克服神经质

克服神经质 克服神经质、调节自我情绪 神经质的心理症中较为轻度的一种，它与人的情感智商（即EQ）有一定的相关。神经 质的主要现为责任心淡薄，对批评反应强烈，甚至有时发生暴力行为，缺乏理智，有时说 慌，易怒及自我中心等。其性格类型表现为常为人冲突，有显示自己力量的大胆举动，倾向 于恶意地解释各种社会现象，以反抗的态度来显示自己的倾向性。神经质得分过高的人应注 意积极地调整自己的情绪，用理智的力量来控制、转移和调整自己的心态。那么，如何正确 地调整自己的情绪呢？有正确的人生态度在现实生活中，我们经常可以看到，面对同样的环 境和遭遇，人的情绪反应有很大的差异。正确的人生态度，能帮助我们端正看问题的角度， 帮助我们想通许多问题，缓解不良情绪，培养积极、健康的情绪。具有宽广的胸怀度量宽宏、 心胸豁达是保持积极、乐观情绪的基本条件。那些在情绪上容易大起大落，经常陷入不良情 绪状态的人，几乎都是心地不宽、心胸狭隘的人。据报载，某厂一位工作看到同事在一起聊 天，就凑过去，没想到同事居然不说了，他先是很不高兴，继而产生怀疑，认为同事们都在 说他的坏话，很是生气，当天晚上就跑到同事的家“算账”，还将同事的朋友和亲属打伤。这 样的事，基本上是对于神经质所引起的。如果能扩大自己的生活面和知识面，在精神上充实 自己，为丰富多彩的生活所吸引，不计较眼前得失，心胸就会自然豁达起来，情绪也不会如 此波动了。热爱工作，学会调节人际关系对工作缺乏偿趣的人，或是人际关系不良的人，精 神上没有寄托，思想不安定，情绪就不稳定，容易产生神经质。反之，一个热爱工作并具有 良好人际关系的人，就会在自己的身边形成一个比较和谐、融洽的氛围。这种氛围反过来从 客观上又促进了自己，使自己心情舒畅、身心健康。学会一些克服神经质、调节自我情绪的 方法（1）正确地认识危机。人生中诸如疾病、死亡、破产等很难意料的事件，常影响人的 心理。虽然人们完全有能力处理这类事情，但这需要时间，过分地焦急不仅于事无补，还会 把事情办坏。（2）当预感感到紧张会出现时，你可在头脑中设想一下如何处理它，回想一下 过去是怎样对付的，回想一下你所尊敬的人是如何处理的，就可以减少焦虑，避免碰钉子。 （3）平时多注意休息，可以减少你的紧张感与神经质。获得足够的休息对身体极为有益， 能使你振作精神，恢复精力。（4）当佻试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪。但当你 抱着不回避的心态，坦然面对时，压力无形之中就会减轻，紧张感就会减少。（5）当你发现 自己的情绪无法控制时，不妨用下列方法尽快从种情境中摆脱出来：脱身离开那里，想一想 别人在这种情境中会扮演怎样的角色，设想你已解决了一个难题而处在喜悦中，向有同情心 的人倾诉自己的想法。