跆拳道提高课程教程 (4)

跆拳道提高课程 (4) 第 5 次课 教师: 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 教教1、复习左右腿后踢 学学出拳时用力蹬地和快速转腰 内任2、学习拳法,近身直拳, 容 务 部时备内 容 组 织 教 法 分 间 注 1、整队集合，清点人数。 2、讲述本次课的安排及要求。 开3、强调安全意识 5 始4、安排见习生 分 部钟 分 要求: 队列整齐、安静 1、绕场慢跑2圈。 组织图示: 要求: 队列整齐、安静 准2、徒手操 教法:正面示范 10 备 练习:4?8拍 分 要求: 部钟 在做操的时候认真，按照要求做 分 组织图示: ?、头部活动 部时备内 容 组 织 教 法 分 间 注 ?、扩胸振臂 左右振动手臂平举，上下振动手臂伸 直。 ?、体侧运动 身体在一个平面，左右振动有弹性 ?、体转运动 左右转动时脚跟不起踵 准 ?、腹背运动 后振上举臂要直，提前屈时直腿 备 ?、弓步压腿 上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地 部 分 ?、仆步压腿 两腿的距离要控制在一腿长 3. 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 一. 复习 组织 ? 复习后踢动作 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基教法: 教师发口令。同学做动作.一 60 排同学做完后走到最后排同学后面 本分 要求: 动作到位..把力量打出部钟 来 二(学习 教法:讲解和正面示范 分 学习拳法(近身直拳) 拳法 1(讲解拳的定义 1(教师示范握拳，四指象内弯曲， 大拇指贴于握紧后的拇指和食指 上。 2(练习原地冲拳 要求:练习左右交替冲拳。注意以 腰带臂，来发力。 每组10次，练习4组。 部时备内 容 组 织 教 法 分 间 注 2(组织图示: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3(练习每组10次，练习4组。每3(上步冲加直拳 基组结束，向后转，继续练习。 本 练习: 组织图示: 部? ? ? ? ? 两人为一组,互相练习完整的动 作 ?? ? 分 ? ? ? ? ? 教师在队伍中走动及时找出错 误，指出错误，并帮助学生改正错误 教法: 学生自己练习,教师在队伍 中来回走动及时找出错误,指出错 误,并帮助学生改正错误 要求:认真练习.动作到位.规范 二. 整队集合 组织图示: 结? ? ? ? ? ? 三. 课堂小结 5 ? ? ? ? ? ? 三. 相互问候下课 束分? ? ? ? ? ? 部钟 ? ? ? ? ? ? ? 分 课 后 记