青少年视力保健那些事

青少年视力保健那些事 看电视时，想要保护视力应如何来做, 看电视节目，已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。事实证明，电视机的显像管辐射出的X线，可大量消耗视网膜中的视紫质，加上连续看电视时间太长，房间光线不好等，已经使许多孩子的视力明显减退。有指出:连续看电视4小时，可使视力暂时减退达30%。因此，金阳光视力健康工作室的专家告诉您:看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点: 1、电视机的位置和距离:电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍，也可以用简便测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。 2、电视机的对比度和房间的亮度:电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。 3、控制看电视的时间:看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。 4、为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡萝卜、桔子、豆芽等，对保护视力有一定的作用。 青少年视力健康问值得重视，缘由在此 眼下广大青少年视力逐步下降已经成为普遍现象。有的孩子刚上小学，甚至 刚上学前班就戴上了眼镜。这不能不引起学校、家长和社会的重视，由于青少年在校时间较长，老师们更应重视孩子们的视力健康。 造成视力下降的原因来自于以下几个方面: 一、现代家庭及社会条件比较优越，电视、电脑逐渐普及，这些优越的条件给人们带来方便、快捷的同时，也对青少年的身心带来许多负面影响。有些孩子迷电视，迷电脑，玩网络游戏和网上聊天上瘾，这些都造成了青少年视力严重下降。 二、学习负担重，作业多，致使有些学生整日埋头于本，造成眼疲劳。 三、有些青少年不注意书写姿势，不注意用眼卫生，写字时眼睛离书本太近，时间久了，养成了不良的用眼习惯。 四是室外运动少。有些学生平时不注意进行适量的户外运动，眼睛得不到充分的放松，导致视力明显下降。 针对以上原因，可从以下几方面加以控制: 一、对电视、电脑、网络游戏、网上聊天加以控制，平时可以看些有意义的电视节目;合理利用电脑资源，不要迷恋网络上虚无缥缈的毫无意义的游戏等。引导孩子明辨是非，能够在不良的环境诱惑中把握好自己。 二、在学校，教师要引导学生合理分配学习与娱乐的时间，做到松驰有度，留的作业要少而精，不要搞题海战术。对于小学生来说，尤其要引导他们养成良好的用眼习惯，及时纠正他们不正确的书写姿势，提倡课间到教室外面活动，多看看远方，看看绿色的植物。课外时间多在户外运动，使眼睛得到放松，减少眼疲劳。 重视青少年视力健康问题，让每天都成为“爱眼日”。