群众的切身利益有着密切的联系～他们同样是可敬和可爱的。过去的年代～固然有黄继光、董存瑞那样做出惊天地、泣鬼神英雄壮举的英雄～也有张思德、雷锋那样默默无闻、全心全意为人民服务的英雄～这样的英雄同样需要宣传～同样需要学习。毛泽东同志亲笔撰写了“为人民服务”这篇著名的文章～亲笔提写了“向雷锋同志学习”～就是要号召全党保持对人民群众的深厚感情。杨光常说人民警察来自于人民～人民是我们的衣食父母。在任何时候、任何情况下～都 11 必须把维护广大人民群众的根本利益放在高于一切的位臵～想人民群众之所想～急人民群众之所急～时刻把人民群众的安危冷暖放在心上～真正做到“情为民所系”。 杨光同志被树为哈尔滨市公安局先进典型以后～市局各届班子都对他在政治上、工作上、生活上非常关心、爱护。可以说～杨光同志的每一次进步～都与各级领导的关心、教育、培养、指导分不开。在杨光的成长过程中～也倾注了各级领导和同志们乃至于群众的心血。在杨光从警25年的成长过程中～哈尔滨市公安局班子及领导几次变迁～杨光的职务和工作单位也几经调整。足以证明每届领导班子都没有忘记对英模的关心、教育。 现在的杨光～肩负着打击哈尔滨市经济犯罪、维护哈尔滨市经济秩序、带好经侦民警队伍的重要职责。相信杨光同志能够在新的领导岗位上～与时俱进～奋发进取～永葆共产党员先进性～不辜负党和人民多年的培养～为公安事业再立新功。 ,编辑:苑国凯, 11 11 盐为什么能刷牙,因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用,在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用,按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿,《食盐能稳固牙齿保健口腔》由3721健康知识网编辑，转载请注明出处和链接。 食盐能稳固牙齿保健口腔 普及健康知识 在《红楼梦》中曾记载贾宝玉每天清晨就有用盐擦牙的习惯。中国中医科学院西苑医院内科副主任医师陈可远指出，古代人是用盐来刷牙，但是随着朝代更替，单纯的盐牙膏也变得丰富了。 普及健康知识 11 盐为什么能刷牙,因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。 我国现代中医学也赞同用食盐保健口腔，除了可以借鉴古人的做法外，方法还可以再简单一些。陈医生说，比如每天早晚用温的淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛解毒凉血。也可以用湿牙刷蘸些食盐，每天早晚或者吃完东西后，刷一刷，可以促进整个口腔的健康和卫生。 健康养生 同时，陈医生也强调，食盐只能辅助治疗口腔疾病，不能代替看医生和用药。患有高血压和糖尿病的病人，用食盐漱口或者刷牙的时候，尽量在刷完牙或漱完口后，再用清水把口腔漱干净，减少盐的额外摄入。 除了养成良好的作息习惯外，而最为明星们信奉信赖的除了运动，当然就是《瑜伽美人》中有关专家通过自身体会研究总结出的食物瘦身法了，或许也一样适合于您, 食物瘦身法中的减肥食谱 ( 点击图片,进入下一页 ) 普及健康知识 1米粉瘦身法 生活小常识 就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。 3721健康网 食物瘦身法中的减肥食谱 ( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识 2海带海藻瘦身法 健康养生 这是一种有效的瘦身方法吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量 11 很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。 生活小窍门 食物瘦身法中的减肥食谱(2) ( 点击图片,进入下一页 ) 3卷心菜瘦身法 因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的 维生素 和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷 食物瘦身法中的减肥食谱(2) ( 点击图片,进入下一页 ) 健康网 3卷心菜瘦身法 健康网 因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。 普及健康知识 此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉，这也是一个不错的方法。 普及健康知识 食物瘦身法中的减肥食谱(2) ( 点击图片,进入下一页 ) 夏季养生 4苹果瘦身法 生活小常识 有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，我但是不建议长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，使用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。 11 11 盐为什么能刷牙,因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用,在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用,按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿,《食盐能稳固牙齿保健口腔》由3721健康知识网编辑，转载请注明出处和链接。 食盐能稳固牙齿保健口腔 普及健康知识 在《红楼梦》中曾记载贾宝玉每天清晨就有用盐擦牙的习惯。中国中医科学院西苑医院内科副主任医师陈可远指出，古代人是用盐来刷牙，但是随着朝代更替，单纯的盐牙膏也变 11 得丰富了。 普及健康知识 盐为什么能刷牙,因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。 我国现代中医学也赞同用食盐保健口腔，除了可以借鉴古人的做法外，方法还可以再简单一些。陈医生说，比如每天早晚用温的淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛解毒凉血。也可以用湿牙刷蘸些食盐，每天早晚或者吃完东西后，刷一刷，可以促进整个口腔的健康和卫生。 健康养生 同时，陈医生也强调，食盐只能辅助治疗口腔疾病，不能代替看医生和用药。患有高血压和糖尿病的病人，用食盐漱口或者刷牙的时候，尽量在刷完牙或漱完口后，再用清水把口腔漱干净，减少盐的额外摄入。 除了养成良好的作息习惯外，而最为明星们信奉信赖的除了运动，当然就是《瑜伽美人》中有关专家通过自身体会研究总结出的食物瘦身法了，或许也一样适合于您, 食物瘦身法中的减肥食谱 ( 点击图片,进入下一页 ) 普及健康知识 1米粉瘦身法 生活小常识 就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。 3721健康网 食物瘦身法中的减肥食谱 ( 点击图片,进入下一页 ) 健康知识 11 2海带海藻瘦身法 健康养生 这是一种有效的瘦身方法吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。 生活小窍门 食物瘦身法中的减肥食谱(2) ( 点击图片,进入下一页 ) 3卷心菜瘦身法 因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的 维生素 和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷 食物瘦身法中的减肥食谱(2) ( 点击图片,进入下一页 ) 健康网 3卷心菜瘦身法 健康网 因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。 普及健康知识 此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉，这也是一个不错的方法。 普及健康知识 食物瘦身法中的减肥食谱(2) ( 点击图片,进入下一页 ) 夏季养生 4苹果瘦身法 生活小常识 有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，我但是不建议长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，使用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。 11 鸡蛋是天然食物中，富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。是人类最好的营养来源之一。相信不用我介绍，大家都知道鸡蛋的营养价值～总的来说，鸡蛋的功效可以概括为，健脑、延年、益智、保护肝脏以及防治动脉硬化等疾病，还有就是预防癌症。 那么大家对于健康的吃鸡蛋了解吗,大家平时是如何吃鸡蛋的呢,下面就为大家整理了6个错误的吃鸡蛋方法，希望大家避免哦～ 生吃 有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。 隔夜 鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行～鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形。 同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。 过量 如大家所知，鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1,2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力 11 劳动者，每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2,3个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2,3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3,4个鸡蛋，但不宜再多。 加糖、加豆浆 很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪，二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。 另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。 空腹 空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。 煎鸡蛋、茶叶蛋 有很多人喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种，这个时候就要注意啦，因为被烤焦的边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。 另外，茶叶蛋也应少吃，一来是因为茶叶蛋反复的煎煮，其营养已经被破坏，另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。看来，吃一个小小的鸡蛋所要注意的还真多，但是这都是些值得注意的tips。只要我们平时在吃的时候注意一点，就能够很好地吸收鸡蛋中有益的营养成分。 牛奶要怎样喝才更营养更健康 众所周知牛奶的营养成分很高，矿物质含量也很丰富，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 11 1、每人每天喝多少牛奶好, 牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 2、什么时候喝牛奶好, 牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。 3、喝牛奶对胃有保护作用吗, 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层，所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此，我们还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。 4、鲜奶与奶粉哪样更好, 奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒，其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏，尤其是维生素C、B1破坏严重。因此，有条件的情况下，以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带，对于 11 野外工作者、偏僻和缺乏冷藏设备的农村居民仍是较好的营养食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家，谨防假冒伪劣产品。 鸡蛋是天然食物中，富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。是人类最好的营养来源之一。相信不用我介绍，大家都知道鸡蛋的营养价值～总的来说，鸡蛋的功效可以概括为，健脑、延年、益智、保护肝脏以及防治动脉硬化等疾病，还有就是预防癌症。 那么大家对于健康的吃鸡蛋了解吗,大家平时是如何吃鸡蛋的呢,下面就为大家整理了6个错误的吃鸡蛋方法，希望大家避免哦～ 生吃 有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。 隔夜 鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行～鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形。 同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。 11 过量 如大家所知，鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1,2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2,3个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2,3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3,4个鸡蛋，但不宜再多。 加糖、加豆浆 很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪，二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。 另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。 空腹 空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。 煎鸡蛋、茶叶蛋 有很多人喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种，这个时候就要注意啦，因为被烤焦的边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。 另外，茶叶蛋也应少吃，一来是因为茶叶蛋反复的煎煮，其营养已经被破坏，另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。看来，吃一个小小的鸡蛋所要注意的还真多，但是这都是些值得注意的tips。只要我们平时在吃的时候注意一点，就能够很好地吸收鸡蛋中有益的营养成分。