高考复读必读

高考复读必读 湖南省中方县第一中学特级教师 杨自西 整理 随着高考录取的一步步进行,几家喜来几家忧.高兴的可能已经拿到理想大学的录取通 知,当然,也有录取通知书就在路上的,可是,其中却有这么一批,成绩也本来还算不错,但是, 由于种种原因未能拿到自己所梦想的那大学的那张录取通知书,此时,他们正在十字路口处徘 徊,是上一个一般性的大学好呢?还是再来一年---复读?此时,他们心情复杂,思绪难解,上个一 般的大学吧,感觉倍受委屈,心有不甘,去复读吧,又怕别人的闲言杂语,徘徊的路段,一个不小心 就跌成了一个千古恨,在此,我忠心的希望"你们"能凭着自己的感觉走,相信自己的选择,如果 说,你已经选择了复读,那么,你不妨看下下文,因为,下文会告诉你,什么是复读,复读,到底须要 什么? 复读,在现在这个高考胜行的季节可以说是随处可听,复读的学校也是到处都有了,那么 到底复读与普通高三相比,有些什么样的区别呢?其实,复读与高三从本质上来说是一样的,就 是为了高考而备战的一年,只是复读的学生都是经历过高考那一场残酷的战役回来了的"勇 士"罢了.没错,选择复读是需要勇气的,为什么这么说呢?因为,在复读的班级里,那种竞争不是 一般的高三可以比拟的,如果说高三的学生是特种部队的兵,那复读班的人肯定就成了野战部 队了.复读的学生,他们没有一个不是想上大学的,虽然可能心目中的大学不同,为了心目中的 大学而来到复读班,一张张陌生的面孔本来可以毫不相干的生活,却不得不在这么一个残酷的 班级中你追我赶,虽然不是必须的,但是,只要这样才有动力的,因为人只有对比才有动力的,可 能是自身时态不同的对比,但更多的是人与人的对比,所以,我说,在这样的班级中,是你追我赶 的.复读,一般而言,有专门的辅导员,他们需要上班,只须看管好你们,也就是跟着时间的步伐来 催促你们学习和提醒你们休息,毕竟是复读班的同学了,心理压力的承受能力是一个很严重的 问,所以,当你选择做一个复读生的时候,第一点你要做到的就是有一颗不怕死,一路走到黑 的精神. 不怕死,一路走到黑,并不是要你视死如归,这没有必要,毕竟这不是战争,他要的只是那种 精神,一个连死都不怕的人,还会怕别人的闲言杂语吗?一个连死都不怕的人,还会怕吃不了苦 吗?一个能一路走到黑的人,他会在半路上选择放弃吗?一个能一路走到黑的人,他会没有勇气 同残酷斗争到最后吗?所以,做为了个复读生,要的就是这种精神,一种两耳不闻窗外事,一心只 读圣贤书的精神,不要在乎别人说你是否什么死读书,也不要管别人在外面玩的是多么的开心, 更不要想以前的同学现在在大学是过的何等的潇洒,你没有必要去管,你要的是,读书,除了读 书,也许你不应该管别的太多,毕竟一个人的精力是有限的,如果说,你一心关心着国家大事,一 心关心着某些电视娱乐节目,那样,你认为你还能专心的去学习吗?没关系,就一年,再苦再累也 就一年,再孤单再寂寞也就一年,我们中国古代那种读书人的精神你能跟他们相比吗?当然,我 也不要你去学他们的那样闻鸡起舞,挑灯夜读,更不需要什么悬梁刺股.那也没有必要,更可能 那会把事情搞得更糟,把人都搞得不像人样,那就没有必要了,该休息的时候还是要休息的,该 放松的时候还是要放松的,但得有个度,你要时刻的记着,我还是一个复读生,我有一个最起码 的目标,那就先考上大学再说,别的什么人生理想,别的什么人生大道理,没有必要跟你的思想 去打交道,你选择了复读,你就是一个读书的工具,就得好好读书,就得考上一个心目中的大学, 可是,这样,有些人的心理就开始承受不了咯,害怕失败,害怕分数的倒落,害怕别人分数高于自 己,害怕别人的眼神了,其实,这都是没必要的,此时,需要另一种精神,那就积极乐观,不怕失败, 敢于挑战失败和面对挫折的精神。想一想,高考的失败你都承受得了,更何况这只是复读的一 个小小考试,此时,不要想太远,就像上面说的,我的目的就是读书,就是高考,平时的考试没有必 要去在乎,我们只须认真的对待好每一个模拟考试就行,把每一个模拟考试看成一次小小的自 测就行了,不需要跟任何人对比,没有必要跟任何人对比,因为,你要对比的不是人,而是标准答 案,不管你做对了也好,做错了也罢,你都得跟标准答案进行对比,你要的是力争追求完美,因为, 高考是一个高分优于低分的场所,所以,你有一个任务就是尽可能的提高准确率,至于分数,不 要太过于在乎,尽可能做到多对少错,做错了,不要紧,再来一次就行,再来一次还是错,也没有关 系,多来两次就行了嘛,只要能让高考做对,你平时多错几次又有何关系呢?你要敢于面对你的 错误,敢于面对你试卷上的"失败",更不要害怕,因为害怕是复读生最大的障碍,也是最复读生 一切压力的来源,所以,请千万不要害怕,已经选择了的,就不要害怕,要相信自己,自信的对待自 己.相信自己可以战胜一切,可以击败一切.害怕是弱者的私有物,你来到了复读班,就已经说明 你不是弱者了,你就不应该再有害怕的思想,你不可以去抢人家弱者的东西.当自己一个人在 教室时,不要害怕孤寂,当大家一起努力学习时,不要害怕别人比你强,当看到别人异样的眼神 时,不要害怕别人种种不利于己的思想.总而言之,就是不要害怕一切可能会让你倒退的东西, 你应该积极乐观,不怕失败,敢于面对一切. 最后,复读班学习上的任务比较重,因此,也更容易疲劳,所以,得注意好好休息,一定要注 意自身营养跟精力的充沛,做一个好的时间规划跟学习,坚持最后一年的魔鬼训练,相信 没有过不了的桥,没有达不到的门! 心理调试 很多复读生将自己复读的那一学年称为高四，认为这是高三生活的继续。一些老师分 析，“高四”学生的心理压力要远远大于高三，对于他们来说，做好心理调节，十分必要。 “高四”心理状态 复读生在心理上突出的表现是:低自卑、高焦虑、淡漠，低分复读表现更为突出。 低自卑 自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、 精力都产生了怀疑:在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等; 在同学中间，觉得技不如人。 除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实 事求是地说， 部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差， 自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有 一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。 高焦虑 这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失:复读期间，不管是 什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急，而这种情况在普通高三 班，并不是特别明显。 师大附中傅涿生老师分析，复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普 通高三学生更加明确:考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的 压力就越大，而焦虑情绪也越重。 此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。在复读班报名现场，家长问 得比较多的是:一年能提高多少分,能不能保证明年上重点线,家长的心态，无形中就给复 读生增加了压力:明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失， 高度焦虑也就不奇怪了。 冷漠 复读班的整体气氛与普通班相比有很大不同。在入学后的前3 个月，这里的人际关系非 常冷淡，同学之间缺乏交流，同学们普遍缺乏集体观念，很难形成一个融洽的集体，几乎是 “你干你的，我学我的”;在和老师的关系上，很多同学对老师缺乏信任，不主动与老师沟 通。 另一个明显的表现是，部分复读班的学生轻视老师、对个别老师有抵触情绪，老师的建 议根本听不进去。 出现这样的情况也属正常，毕竟复读班不同于普通高三，这里的同学来自不同的学校， 不知道各自的水平与背景，老师也是新面孔。在这样一个全新的环境中，同学们缺乏安全感， 对谁都不信任，表现就会比较淡漠、自闭。 复读生的心理调试 针对复读生的几大心理特点，给同学开出调节的药方:制定一个适合自己的目标，在学 习过程中不断释放压力。 树立合适的目标 复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这 些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程， 会一直处于低落与失败的状态。 学会减压 来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自 我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。 首先复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以 前的阴影。 师大附中闫老师介绍，几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于 心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平 时不很出色，高考却让人刮目相看。 第二，复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的， 复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。 自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、 听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。 第三、很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高 考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰:任何一种选择都会有风险， 只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。 复读生的心理健康自我教育策略 近年来高考复读的人数逐年递增，同学们或是在高考补习班或是直接插班就读。同学们 都有高考失败的痛苦经历，希望通过再次的努力实现自己的理想。但是同学们却很少受到学 校和社会的关注，多校并不把同学们列入正常的在籍学生之列，还有不少复读生不能像 其他学生那样享受到优质的教育资源。由于许多不利的外界因素及同学们自身的 一些消极因 素的影响，使得同学们承受更大的心理压力，出现不同程度的心理问题，并容易陷入心理困 境。如何走出心理困境呢, 策略一:树立信心，确立合理的奋斗目标。 心理健康教育工作者在帮助同学们走出心理困境时，善于发现和挖掘同学们身上的优点 和潜力，帮助同学们树立起自信心。同时，要帮助同学们为自己确立切合实际的生活和学习 目标。 策略二:进行理性情绪辅导，改变不合理的信念。 让同学们对自己所持的关于自己、他人以及同学们周围世界的不合理的信念进行反思和 置疑，培养积极健康的思维方式和情感品质，优化同学们的人格结构。 策略三:加强学习问题的心理健康教育与辅导，培养良好的学习心理品质。 复读生高考之所以失利，其中一个主要原因就是学习方法不科学以及没有养成良好的学 习习惯，同时又由于学习成绩不理想而诱发出一些心理上的困境。因此，还要注意加强对其 学习动机、学习策略和学习智能等与学习有关的问题进行辅导，帮助同学们培养良好的学习 心理品质。 策略四:进行必要的集体生涯辅导与升学和就业辅导。 相对于普通毕业班的学生而言，复读生对于自己将来的生涯定向、生涯安置、生涯进展 等一些问题有更高水平的焦虑。学校心理健康教育工作者不妨对同学们采取集体生涯辅导， 帮助同学们树立正确的劳动观、职业观、择业观等，提高同学们升学与就业的决策能力。 对于高考复读生，本着教育公平、民主的原则，我们希望教育工作者对同学们给予更多 的关注，也希望社会、学校和家庭给同学们营造一个健康的环境，使同学们也能像其他学生 一样健康、顺利地发展～ 班主任如何做好复读学生的管理 复读生是一个很特殊的群体，对同学们的管理也应该有其特殊性，尤其作为班主任，更 应该做好对同学们的管理和指导，下面结合我个人的工作实际谈谈我的看法。 首先，我把开学之初给同学们说的几句话写在这里，希望得到更好的改进意见。 1、你没有得到你所想要的，你将得到更好的。 2、按照考试的实际分数和录取分数线，其实大家都已经是大学生了，我们之所以 坐在 这里就是为了来年坐在更好的大学教室里。 3、待到明年成功后，笑看平时吃苦时。 下面，谈谈我自己的具体说法: 一、上好开学第一次班会(见面会)。开学第一天，来自不同学校的学生组成一个新的 班集体，加之都是复读生，对同学们来说，既熟悉又陌生。熟悉的是高三模式，陌生的是生 疏面孔。按照“先入为主”的原则，上好第一次见面会，给学生留下好的印象，让同学们一 开始就对未来充满信心，这样尽快地消除同学们头顶上空高考失利带来的阴影，使之重燃激 情，沉下心来学下习去。我“抓耳挠腮，搜肠刮肚”绞尽脑汁地备课，备好第一次班会，以 下是我的开场白(摘抄): 我不知道，坐在这个教室里之前，曾经的你是怎样遗憾或伤痛得辗转反侧，手足无措; 我不知道，曾经的你，心里到底沉淀了多少叹息，多少无奈;我不知道，曾经的你在心里是 怎样千百遍地自问，千百遍地追寻;我不知道，曾经的你，是否用低沉的调子唱着伤感的歌 谣:我的整个世界，面目已全非，所有爱恨喜悲，都在天上飞;究竟还有什么挂念，让我不 能入睡，为何觉得如此狼狈?? 确实，于你们曾经的心情，我有太多的不知道，于这些太多的不知道，我并不想知道得 太多，我只相信，过去不等于未来;我只相信，在哪里跌倒就应该从哪里爬起;我只相信， 没有失败，只有暂时停止成功;我只相信，如果你没有得到你所想要的，你将得到更好的。 我只相信，没有比脚更长的路，没有比人更高的山。我相信的这些，也请你们相信，因为这 些并不是什么大话，而是许许多多成功者用实践证明的哲理。想想永不言弃的司马迁，想想 乐观豁达的苏东坡，想想一挫再挫愈挫愈勇的陈安之??同学们，谁不是抱着坚定的信念， 谁不是在艰难与失败中奋勇前行，谁又最终没有向世人展示同学们的精彩与辉煌呢, 也许大家对这些话这些人并不陌生，也许正是其中的一句或几句话，一个或几个人，激 发了你的勇气，鼓舞了你的斗志，让你下定决心为自己的梦想再次发起攻击，为 人生的美丽 再来一年的坚守。相信这一年的坚守，一定会让你心想事成，正所谓“辛苦一年，幸福一生”。 说到这里，我想和大家一起分享一个故事:有两个叫阿来和阿土的老实渔民，都梦想着成为 大富翁。有一天，阿来做了一个梦，梦见对岸岛上的一座寺庙种有四十九棵株槿，其中开红 花的一株下埋有一坛黄金。阿来满心欢喜地在一个秋天来到对岸小岛上的寺庙里，一直等到 来年春天朱槿花盛放的季节，结果没有找到开红花的那一株，阿来只好垂头丧气地驾船回到 了村庄。 阿土知道这件事后也去了那座岛，并找到那座寺住了下来。他坚持等到了第二年春天， 株槿花凌空怒放，寺里一片灿烂。奇迹就在彼时发生了:果然有一棵株槿盛开出美丽绝伦的 红花。阿土激动地在树下挖出了一坛黄金。后来，阿土成了村庄里最富有的人。 这个故事给我的启发很大:常人只习惯于守候第一个春天，面对第一个季节的空芜，我 们往往轻率地将第二个春天弃之于门外，将梦交归于梦。然而聪明的阿土没有这样，阿土把 梦带入第二个灿烂花开的春天，赢得了人生的财富，在座的各位就是聪明的阿土。当第一个 季节没能收获累累硕果，当梦中的那朵绝艳的株槿花还在你的心灵深处摇曳，你们拿出了勇 气、耐心和执着的精神把梦变为现实。相信梦中的株槿花一定会在明年的六月凌空怒放。 同学们，将昨日的叹息与伤感沉淀于流年的风景中吧，将对明天的向往与憧憬融入今天 的努力与奋斗中吧，就算是带着伤投入，含着泪顽固，也让我们像虔诚的骆驼在沙漠中苦行 一年，因为——你没有得到你所想要的，你将得到更好的。 二、要看，要查，要严管。第一天后，正常的学习也就开始了，这时班主任要留心学生 的一举一动，从课堂听课、自习自修、出操锻炼、午休就寝等多个方面进行观察，发现问题 及时记录下来，事后找其谈话，“打他个措手不及”。要提醒同学们注意细节，作为复读生要 注意在“细”的环节着手提高自己，大的层面都懂都能做到，但小的方面很容易忽略，抓好 细节抓到成功。看一个学生不要仅限于看他在上课的时候干什么，在非上课时间 学生的所作 所为更能看出一个人的“真正内涵”。 要严，对那些顽固不化应付学习的学生要严厉批评，有些学生刚复读时决心很大，信心 挺足，但逐渐开展起来之后又不知不觉地恢复到了“懒散常态”，对这样的学生一定不要心 软，温和的话语已使同学们无动于衷，刺耳的批评反倒使同学们清醒，对那些傲气十足但又 很浮漂的学生我就说“有种给我考上”“要觉得自己了不起，拿出好成绩来给我看”。针对个 别学生要采取“特别之道”。特别的方法对付特别的学生，这也算是“因材施教”。 三、要给予学生适当的“发泄”机会。作为复读生，同学们的压力很大，肩负着不止一 个人的希望，压力拥堵在心中，总会感到憋闷的时候，如果得不到及时和有效的倾诉或发泄， 就会对同学们的学习带来很大的影响。所以我充分利用班会和晚自修的时间给同学们倾诉心 声，吐露自己的机会，尤其在体育课上，结合体育老师保证学生全部到位，组织活动，以调 整学生情绪，团结同学友谊，培养集体荣誉。操场上的同学们可以说才是真正的同学们。那 欢声，那笑语，把青春活力表现得淋漓尽致。在班会上，我多次让同学们随意地说出自己想 说的话，对老师，对自己，对父母，对一切想说的人，有表决心的，有倾诉委屈的，有批评 不满意的，每一次班会都收到了很好的效果，都达到了最初的目的。 四、要时时、事事都谈学习。学生的问题最终还是靠学习来解决，我们都知道，成绩不 好的学生坏习惯很多，究其原因还是学习不好造成的，学习不好听课不懂，一旦沾上了让自 己快乐，得到同学们所谓的“幸福体验”时，坏习惯就养成了。坏习惯导致成绩不理想，成 绩不理想加重坏习惯的养成，如此恶性循环，最终成为一个“后进生”也就是“差生”。所 以，抓学习，帮助学生树立成就感，我认为是班主任的一大工作重点。让每一个学生纵身一 跳都能摘到果子，即使优秀的学生也要使同学们得到更大的硕果。尤其是后进生，如果同学 们尝到了摘到了果子的甜头就会主动地去改掉坏习惯，因为再差劲的学生也在意自己学生这 个身份，没有一个学生甘愿步如差生的行列。抓学习，班主任还要协调好同任课 教师的关系， 多了解班级内的学习情况，及时地制定策略，去解决存在的问题，高三这一年尤其是高三的 后两个月，我们不能单纯地抓纪律，不能一味地“靠”上让学生“老老实实”。我认为应该 高度地重视学习工作。我几乎天天都在搜集一些备考方面的学习方法或策略，整理之后张贴 上墙，让同学们在闲暇之余加以借鉴，其中《睡前七问》《高考阅卷老师指出答卷存在的十 大失分误区》《百日冲刺做什么》《考前40 天》《高考三天》等这些应考策略我认为对学生高 考起了很大的作用，使同学们在最后的时刻不会因时间紧张而手忙脚乱，慌神无措，这样的 方式一直坚持到6 月7 号学生参加高考。让每一个学生都能找到适合自己的学习方法，叫同 学们因学习而忙起来，而不是冷冰冰地监视同学们，这样学生才会因忙学习而无心去玩了。 我这样做还要一个重要的目的，就是要让每一个学生清楚的知道:时间再短，只要方法得当， 就有短时间内增加分数的可能，对任何学生都适合。所以，我深有感触地看到我班在后期没 有出现个别学生灰心失望的现象，个个都精神饱满，对高考充满信心。因为同学们都已经深 信:平时的成绩不能代表最终的高考成绩，只要最后不放松，方法得当，成功人人都有可能。 我认为解决了学生的学习问题，其他的问题都好解决了。后期指导非常重要。抓学习就抓住 了学生管理的脉搏。为抓好学习，让学生做到时时、事事都谈学习，我特别重视“宿舍”小 范围内的学习，对于寄宿制学校，不应该忽视宿舍这些小范围的学习管理，小范围的学习搞 好了班级内的整体学习气氛肯定浓厚，一个宿舍全部考上大学甚至都是重点大学的例子并不 少见，这肯定与这个宿舍的每一个成员互相监督学习互相鼓足干劲是分不开的。鉴于此，我 提倡学生到宿舍后都要尽可能从学习的角度度过休息前的短暂时光，我还让同学们给自己的 宿舍起个名字，以便能更好地去激励每一个宿舍成员。比如，我班有个宿舍起的名字是“211 之家”，意思是同学们都把考进重点大学作为这个宿舍每一个成员的目标，在平时同学们在 学习上人人“霸气十足，精神高昂”，很让其他宿舍羡慕，随之也带动了其他宿舍奋起直追， 不甘示弱。我认为这样烘托出来的是一种氛围，体现的是“学校”和“学生”的“完美和谐”。 最重要的是培养了同学们的集体意识和增强了同学们的荣誉感，即使能起到一点作用，也总 比啥也没有强。 五、要做到一视同仁。学生最大的忌讳就是不公平，尤其是班主任工作中出现了“一碗 水端不平”的现象。那样，班主任形象就会大打折扣，无威望可谈，即使在那些优秀生眼里 也不会留下多好的印象，有的学生从老师的眼睛或话语里都能感觉出老师的不公平，这很容 易影响学生期待“公平”的心理， 所以不要认为对优秀生好对优秀生提供“方便”而忽略 其他学生就能提高班级成绩。老师和学生之间毕竟是一对矛盾，过去我们说是教育学生，今 天我更愿意说是引导和影响学生。就是引导和影响，其实也还是要左右学生，所以师生之间 产生矛盾是不可避免的。而有些课堂常规，比如不能旷课、不能迟到早退、不许穿拖鞋，上 课不许睡大觉等等，弄得不好就会造成师生之间的对立。为了防止和同学之间产生对立，我 跟所教的班级同学立了一个约定，把彼此美好的一面展示给对方。你们也别犯纪律，我也别 批评你们，免得大家都难堪。一个学期过去了，看起来这个约定还管用，同学没有特别违犯 纪律的现象发生，我也因此维护了一个做老师的尊严。 单独在这里谈对复读生的管理就是看到了对其管理的特殊性，但实质上并无特殊可言， 说到底都是教育现象。如何对学生管理是我们教育工作者应该思考和为此做出努力的研究课 题，尤其是班主任，一个好的优秀的班主任“管”出的肯定是个好班级，也肯定能营造一个 良好的“班级文化”。即使学生毕业了，这段经历带给同学们的影响是深远的。如果能做到 教育让学生惠其一生，教育的目标就达到了。 考前献给复读的学子 “高四”心理状态 很多复读生在心理上突出的表现是:低自卑、高焦虑、淡漠，低分复读表现更为突出。 1、低自卑 自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、 精力都产生了怀疑:在家庭中，同学们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等; 在同学中间，觉得技不如人。 除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说， 部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差， 自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为同学们虽然没有进入高校，但手里 有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。 2、高焦虑 这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失:复读期间，不管是 什么形式的考试，同学们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急，而这种情况在普通高 三班，并不是特别明显。 高焦虑主要是因为同学们的目标比普通高三学生更加明确:考个好学校，这几乎成了同 学们的惟一信念。越是这样，同学们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。 此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。在复读班报名现场，家长问 得比较多的是:一年能提高多少分,能不能保证明年上重点线,家长的心态，无形中就给复 读生增加了压力:明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失， 高度焦虑也就不奇怪了。 3、冷漠 复读班的整体气氛与其他年级的班级相比有很大不同。在入学后的前3 个月，这里的人 际关系非常冷淡，同学之间缺乏交流，同学们普遍缺乏集体观念，很难形成一个融洽的集体， 几乎是“你干你的，我学我的”;在和老师的关系上，很多同学对老师缺乏信任，不主动与 老师沟通。 另一个明显的表现是糠指炊涟嗟难崾永鲜Α?愿霰鹄鲜τ械执デ樾鳎鲜Φ慕? 议根本听不进去。 做好心理调整 首先，正确地认识“复读”。 “复读”不是没面子的事情，而是社会竞争中的第二 次选 择，反映了一个学生具有更高追求、不服输的品质，精神是可嘉的。 第二，正确认识“交友”。建议复读生在紧张的 学习之余，扩大交往范围，走出自闭和 孤独，和朋友一起敞开心灵沟通交流，能及时有效地释放心理压力。 第三，正确对待“考试成绩”。学生应该这样认识复读阶段每次考试成绩:考了低分应 该高兴，因为考试暴露出了自己的薄弱环节;考了高分也别骄傲，说明考的正好是自己 会的，还应当继续寻找盲区。 第四，正确对待“攀比”“嫉妒”。对于学习成绩领先自己的同学，要学习同学们更好的 学习方法，学习同学们的优点和长处。如果一味攀比和嫉妒，看不到别人的优点，自己就不 会进步。 第五，正确认识“自信”。要正确评价自己的能力，把每天小小的进步都看成是一种成 功，源源不断给自己动力。 第六，复读生要正确认识“感恩”。要学会感 谢父母的付出，感谢所有帮助过自己的人， 甚至感谢竞争对手。树立了这样的价值观，正确评价周围的人，很多问题都可以迎刃而解。 高考不是终点，而是新的起点。当同学们明白这一点时，一切就会变得明晰起来。如果 用发展的眼光来看高考，我们就会发现它不过是人生的一个阶段，而不是终极结果。高考落 榜并不意味着人生的失败，反而是人生中一段重要的经历。从某种程度上说，落榜也是一笔 人生财富。它的价值在于让落榜生冷静下来，能够对自己作一个客观的评价，设计好下一步 的人生目标。相信有了这一次失利的经历，会增强自己的抗挫折能力，将来遇到挫折，能够 从容应对，要知道，人生就是一个接一个的战胜挫折、迎接各种挑战的过程。 学会减压 (1)学会渲泄情绪。心理学家认为:人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当 的渲泄。比如有同学说自己找不到真诚能谈心的朋友，那是因为复读班同学的心境相同，而 谁也不肯首先打开自己的心扉。年轻人其实都需要朋友般的坦诚相待，如果自己能打开这扇 门，很少有人会将之拒之门外的。此外，把自己的不快写进日记，写进给朋友的 信中，总之， 要把不愉快的、压抑的情绪抛到自卑之外，这会减轻精神上的负担和压力。 (2)学会转移情绪。情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺 激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个兴奋点，就可能使原来的兴 奋点受到抑制。当挫折使人情绪低落，感到沮丧和烦恼时，最好运用可能的方法转移自己的 情绪。参加适合自己性格的一些娱乐活动，让头脑和情绪得到松驰。例如，骑车去郊外旅游， 听音乐，打打球，用快乐的气氛赶跑心中的郁闷。我最欣赏的一种方式就是重回大自然，在 美丽怡人的自然界面前，一切都变得宁静而淡泊使你忘记烦恼，重新找回过去的自己。 (3)学会自我安慰。李白“天生我才必有用”正是一种对人生的超脱、潇洒的态度， 这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功与失败，要学会不沉醉于一时成功的 喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要以一种潇洒的态度来对待人生。如果你把失败看做是 人生中通过成功的必由之路，你就会对自己充满信心，就会坚信自己能战胜新的挑战。不妨 对自己说一句“一切都没什么”。 (4)学会自我评价。对于自己的现状，如何进行一番冷静的分析，找出这次期中考试 失败的原因:可能是由于紧张，求成心切;可能是由于功夫不到家;可能是由于粗心大意?? 要因为一次失败而放弃第二次的尝试，要把全部精力都倾注到努力学习上去。 保持良好的情绪 为保持良好的情绪，美国心理卫生协会提出了如下建议: 1、 不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面 前天高海阔的讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁不欢;有的人做事要求十全十美，往 往因为小小的暇疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情 舒畅了。 2、 对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求， 便会失望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢, 3、 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不 如事前自制，把愤怒平息下去。 4、 偶尔也要屈服。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤 斤计较，以减少自己的烦恼。 5、 暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去作些喜欢做的事，如运动、看 电影等。 6、找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。 7、为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值， 更可以获得珍贵的友谊。 克服杂念 有不少的同学反映这样一个问题:同学们在看书学习的过程中头脑里常会冒出一些与学 习无关的事情，如对以往朋友的想念，别人对自己无端的一句话，一次偶然的经历??(所 有这些与学习内容无关的小事我们称之为杂念)同学们千方百计想控制这些杂念，但结果总 是事与愿违，于是使一部分同学感到焦虑、怅惘，从而陷入苦恼之中。 几点建议: 1、学会合理安排自己时间 人若不会合理地安排自己的时间，便不会休息和学习。这样在该学习的时候他会想着休 息，在休息是他又会想着学习 ，周而复始变会使人处于一种注意力涣散的矛盾状态。无论 学习还是休息都不能专心致志，总会有各种各样的杂念在捆扰着同学们，因此有计划有组织 合理安排自己的时间是克服杂念的有效方法之一。 2、磨练意志 波斯诗人萨迪认为:“事业常成于坚忍，毁于急躁。”古谚也说过:“冰冻三尺，非一日 之寒也。”意志是人克服前进道路上困难和障碍的勇气，是推动人前进的巨大动力，对人的 行为有很强的调节作用。而杂念之所以产生在很大程度上与学生学习兴趣的缺失有关系，一 就是说同学们对学习有一种畏难心理，知难而退，自暴自弃，这样便会在学习时出现杂念， 同时又由于同学们有积极向上的愿望，于是同学们便处于不断自责和困惑中。 3、通过负强化克服杂念 负强化是指当不良行为刺激，从而让被试者产生一种痛苦的情绪体验，逐渐放弃自己的 不良行为。因此，当杂念产生时，可让其用橡皮筋猛击自己的手腕或用指甲掐自己的身体， 以产生痛苦的体验，从而抑制杂念的产生。 4、寻找适合自己的学习风格 不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人 喜欢清晨浴着晨光学习，有的人喜欢躺在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人喜 欢独处一室在清净中学习，??因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效 方法。 团结就是力量 团结就是力量。俗话说:“一根筷子易折断，十根筷子抱一团”。 一位同学的单打独斗 形不成好的学风，一位同学的成绩好不能成就所有同学的大学梦。我们需要有一个共同的目 标，那就是明年高考军检线上线人数要达到60 人，本科录取要达到80 人，全体同学都能有 一个理想的成绩。我们要团结起来，共同朝这个目标迈进。 “兄弟齐心，其力断金”。希望同学们，学习上，有困难互帮互助;思想上，有包袱共 同化解;活动上，齐心协力形成氛围。 一位过来人的忠告 1.从头到尾，坚持不懈 说这个要看你自身的情况，你若是属于高分段的学生，那么一定要讲求效率而不要拼时 间，每周要保证充足的休息(我就是周日狂玩，但其余时间要有效率)。你若属于中低分数 的学生，就要抓紧时间了，真正做到不学吐了不罢休。 2.注重基础，研读教材 不管是高分还是低分，都要将基础知识把握牢固。基础牢固，大楼才能建的高。 3.重视每一道错题 对自己的错误要想明白是怎么错的，不明白的就问，问到自己能给别人讲明白为止。语 数外要有错题本，并且要翻来覆去的看。 4.保证题量，但不宜过多 题对理科太重要了，不做题光看书会把脑子看钝。二者结合，疗效好。但要做真题，后期 做题一定要限时间，做成套的。 5.不搞对象 这一年你会很孤单很枯燥，但不要因为这个就耐不住寂寞。磨练人的时候就是这 种孤独 的时候。你克服了，这一年就没白上。