性格内向的人如何改变.doc

一( 一个性格内向，不爱说话，不会说话的人，怎样才能改变 内向的人怎样改善人际关系 许多内向的人希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了许多人际关系方面的籍，也学了许多人际关系的技巧，可是却发现收效甚微，效果不明显。这说明光学习技巧是远远不够的。他们无法拥有良好的人际关系不光是因为缺乏技巧，还有许多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了，现在的人际关系方面的书籍是有缺陷的，是不完整的。内向的人要想拥有良好的人际关系，需要从信念、态度、技巧等多方面改变和提高。 一、信念:树立“双赢”(平等互利)的信念 要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。用时髦的话说，就是要有双赢思维。 在对待人际关系上，存在着以下几种思维模式: 1.我赢你输: 我们从小受的教育就在加强这种思想观念。考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。 另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。 2.我输你赢: 缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。 他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。 3.两败俱伤: 面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。可是有的人偏偏要这样想、这样做～损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。 4.双赢: 双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。自己获利但又不伤害别人利益。不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有富同享，有难同当，共同开创美好的未来。 我赢你输(自私自利)、我输你赢(委曲求全)、双输(两败俱伤)这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想 内向的人这样改善人际关系(二) 二、态度:把握爱心与勇气的平衡。 双赢就是大家都赢，双方都得利。 要想双赢离不开爱心与勇气。 爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益;勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。 想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。 只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。 爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。 1.尊重他人与自我尊重(“尊重”与“自尊”的平衡) 大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩……等等。尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。内向的人真正的问恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。 2.诚实守信与信赖他人(“诚信”与“信赖”的平衡) 做人要诚实守信，使别人信赖自己。与此同时，你也要信赖他人。 内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫明的怀疑与畏惧。一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。 3.对他人感兴趣与开放自我(“好奇”与“开放”的平衡) 人际交往的书籍教导我们要对他人感兴趣。并说“一个对他人感兴趣的人，两个月内交的朋友，比一个只知道让别人对他感兴趣的人两年内交的朋友还要多。”由此可见对他人感兴趣的重要性。对他人感兴趣就是要了解对方。内向的人不一定对他人不感兴趣，不想了解别人，他的问题是不愿意开放自我，不想让别人了解自己。他总是担心别人了解自己后，会看不起自己。其实这只是你的消极想像。别人只会因为了解你而尊重你。对一个不了解的人，是不可能发自内心尊重的。 了解是双向的。内向的人因为不愿让别人了解自己，因此不敢过份表现出自己对他人感兴趣，害怕对方也对自己感兴趣，想要了解自己。 由此可见，内向的人要想拥有良好的人际关系，就要勇于开放自己，愿意让别人了解自己，同时也努力去了解他人。光对他人感兴趣，对内向的人来说是不够的 内向的人这样改善人际关系(三) 4.理解他人与表达自己(“理解”与“表达”的平衡) 人际交往离不开沟通交流。沟通就是通过倾听来理解别人，通过表达来使别人了解自己。内向的人不善于表达自己，如何说话是他们的一个弱项，他们更愿意倾听。但他们的倾听是被动的倾听，别人说什么他们听什么，而不善于通过提问来把握谈话过程，也不善于通过赞同使别人感到你愿意听他说话。因此这个愿意倾听的优势，在内向的人的身上也没有充分地发挥出来。 5.宽容他人与主动认错(“宽容”与“认错”的平衡) 别人出错时，宽容对方;自己出错时，主动道歉。 内向的人因为自信心不强，往往不能主动认错，怕这样做使别人知道自己出错而瞧不起自己。因此他害怕出错，做事谨小慎微、畏首畏尾，出错掖着藏着、怕人知道。或者走另一个极端，不管是不是自己的错，总是不停地认错，以此博得别人对自己的同情、怜悯。其实无论是不敢认错还是不停地认错，都反应了他对别人原谅他的错误没有信心，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。这使他宁愿什么事都不 做，以免言多必失、做多错多。 6.…… …… 通过以上的分析，内向的人不能拥有良好的人际关系，不光是因为性格的因素，还是许多思想观念的偏差造成的。而且越分析，问题越多。不过这样也好。知道了问题的关键在什么地方，就能着手进行改进与提高。 另外我们也看到，绝大多数的人际关系书籍，都只谈到了人际交往中的爱心部分，例如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人……等等，而对人际交往中平衡爱心的勇气部分，却都忽略不谈。这样建立起来的人际关系是有偏差的，离我们理想中的双赢的人际关系，还有一定的距离。本人把长期被人们忽视的、对内向的人搞好人际关系特别有用的人际交往中的勇气部分，做了弥补。由此而组成的人际交往的理论，才是完整的理论。在此理论指导下建立的人际关系，才是真正的、人们心目中渴望的、良好的人际关系～ 内向的人这样改善人际关系(四) 三、技巧: 树立“双赢”的信念，“爱心”与“勇气”两手都要抓，两手都要硬，这就是走在通往良好人际关系的正确道路上。如果同时还能掌握一些人际关系的技巧，那就更是如虎添翼了。 要想拥有勇气，就要有自信。树立自信是有方法可循的。自卑一定有原因，自信一定有方法。只要按照建立自信的方法去做，就能拥有自 信。建立自信常用的方法有:每日激励、自我暗示、正面回忆、充分准备、小事做起……等。有了自信，就敢于冒险，就能有勇气～ 如同培养勇气有方法一样，表现爱心也有技巧。 1.如何做: 微笑、礼貌、帮助、服务 2.如何说: 寒喧、提问、倾听、表达 赞美、感激、说服、激励 具体如何微笑、赞美、说服……等等，人际关系的书籍都有详细的解说。 内向的人要想拥有良好的人际关系，需要一步一步地来。就像小孩子要先学爬，再学走，最后才能跑。饭要一口一口吃，路要一步一步走。欲速则不达，要有耐心。人际交往中有许多技巧，我们一次只重点学习和练习一个技巧，并努力把它学好，不要想一次就掌握所有的技巧。只要是在人际交往中比以前有进步和提高，就应该感到高兴和欣慰，不要指望一口吃个胖子。 学到不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于老到。 只有将一个技巧练到老到，不假思索就能运用出来，也就是说养成了习惯，才能算是真正掌握了这个技巧。根据一般规律，培养一个习惯需要二十一天的时间。因此我们至少要花二十一天的时间来练习一个技巧，然后再进入下一个。 内向的人可以先从简单的技巧开始练起。例如先练习微笑和寒喧。简单的寒喧就是问好。“你好～”“今天天气不错。”“您吃了吗,”“再见～”……等等。在生活中尽量对遇到的人微笑并且问好，这样坚持二十一天。如果同时还能结合培养自信的练习，效果就更好。 当微笑与寒喧成为习惯之后，就可以练习提问与倾听了。如果你真的掌握了提问与倾听的方法技巧，即使你还不善言辞，别人也会把你当成人际交往的高手。 微笑、寒喧、提问、倾听，这些简单的方法技巧掌握之后，就可以深入学习其它的技巧。随着交往能力的提高，你会发现，拥有良好的人际关系，并不是想像中的那样难。 附件中是有关提问与倾听技巧的相关资料。 内向的人这样改善人际关系(五) 前面说过，良好的人际关系，来自于爱心与勇气的平衡。 而勇气与自信是密不可分的。有了自信就有勇气，没有自信就没有勇气。那什么是自信呢, 有人说，自信是一种感觉。有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情;失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。 把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口。因为自信是一种感觉，而感觉是善变的，也许现在有自信的感觉，过一阵 儿就没有了这种感觉。没有了自信的感觉，就不敢采取行动。而不敢行动，就更加得不到自信的感觉，也就更加不敢行动。这就陷入了一个恶性循环:因为不自信，所以不敢行动;因为不敢行动，所以更不自信～这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑，越发地没有自信。 因此，决不要把自信当成是一种感觉～自信应该是一种态度。态度不同于感觉。按照词典里的解释，态度是对事物的看法和做法。自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，而不是需要等待降临的一种感觉。不能说有了这种感觉，我就大胆行动;没有这种感觉，我就消极逃避。否则，你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里～ 自信是一种态度，是一种思维方式和行为方式。具体地说，自信就是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。 当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。行动就会有成果。有了成果，就能产生自信。你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。逐渐地，你就能成为一个充满自信的人～ 内向的人这样改善人际关系(五B) 电视剧《大长今》里长今与崔尚宫厨艺大PK的情节，就反应了这样一个事实，那就是:成功离不开自信。而自信是一种态度，不是一种 感觉。 原本要与崔尚宫厨艺大PK的是韩尚宫，可比赛时间都到了，韩尚宫还没出现。不得以，长今只好代替韩尚宫出赛。而赛前精心准备的食材，此时许多都找不到了，只能东拼西凑了一些食材。比赛一开始，长今就连输了两局。长今的助手说自己双腿哆嗦，长今说她也是。绝大多数观众都不看好长今，认为她必败无疑。但长今是成功者，长今知道:要成功就要自信。自信是一种态度，而不是一种情绪、感觉。虽然双腿颤抖，心中充满恐惧，但她还是强迫自己相信，凭着死去的母亲的保佑，自信一定能赢得比赛～于是她仍然一心一意专注于比赛。最后，长今凭着厨艺、细心、善良，终于反败为胜，赢得了厨艺比赛～ 成功者都知道，自信是一种态度。而失败者却把自信看成是一种情绪、感觉。有了这种感觉，就敢作敢为;没了这种感觉，就推托逃避。成功离不开自信，这谁都知道，但什么是自信，不同人有不同理解。这也是成功者与失败者的重要区别。成功者即使浑身发抖，内心恐惧，但也要以信念、态度，战胜恐惧，建立自信，并最终获得成功;失败者则任由情绪、感觉左右自己的行为，并被恐惧吓倒，最终失败～ 二 怎样改变自己内向，不爱说话的性格(怎样提高自己饿表达能力,,谢谢具体点喽～ 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。 你认识到里自己的不足这就是您为改变自己的命运迈出了关键性的一步，但以后的路会很艰难，正所谓，江山易改，本性难移。这个过程就是和你自己的性格做斗争的一个过程。 你不爱说话，不难看出您 是一个性格很内象的人，平常不愿意和别人沟通，导致别人不了解你，而且你也很忧郁，长会感觉为什么上天代自己这么不公平。象你这种情况，无论别人怎么帮你，开导你都不管用，你能做到的就是从思想上转变一下你的想法。你现在应该在20岁左右，你以前的性格是你父母打造出来的，以后你的道路会按照这个性格走下去，如果你不改变，等你老了以后，回想当年你会发现你现在的情况会和当时你父母的情况是一样的。 如果你觉得我说的对就往下看。你现在不爱说话主要是你的性格决定的，所以说根本的解决方法就是转变你的思想，但是我估计你只是暂时性的意识到了自己的不足，如果别人不提醒你一下，估计过个几天你可能就把这件事忘的一干二净了。所以我你做个详细的贴到最醒目的地方来督促自己，具体做法就是: 第一个月，练习微笑。 第二个月，每天有意识的微笑着赞美别人三次以上。 (比如说:妈妈，你这条裙子真好看。爸爸，你劲真大。某某，你那手表很贵吧) 第三个月，每天最少和一个陌生人微笑的打个招呼～(比如说，碰到了楼上的大妈买菜回来了对他说一声:阿姨买菜去啦，阿姨准备做饭啊，阿姨回来啦之类的) 通过这三个月的基本功锻炼，我想你会有所感悟。然后在去读一些相关的书籍，增加一下自己的知识面，会达到事半功倍的效果。 三,:我平时给别人的感觉是不怎么爱说话，见人也不爱搭理，其实并不是我不想理他们，而是我根本就不知道见面该和他们聊些什么～所以我索性就不理了，看到别人在一起总有说不完的话，我既羡慕又 不理解，他们哪来那么多的话说,我在班里面只一个人看书，因为我感觉和人闲聊是在浪费时间，但是现在我发现这样不好，他们渐渐的都和我疏远了，我想知道如果和同学偶然遇见了该怎么打招呼, 伊人在水:做最真实的自己，刻意表现自己的热情未必就会让人觉得亲切。向别人展示你最真实的一面其实是对对方给予最大的尊重，毕竟朋友是来相处的，表面的不见得就是真实的。相信时间会证明一切，记住永远不要因为任何人而委屈自己。 小蚂蚁kf :目前我们正处于学习美国，追求个性的时代，但我总感觉我们似乎太强调追求个性的一面，没有真正理解美国人在追求个性的同时，能够做到团队合作与保持个性的统一。也就是我们保持个性很重要，但学会与别人的沟通、合作也许更重要。 具体如何在二者之间找到很好平衡，我并没有办法回答。但这个问题一直是我思考的问题。因为我不仅担负着改造自己的任务，还肩负着培养下一代的任务。从我家小孩这一代看出，找到二者之间的平衡非常急迫。现在的父母多数都特别注重，不是一般的注重孩子个性的发展，都不希望小孩子吃亏，甚至在俩个小孩发生摩擦，还谈不到冲突时，就出手以各种方式(包括退出正在进行的游戏、花更多的钱购买二者相同的玩具等)把摩擦消灭在萌芽状态，他们根本没有机会学会处理摩擦。这很令人担心，有些家长还美其名曰:现在的孩子都很有表现欲、很有个性。殊不知，学不会合作、退步、忍让更可怕。 希望你能找好保持个性和学会与人沟通、合作之间的平衡。尽量多地展现自己的长处，加入同学们的交流之中。至少要有1-2个知心的同学，不见得做到“见面熟”那种。期待分享你的转变经验。真的很期望你的转变。既然你认识到你应该有所该变，你肯定能做到。 ,:说起来容易，可是做起来我感觉特别的难～每次我都在心里默默的发誓要那样可是到了那个时候之后还是不知道该说什么,他们喜欢聊游戏、运动装可我对那些根本就不感兴趣，时间久了，也就没什么话说了，他们也渐渐与我疏远了。 小蚂蚁kf:你有强烈的愿望加入同学之间的话题。问题在于你对这些谈话内容不感兴趣，肯定也不太“懂行”这些，即使偶然插得进去聊两句，也不会太得要领。但是还是要多加入，一次不行，两次，同时多在背后恶补一下相关的知识，作为下次聊天的谈资，而且，在刚加入时，不妨别太在乎自己的面子，就告诉同学:你们说的我一点也不懂，你们给我普及普及吧。作出比较“落后”“没见过世面”的姿态，也许会有某位同学会把你引进门。这样做的前提是:你除了顺从他们的谈话，没有别的办法，为了加入他们的圈子，你认了。就比如目前销售人员为了拉拢重要客户，不惜一切代价，挖掘自己与客户之间的共同爱好，硬着头皮顺从客户的兴趣特点，做自己并不擅长、甚至万分讨厌的事情，一切都是为了销售业绩。我觉得你不会有销售人员那样的利益驱动力。话又说回来，非常高级的销售人员具有很高的客户洞察力和顺 从能力的，而且做到最后，客户高兴，自己也不难受。这种能力不适每个人都有的，不能强求。 另一方面，如果你觉得实在对这类话题没兴趣，也不情愿像上面我说的那样“委曲求全”地随大流，那么你应该按照自己的长处、兴趣，建立自己的谈话圈子，学校里学生那么多，肯定能慢慢建立自己的圈子的，而且要表现你最优的一面，成为“头雁”或者“举足轻重”的人，建立自信，是最好的办法，到时这个谈论“游戏、运动装”的圈子也不会小看你的。 最重要的是要相信自己，要明白人的兴趣爱好是有区别的，随大流的人很多，实在不想随大流也不要太强求。主要的要建立自己的圈子，像开复老师那样做最好的自己。 chuner:跟同学遇见只要问声好就可以，其实谁见面都是先问好的，然后如果有时间就可以再继续聊。偶尔的闲聊是跟别人交流和沟通的一种形式，如果你总是不参与，很容易被别人误解成你高傲和孤僻什么的，所以你如果有改变的意愿也好，那样就不会显得那么孤立。你可以培养自己一些多方面的爱好，这样在跟人家聊时就容易有话题，实在没有的时候，做个仔细的聆听者也是受欢迎的，只要真诚和善解人意就好。祝你好朋友越来越多～ 开复:与人相处的能力，社交的能力在你以后进入职场还是比较重要的。 而且你也很向往着方面做得更好。所以我会鼓励你尽力地去做。 不过，如果你是比较内向的，那么不要对自己要求太高。一个内向的人被压力压迫地去做一个外向的人会很痛苦的。 你可以先从有共同嗜好的同学开始，或者比较友善的同学开始。不必强求自己增加太大的压力，但是，经过时间的联系，相信你的社交能力会进步的。 参与继续讨论请点击这里 四问: 我性格内向，不善言辞，喜欢安静。有些人说我很稳重很端庄，也有人说我有些自闭，凡事爱憋在心里面，不爱对别人讲。他们说的都没错。而我一点也不喜欢这样，因为我缺少朋友，很孤单。我曾经试图改变自己，但都无功。我该怎么办呢,我真的很苦恼。 答: 你也知道，由于自己的性格的影响，使你在做一些自己也不喜欢做的事，比如有事情喜欢憋在心里，不能够较好地跟别人交流，但人都是需要交流和沟通的，做的不好的话，当然就会缺少朋友，会觉得孤单和苦恼。 我不知道你做了那些改善的尝试，我认为1 你首先要先明白自己的性格以及性格是怎么形成的(原因);2 你需要从改善人际关系开始。最好是可以去看心理医生，在医生的帮助下，重新认识自己的性格以 及形成的原因，也许会容易一些。 记得在高中的时候，我因为自己不善于和人叫朋友，又不善于应酬而非常厌恶自己。不过我慢慢地还是有了很大的改变。首先，我不追求和所有人都成为朋友，而是选择自己觉得值得交往的人进行深交。内向的人一般都很内秀，只要被别人看到你的这一面，交朋友就不难了。另外，我尽量学会表达自己，我曾经有一种心理障碍，觉得我说话时别人会很注意自己的“风度”，结果搞得很紧张，反而什么也说不好。后来，我不再理会这个问题，而是很自然的去做，心想“要笑就让他们笑吧～”结果却很好。因为内向的人对世界有自己独特而细腻的感受，别人对此是很欣赏的～ 有的人，尤其是AB血型的朋友，对人有天然的戒备心理，结果和人交往距离感比较强，这要注意从主观上去克服。 另外，交朋友不是一天两天的事，不要心急，暂时不能相互理解也无所谓，慢慢来，关键是要敢于表达自己。