食物血糖升糖指数

食物血糖升糖指数 食物血糖升糖指数(GI) 食物名称 GI 食物名称 GI 食物名称 GI 麦芽糖 105 玉米粉 68 可乐 40 葡萄糖 100 土豆(熟) 66 扁豆 38 富强粉馒头 88 大麦粉 66 梨 36 白面包 88 菠萝 66 苹果 36 绵白糖 84 蔗糖 65 苕粉 35 精米饭 83 荞麦面条 59 藕粉 33 面条 82 荞麦 54 鲜桃 28 烙饼 80 甘薯(生) 54 牛奶 28 熟红薯 77 香蕉 52 绿豆 27 南瓜 75 猕猴桃 52 四季豆 27 油条 75 山药 51 柚子 25 蜂蜜 74 西瓜 72 酸奶 48 果糖 23 苏打饼干 72 柑橘 43 大豆 18 糙米饭 70 葡萄 43 花生 14