[晚餐只吃水果能减肥吗]不吃晚饭，只吃水果真能减肥吗？

[晚餐只吃水果能减肥吗]不吃晚饭，只吃水果真能减肥吗？ [晚餐只吃水果能减肥吗]不吃晚饭，只吃水 果真能减肥吗, 篇一 : 不吃晚饭，只吃水果真能减肥吗, 洋妈碎碎念 洋妈最近在减肥，但每天下午汗流浃背运动半天，半个多月下来愣是一斤没掉～今天看到这篇文似乎找到了答案，原来是晚餐后的大西瓜惹的祸～ 许多人一直以为，水果以“水”为主，热量不会太高，还含有丰富的维生素，多吃水果有益于减肥。 总结 减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.更希望朋友的你在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路～～ 祝愿你健康美丽～加油～小米 篇三 : 晚餐吃水果减肥吗 晚餐只吃水果好吗 很多MM为了拥有一个姣好的体型经常控制饮食，甚至不进食，特别是夏季来临，很多人直接把晚餐给省了，用水果代替，这(,是非常不科学的减肥法，在这里好厨网小编告诉爱美的女孩们，晚餐仅仅靠吃水果是不能达到减肥效果的，更坏的是还会伤害自己的身体。 从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。 事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。 篇四 : 晚上只吃水果减肥吗 水果减肥禁忌 “吃水果减肥法”深受时尚女子的青睐;但有专家指出，只吃水果，这种减肥方法是不科学的。长此以往的吃水果减肥将导致骨质疏松等其它症状的出现。现在，小编告诉你水果减肥禁忌。 很多人水果能减肥，可是更多的人不知道空腹吃一些酸性强的水果会很伤胃。很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。下面小编用我们最熟悉的水果举例。 香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。