增长腿最有效的方法介绍六个步骤让你的腿变直变细变长

增长腿最有效的方法介绍六个步骤让你的腿变直变细变长 告别萝卜腿瘦腿减肥操第一式 1.站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲; 2.两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起; 3.将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起; 告别萝卜腿瘦腿减肥操第二式 1.左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置; 2.双手掌心相对，作跳舞高举姿势 ; 3.左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置; 4.同时下半身保持不同，循环练习; 告别萝卜腿瘦腿减肥操第三式 1.站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90?; 2.双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置; 3.右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾; 4.将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方; 告别萝卜腿瘦腿减肥操第四式 1.双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖————————————————————————————————— 点地; 2.双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左; 3.换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化， 告别萝卜腿瘦腿减肥操第五式 1.匍匐在地面，将左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地， 2.同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形， 3.保持这样的动作大约20秒，换成另一边练习， 告别萝卜腿瘦腿减肥操第六式 1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地; 2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出， 3.换成左脚抬起，继续练习10次。 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能 够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦～ 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 ————————————————————————————————— 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 本文作者:伊秀女性网 —————————————————————————————————