红薯+玉米减去多余脂肪

红薯+玉米减去多余脂肪 减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。介绍二种减肥粗粮。一、番薯番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅,,,千卡，粗纤维,(,克，脂肪,(,克，碳水化合物,,(,克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。二、 玉米玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每,,,克玉米含热量,,,千卡，粗纤维,(,克，蛋白质,(,克，脂肪,(,克，碳水化合物,,(,克，另含矿物质元素和维生素等。,,,,,素材 ,,,(玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高,,,,倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。 昆山婚纱摄影 www.hds0512.com 转fei载