健康的四大基石

健康的四大基石 1、充足而适量的氧气是健康的第一大基石。 众所周知，在没有食物的情况下，人最多可以生存一个月，在没 有水的情况下，人最多可以生存一星期，而在没有氧气的情况下，人 最多只能生存几分钟。 健康的第一要素就是给身体提供充足而适量的氧气，大多数人因 不掌握科学正确的呼吸方法，使身体始终处于氧气供应不很充足的状 态。现代医学研究发现，体内缺氧是形成疾病和癌症的主要诱因之一。 2、清洁而足量的水是健康的第二大基石 水参与人体全部机能的运作和细胞组织的构成，缺水是现代人高 血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病高发的主要诱因之一。 3、丰富而均衡的营养物质是健康的第三大基石 人体需要的营养物质包括蛋白质，脂肪，矿物质和维生素，现代 农业大量应用化肥和农药，导致食物品质下降，如不能科学搭配一日 三餐，现代人就不能从日常饭食中摄取到足够并均衡的营养物质。现 代人摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪过高，相对而言，矿物质和维 生素偏低，造成营养不均衡，使摄入的营养不能充分利用，甚至成为 身体的负担，成为糖尿病、高血压、肥胖症和心脑血管疾病高发的另 一主要诱因。 4、通畅而高效的气血运行是健康的第四大基石 中医讲“通则不痛，痛则不通”。疼痛是人体在提醒你：身体的 某一部位因缺氧或缺水或缺少营养物质而出现病症。如果此时你拍打 和按摩一下疼痛的部位，促进了该部位的气血运行，疼痛就会有所缓 解，原因就是通畅而高效的气血运行能够给人体的每一个细胞和组织 送去足够的氧气，水份和营养物质，保证细胞的新陈代谢正常进行。 当氧气、水份和营养物质充足时，人体的细胞新生和修复的速度就快 于死亡和坏损的速度，人就会显得年轻和健康。反之，容易衰老和患 病。 因此，人们为了拥有年轻健康的人生，就应学会正确的呼吸方法，养成科学的饮水习惯，搭配好自己的一日三餐，并应经常而有规律的 通过运动、按摩、桑拿、泡脚等方法增强自身气血运行能力。