减肥瘦身方法

减肥瘦身方法 我之前 60KG，158CM. 24天瘦了 16斤.。。 你想减肥,必须知道下面10件事。。。 ,(你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过,,小时 不然你别想瘦 ,(你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖,公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去,,,公斤 ,(瘦下来的体重必须经过约,,,天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第,天瘦了三公斤 必须到第,,天外型才会看得出来有瘦三公斤 ,(基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼,因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天,三天才量一次体重 ,(卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重～ (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) ,(当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤～ ,(依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦,公斤有些人,(,公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗～ ,(超过,点不要吃东西～饿了就撑～不然就去睡或找点事情做～ ,(少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 ,,(泡面比什麼都可怕 ，我已经N天不吃泡面了。。 下面是我一天的饮食: 早饭前:一杯蜂蜜水 ，二粒"雷可闪瘦" 【淘宝网上买的。一豆子强烈推荐， 效果非常好】，下面推荐几个店铺里面的，如果想减肥，美容，美体的都可以看一下～ 卿颜阁化妆品 眼霜/BB霜/面膜/精油销量冠军 最专业美容护肤品牌 ?淑芳阁?女性白领超市?特价化妆品?睫毛生长液 神奇舒友阁 功能美容护肤 (国货精品 诚招合作) 【用美丽一统江湖】-淡斑去疤去痘印美白丰胸减肥... 早饭:一碗粥,一个鸡蛋 ,,,3馒头 上午:两瓶水(690mlX2)，一杯绿茶(400ml) 中午: 7成饱 下午:一小杯燕麦片,一个香蕉,一瓶酸奶 晚饭: 吃晚餐6成的饭就会饱，少许水果，一杯水 7点后就 不吃东西了 就这样，不用太痛苦 24天瘦了 16斤.。 合理的饮食，是成功的开始。 请注意，我不是推荐大家吃减肥药。有的中药+左旋肉碱类的“食”字类产品可以尝试，比如我吃的这种，没什么副作用， 西药就算了，那玩意太伤身体。