每天八杯水

每天八杯水 第1杯水:起床后。 一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，身体开始缺水，起床后应先空腹喝250毫升的温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。 第2杯水:刚到公司，开始工作以前。 即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神。 第3杯水:午饭前半小时。 在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得黯淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯水。 第4杯水:午饭后一小时。 餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。 第5杯水:下午4:00。 这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。 第6杯水:下班离开办公室前。 下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。 第7杯水:晚饭前半小时。 如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。 第8杯水:睡前一小时。 睡前一个小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因出汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。 关于一天八杯水的说法，可能很多朋友对每天八杯水怎么喝的细节不甚了解，下面原生态给您详细讲解。 人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5,2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。 一天八杯水的最佳时间 第1杯水时间:AM 7:00症状:经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。功效:可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。 第2杯水时间:AM 8:00症状:路上的风尘让你感觉有些干燥。功效:在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、有色饮料，以清水为佳。 第3杯水时间:AM 10:00功效:咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神经。 第4杯水时间:AM 11:30症状:食堂的盒饭一定很“鲜”，但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。功效:给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。 第5杯水时间:PM 2:00症状:冬天，室内一定开着充足的暖气，抵御外界寒冷的同时，将肌肤的水分渐渐收干。功效:及时补充失去的水分，同时可以拿出保湿喷雾洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。 第6杯水时间:PM 3:30症状:对水已经产生了抵触情绪。应对招数:泡1壶不+糖的花草茶，补充水分，也吸收了植物中富含的营养。功效:洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪;薄荷、绿茴香等可以促进消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”拉。冬季，可以换成热牛奶、热巧克力，选用无糖的可可粉或含有麦芽或谷类成分的巧克力粉，既健康营养又舒缓压力。 第7杯水时间:PM 6:00应对招数:补水的同时，用温水彻底清洁面部肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。 第8杯水时间:PM 9:00功效:距睡前两个半小时，喝1杯水，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡的时期，可做补水保湿面膜，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜。睡前再用温水洗脸，涂上营养霜，一段时间后，会发现自己的肌肤已罩上了一层淡淡的光泽。 以上是每天八杯水喝法，当然您可以适量配合一些特色饮品，比如绿茶，乌龙茶来饮用，效果会更好。