[应用]给宝宝做点好吃的

[应用]给宝宝做点好吃的 以下四个是分阶段的 1~22适合4到6个月宝宝 23~47适合6到8个月宝宝 48~73适合8到12个月宝宝 74~100适合12到24个月的宝宝 1(米粉 8(鸡汤南瓜泥 13(香蕉粥 18(西瓜汁 原料:1匙米粉，温水 原料:鸡胸肉1块，南原料:原料:西瓜瓤适量 做法:瓜1小块 香蕉1做法:将西瓜瓤放入碗1匙米做法:将鸡胸肉放入淡小段、中，用匙捣烂，再用消粉加盐水中浸泡半小时，然奶粉2毒纱布过滤后取汁即入3,后将鸡胸肉剁成泥，加勺 成。 4匙温水，静置后，用入一大碗水煮。将南瓜做法:将香蕉剁成泥放19(苹果胡萝卜汁 筷子按照顺时针方向去皮放另外的锅内蒸入锅中，加清水煮，边原料:胡萝卜1个，苹调成糊状。 熟，用勺子碾成泥。 煮边搅拌，成为香蕉果半个 2(米汤 当鸡肉汤熬成一粥。奶粉冲调好，待香做法:将胡萝卜、苹果原料:大米 小碗的时候，用消过毒蕉粥微凉后倒入，搅拌削皮洗净后切成丁，放做法:将锅内水烧开的纱布将鸡肉颗粒过匀。 入锅内加适量清水煮，后，放入淘洗干净的滤掉，将鸡汤倒入南瓜功效:香蕉中含有丰富约10分钟可煮烂。用200g大米，煮开后再泥中，再稍煮片刻即的钾和镁，其他维生素清洁的纱布过滤取汁用文火煮成烂粥，取上可。 和糖分、蛋白质、矿物即可。 层米汤即可食用。 功效:鸡肉富含蛋白质的含量也很高，此粥功效:功效:米汤汤味香甜，质，南瓜富含钙、磷、不仅是很好的强身健胡萝 含有丰富的蛋白质、脂铁、碳水化合物和多种脑食品，更是便秘宝宝卜中 肪、碳水化合物及钙、维生素，其中胡萝卜素的最佳食物。 含丰 磷、铁，维生素C、维含量较丰富。 14(牛奶蛋黄米汤粥 富的β-胡萝卜素，可促生素B等。 9(肉末茄泥 原料:米汤半小碗，奶进上皮组织生长，增强3(鱼泥胡萝卜泥米粉 原料:粉2勺，鸡蛋黄1/3个视网膜的感光力，是婴 原料:河鱼或是海鱼，圆茄做法:在烧大米粥时，儿必不可少的营养素。 胡萝卜 子1/3将上面的米汤盛出半20(胡萝卜山楂汁 做法:选择河鱼或是海个，精碗;鸡蛋煮熟，取蛋黄原料:新鲜山楂1—2鱼，蒸熟，取出肉，并肉末1勺，湿淀粉少许，1/3个研成粉。将奶粉颗，胡萝卜半根 小心将鱼刺全部除去，蒜1/4瓣，盐、麻油少冲调好，放入蛋黄、米做法:山楂洗净，每颗压成泥即可。将做好的许 汤，调匀即可。 切四瓣;胡萝卜半根洗少量鱼泥，连同胡萝卜做法:蒜剁碎，加入精功效:富含蛋白质和钙净切碎。 泥一起拌在米粉里。 肉末中用湿淀粉和盐质，蛋黄中还含有丰富 将山楂、碎胡萝卜4(蛋黄泥 搅拌均匀，腌20分钟。 的卵磷脂，对小儿生长放入炖锅内，加水煮 原料:鸡蛋1个 圆茄子横切1/3，和大脑发育有好处。 沸，再用小火煮15分做法:将鸡蛋煮熟，用取带皮部分较多的那15(鲜玉米糊 钟后用纱布过滤取汁。 筛碗或勺子碾成泥，加半，茄肉部分朝上放碗原料:新鲜玉米半个 功效:山楂富含有机入适量开水或配方奶内，将腌好的精肉末置做法:用刀将玉米粒削酸、果胶质、维生素及调匀即可。最初要从于茄肉上，上锅蒸至酥下来，搅拌成浆。用纱矿物质等。其中维生素1/8个蛋黄开始，根据烂，取出，淋上少许麻布将玉米汁过滤出来，C含量比苹果高10多宝宝的接受程度逐步油，拌匀即可。 煮成粘稠状即可。 倍。与胡萝卜搭配的山添加至1/4、1/3。 功效:利于小儿补充钙功效:玉米富含钙、镁、楂汁可健胃消食生津，功效:补充宝宝逐渐缺质。 硒、维生素(E、A)、增进宝宝食欲。 失的铁，蛋黄中的铁含10(青菜汁 卵磷脂和18种氨基酸21(西红柿苹果汁 量高，同时维生素A、原料:青菜 等30多种营养活性物原料:D和E与脂肪溶解容易做法:将一碗水在锅中质，能提高人体免疫新鲜 被机体吸收和利用。 煮开，洗净的完整的青力，增强脑细胞活动，西红 5(土豆泥 菜叶先在水中浸泡20健康益智。 柿半 原料:土豆 ,30分钟后取出切碎16(梨酱 个，苹果半个 做法:约一碗，加入沸水中煮原料:做法:将西红柿洗净，将一沸1—2分钟。将锅离梨1用开水烫后剥皮，用榨只土火，用汤匙挤压菜叶，个，冰汁机或消毒纱布把汁豆去使菜汁流入水中，倒出糖适挤出。 皮并切成小块，蒸熟后上部清液即为菜汁。 量 苹果削皮蒸熟或用勺压烂成泥，加少量11(南瓜汁 做法:将梨去皮去核，直接榨汁，取1-2汤匙水调匀即可。 原料:南瓜100g 切碎，与冰糖一起入锅兑入番茄汁中。 6(青菜泥 做法:南瓜去皮，切成煮，待梨酥烂以后，一功效:新鲜西红柿中富原料:青菜 小丁蒸熟，然后将蒸熟边煮一边用勺子碾压，含维生素B1、维生素做法:将适量青菜叶洗的南瓜用勺压烂成泥。成糊状即可。 B2、尼克酸。 净，加入沸水内煮约1在南瓜泥中加适量开功效:不仅补充维生素22(白萝卜生梨汁 ,2分钟后，取出菜叶水稀释调匀后，放在干和矿物质，同时对咳嗽原料:小白萝卜一个，用粉碎机粉碎，或在铜净的细漏勺上过滤一的宝宝有辅助治疗的梨半个 丝网上研磨，滤出菜下取汁食用。南瓜一定作用。 做法:将白萝卜切成细泥。 要蒸烂。也可加入米粉17(鲜橙汁 丝，梨切成薄片。将白7(牛奶红薯泥 中喂宝宝。 原料:橙子 萝卜倒入锅内加清水原料:红薯1块，奶粉12(肉末粥 做法:将一只橙子横向烧开，用微火炖10分1勺 原料:新鲜猪肉 一切为二，然后将剖面钟后，加入梨片再煮5做法:将红薯(马铃薯)做法:覆盖在玻璃挤橙器上分钟取汁即可食用。 洗净去皮蒸熟，用筛碗将肉旋转，使橙汁流入下面功效:白萝卜富含维生或勺子碾成泥。 整块的缸内。喂食时，可以素C、蛋白质、铁冬素 奶粉冲调好后倒煮烂，加一些温水，兑水的比等营养成分，具有止咳入红薯(马铃薯)泥中，取出剁烂成末。 例从2:1，到1:1，润肺，帮助消化等保健调匀即可。 将适量肉末加入然后是原汁。 作用。 菜粥或烂面条中煮沸 后食用。 23(肝肉泥 29(虾仁豆腐豌豆泥粥 35(南瓜红薯玉米粥 41(清蒸鳕鱼 原料:原料:熟虾仁，嫩豆腐，原料:红薯丁，南瓜丁，原料:鳕鱼肉，葱、姜、猪肝鲜豌豆，厚粥，适量高玉米面，红糖适量 酱油、料酒各适量 和瘦汤，熬熟植物油。 做法: 做法: 猪肉，做法: (将玉(将鳕鱼洗净放盘中。 姜汁适量 (熟虾仁剁碎备用;嫩米面(葱、姜切细丝置鱼身做法: 豆腐用清水清洗剁碎，用冷上，淋上一小勺料酒，(将猪肝和瘦猪肉洗鲜豌豆加水煮熟压成水调半小勺酱油，入锅蒸熟净，去筋，放在砧板上，泥备用。 匀，和红薯丁、南瓜丁即可。 用不锈钢汤匙按同一(将厚粥、熟虾仁、嫩一起倒入锅中煮烂即功效:有助于增强消化方向以均衡的力量刮，豆腐丁、鲜豌豆泥、及可，吃时根据口味加入功能和免疫力。 制成肝泥、肉泥。 高汤放入锅内，小火烧红糖。 42(双蛋黄豆腐 (然后将肝泥和肉泥放开煮烂后，加入熬熟的功效:润肺利尿，养胃原料:鸡蛋，熟咸鸭蛋，入碗内，加入少许冷植物油和少量盐即成。 去积。 内酯豆腐，葱丝适量，水、料酒、姜汁和盐搅30(菠菜土豆肉末粥 36(虾仁菜汤面 麻油少许 匀，上笼蒸熟即可食原料:菠菜，土豆，蒸原料:龙须面，熟虾仁，做法: 用。 熟肉末，适量高汤，熬青菜心，适量高汤，熬(将鸡蛋放入锅中，加功效:有利于改善贫熟植物油。 熟植物油。 水没过鸡蛋，上面覆上血。 做法: 做法: 蒸架。 24(猪骨胡萝卜泥 (菠菜洗净开水烫过后(将龙须面切成短小的(将豆腐放入盘中，划原料:胡萝卜1小段，剁碎;土豆蒸熟压成泥段，放入沸水中煮软煮成薄片，码上葱丝，放猪骨适量 备用。 烂取出备用。将熟虾仁蒸架上。水沸后5分钟做法: (将厚粥、熟肉末、菠剁碎，青菜心开水烫后关火。 (猪骨洗净，与胡萝卜菜泥、土豆泥、及适量切碎备用。 (将鸡蛋取出，取蛋黄，同煮，并滴2滴醋进去。高汤放入锅内，小火烧 (将碎面条、熟虾仁、和咸鸭蛋蛋黄一小块(待汤汁浓厚胡萝卜酥开煮烂后，加入熬熟的菜心及适量高汤一起一起用碗筛或勺子研烂时捞出猪骨和杂质，植物油和少量盐即成。 放入锅内，大火煮开后碎。撒在豆腐上，淋上用勺子将胡萝卜碾碎31(鱼泥青菜番茄粥 小火再煮，待面条烂熟麻油。 即可。 原料:熟鱼肉，青菜心，后加熬熟的植物油稍功效:具有益气、补虚功效:猪骨中的脂肪可番茄，米粥，适量高汤、煮片刻即成。 等功能。 促进胡萝卜素的吸收。熬熟植物油。 37(冬瓜肉末面条 43(蒸苹果 25(鸡汁土豆泥 做法: 原料:冬瓜，熟肉末，原料:苹果 原料:土鸡一只，土豆(河鱼蒸熟，鱼肉去刺面条，适量高汤，熬熟做法: 1/4个，姜适量 压成植物油。 (将苹果洗净带皮放碗做法: 泥;青做法: 内入锅蒸熟，待温凉食(将土鸡洗净斩块，入菜心(冬瓜洗净去皮切块，用。 沸水中焯一下，慢火熬洗净在沸水中煮熟后切成功效:可生津、开胃，汤，取部分汤汁冷冻。后在开水中汆熟，用刀 小块备用。 同时具有止泻功效，是(土豆洗净去皮上锅蒸剁碎备用。 (将面条置于沸水中，腹泻宝宝的极佳美食。 熟，取出研成泥。 (番茄开水烫后去皮去煮至熟烂后取出，用勺44(肉糜蒸蛋 (取鸡汤2勺，加入少籽，用刀剁碎;将番茄搅成短面条。 原料:精肉末，鸡蛋，许盐，稍煮，浇到土豆先加入备好的高汤内(将熟肉末、冬瓜块及麻油、酱油、盐 泥中即可。 煮烂熟，再加入米粥，烂面条，加入高汤大火做法: 26(鱼泥豆腐苋菜粥 鱼泥、菜心泥用小火炖煮开，小火焖煮至面条(将精肉末中加入少许原料:熟鱼肉，盒装嫩开，加入熬熟的植物油烂熟即可。 酱油腌一下。 豆腐，苋菜嫩叶，米粥，和少量盐即成。 38(番茄鸡蛋什锦面 (鸡蛋加盐打散，加入适量高汤、熬熟植物32(番茄土豆鸡末粥 原料:鸡蛋半个，儿童肉糜继续打，慢火蒸15油。 原料:鸡胸脯肉末、西营养面条适量，番茄、分钟，吃时淋上麻油即做法: 红柿、土豆，软饭、适黄花菜、花生油、葱丝、可。 (豆腐切细丁，苋菜取量高汤、熬熟植物油。 盐适量 45(莲子百合银耳羹 嫩芽开水烫后切细碎，做法: 做法: 原料:莲子，新鲜百合，熟鱼肉压碎成泥(不能(取一只土豆洗净后入(将黄花菜用温水泡银耳，冰糖 有鱼刺)。 锅加水煮熟，去皮，切软，择洗干净，切寸段;做法: (将白粥加入鱼肉泥、成小丁。西红柿洗净后番茄洗净切块;鸡蛋打(把原料洗净，银耳掰高汤(鱼汤)煮熟烂。用开水烫一下，切成小 散。 碎，同入炖煲内慢炖2(再加入豆腐与苋菜，块。 (锅中淋少许油，稍热，个小时左右，至原料酥及熬熟的植物油，煮烂(起油锅，将葱、姜片放葱丝煸香，再依次放烂即可。 后加少量食盐即可。 入油锅煎香后捞出，然入黄花菜、番茄煸炒片功效:具有润燥清热作27(菠菜蛋黄粥 后放入新鲜鸡胸脯肉刻，加入清水。 用，非常适合咳嗽的患原料:菠菜，鸡蛋黄1末，煸熟后推向锅的一(水沸后放入面条，快儿。 个，软米饭，适量高汤，侧，然后在锅中放入西熟时淋上打散的鸡蛋46(松仁豆腐 熬熟植物油。 红柿丁，煸炒至熟，再液、少许盐。 原料:豆腐，松仁，盐做法: 把两者混合一块。 功效:清除自由基，保少许 (将菠菜洗净，开水烫(将鸡护细胞。 做法: 后切成小段，放入锅末、西39(蒸南瓜(红薯) (将豆中，加少量水熬煮成糊红柿、原料:南瓜或红薯 腐划 状备用。 土豆做法: 成片，(将1个蛋黄、软米饭、丁和软饭一起放入锅(将南瓜或红薯置于盘撒上 适量高汤(猪肉汤)放内，用文火煮5—10分子内，上锅蒸熟即可。少许盐上 锅蒸熟。 入锅内先煮烂成粥。 钟，加少许酱油和盐，功效:南瓜中的甘露醇(松仁洗净用微波炉烤(将菠菜糊、熬熟植物待粥香外溢则成。 有通便功效，所含果胶至变黄，用到拍碎，撒油加入蛋黄粥即成。 33(贝母粥 可减缓糖类的吸收。 在豆腐上。 28(胡萝卜泥青菜肉末原料:川贝母，大米粥，40(五彩冬瓜盅 功效:富含蛋白质，碳菜粥 冰糖适量 原料:冬瓜，火腿，干水化合物和丰富的矿原料:胡萝卜，青菜，做法: 贝，鲜蘑菇，冬笋嫩尖，物质。 蒸熟肉末，大米厚粥，(将贝母研成细末备小葱，姜，鸡汤，鸡油47(洋葱虾仁炒蛋 适量高汤，熬熟植物用。 少许 原料:鸡蛋，洋葱，新油。 (将大米粥先用小火煮做法: 鲜虾仁，橄榄油，番茄做法: 开，加入贝母粉、冰糖，(将冬瓜切成1cm见方酱，原味沙拉 (将胡再用小火烧煮片刻即的丁;干贝开水泡软，做法: 萝卜、成。 切碎末;火腿片、冬笋、(将洋葱切成碎末，虾青菜功效:可润肺养胃、化蘑菇、姜切碎末。 仁拍碎切细末。 煮熟痰止咳。 (把葱末以外的所有原(将鸡蛋打入碗中，加制作成泥。 34(芝麻粥 料一起放入炖盅，入锅入洋葱末和虾仁末，打(锅内放入肉末、厚粥、原料:黑芝麻、大米、蒸至冬瓜酥烂，撒上葱散。 高汤(猪肉汤);再加白砂糖适量 末即可。 (橄榄油置锅中稍热，入胡萝卜泥、青菜泥，做法: 功效:冬瓜含钾和维生倒入蛋液，炒散，加入小火炖开后，加入熬熟(黑芝麻炒熟后研碎。 素,非常丰富，不含脂番茄酱和沙拉，翻炒一的植物油和少量盐煮(大米淘洗干净开水浸肪。适合比较肥胖的宝下即可。 开即成。 泡1小时，再加入适量宝。 功效:含有丰富的蛋白 开水煮至米酥汤稠，加质、钙、磷、铁和维生 入研碎的黑芝麻粉，继素C，还含有丰富的矿 续稍煮片刻，加入白砂物质。 糖。 功效:润肺补肾，利肠 通便。 48(小米山药粥 55(虾仁鸡蛋菠菜刀切61(蘑菇炖豆腐 68(茄汁虾仁 原料:鲜山药，小米，面汤 原料:嫩豆腐，熟笋片，原料:虾仁，番茄酱，白糖。 原料:鲜蘑菇，大葱，蒜，姜，鸡蛋，熟青豆，植物油做法: 面粉，酱油、盐、料酒、麻油适量，水淀粉，盐、白(将山药洗净捣碎，与鸡蛋，少许，鸡汤。 塘少许，黄酒 小米同煮为粥，然后加鲜虾做法: 做法: 白糖适量，空腹食用。仁，菠菜，香油少许， (豆腐放入盘中，加入(虾仁放入碗内，加鸡功效:可治脾胃素虚，适量高汤，熬熟的植物料酒，切成1.5cm见方蛋清、盐、水淀粉均匀消化不良，大便稀溏。 油。 的小块。入锅蒸40分上浆。 49(胡萝卜玉米渣粥 做法: 钟。 (油温五六成时放入虾原料:(只取蛋清与面粉和成(鲜蘑菇入沸水锅煮1仁，滑散后捞出控油。 玉米稍硬的面团，擀成条状分钟，捞出，用清水漂(原锅渣，胡后切成薄片。 凉，切成片;笋片切成留余 萝卜 (将鲜虾仁切成小丁;小块;葱、姜、蒜切片。油，放 做法: 菠菜洗净，用开水烫(将豆腐、笋片、葱、番茄 (先将玉米渣煮烂，后熟，捞出后切末备用。 姜、蒜片，加鸡汤倒入酱煸炒后，再将虾仁与将胡萝卜切碎放入，煮(将高汤放入锅内，放砂锅，中火烧沸后，用青豆倒入锅中，加黄熟，空腹食。 入虾仁丁，待汤烧开后小火炖10分钟，放入酒、白糖、精盐，再淋功效:消食化滞，健脾下入刀切面，煮熟烂，蘑菇片，加酱油稍煮片入水淀粉，翻炒几下，止痢。 淋入鸡蛋黄，再加入菠刻，淋上麻油即成。 淋上麻油即可。 50(八宝粥 菜末，放少许香油后盛功效:是小儿补钙的黄功效:健脾开胃。 原料:糯米，红枣、红入小碗内即可。 金搭档。 69(凉拌藕片 豆、桂圆肉、莲子、花功效:含丰富蛋白质、62(香菇豆腐炖泥鳅 原料:藕，白砂糖，香生、核桃各适量 碳水化合物。 原料:泥鳅，豆腐，香醋少许 做法: 菇，葱白、生姜片、味做法: (将原料洗净后同入电56(鸡肉白菜饺 精、植物油、精盐、白(藕切薄片，入开水锅饭煲内熬煮成粥放入原料:饺子皮，鸡肉，糖均适量 中焯熟。捞出拌上白砂冰糖即可。 洋白做法: 糖，淋上香醋即可。 功效:全面补充营养菜，芹(泥鳅在清水中养2天，功效:解腻，开胃。非素，强身健脑。 菜，鸡滴植物油几滴，宰杀后常适合长牙宝宝磨牙。 51(鱼肉松粥 蛋液，洗净。 70(芝麻酱拌凉皮 原料:大米，鱼肉松，适量高汤，熬熟的植物(香菇泡发洗净切块;原料:凉皮，芝麻酱，菠菜 油。 豆腐切成大小适中的黄瓜，胡萝卜，芝麻酱，做法: 做法: 块，用热水焯一下。 鸡汤，盐、麻油、香醋(将大米淘洗干净，开(将鸡肉末放入碗内，(油烧到四成热，下葱、少许 水浸泡1小时，连水放加入少许酱油拌匀。 姜，把泥鳅炒黄，加水、做法: 入锅内，旺火煮开，改(洋白精盐、白糖、豆腐、香(凉皮切成1cm宽3cm微火熬至粘稠。 菜和菇，旺火煮开后，小火左右长的段，入开水烫(将菠菜洗净，用开水芹菜煮40分钟即可。 一下，捞出晾凉。 烫一下，切成碎末，放洗净，功效:补中益气。 (黄瓜和胡萝卜去皮切入粥内，加入鱼肉松、分别切成末。鸡蛋炒63(苹果酪 细丝;芝麻酱加盐，再精盐，调好口味，用微熟，并搅成细末。 原料:苹果，甜奶酪，慢慢加入鸡汤研开。 火熬几分钟即成。 (将所有原料拌匀成面粉，白糖、橄榄油适(将凉皮、黄瓜丝、胡功效:补充蛋白质和钙馅，包成饺子，并下锅量 萝卜丝倒入研好的芝质。 煮熟。 做法: 麻酱中，淋上麻油、香52(红嘴绿鹦哥丝面 (在锅内放入高汤，撒 (苹果洗净去皮切醋，拌匀即可。 原料:西红柿、菠菜、入芹菜末，稍煮片刻0.8cm厚的片，入淡盐功效:对小儿大脑发育豆腐、排骨汤、细面条，后，再放入煮熟的小饺水浸泡。 很有益处。 葱。 子，加少许香油和酱(面粉中加入甜奶酪和71(香椿芽炒蛋 做法: 油。 白糖，加水搅成稀糊原料:(将西红柿用开水烫一功效:富含营养。适合状。 香椿，下，去掉皮，切成碎块。不喜欢吃米饭和粥的 (起油锅，将苹果片裹鸡蛋，(菠菜叶洗净，开水捞婴幼儿。 上均匀的稀面糊，下锅小葱，一下去草鞣酸，再切57(虾蓉小馄饨 煎黄，取出再入微波炉盐、油适量 碎;豆腐切碎。 原料:大明虾，小馄饨加热2分钟，使里面的做法: (放入少许油，用切碎皮，小葱，紫菜，盐、苹果烂熟，即可。 (将香椿入开水中烫一的葱花呛锅，倒入排骨麻油少许 64(木瓜炖银耳 下，切成碎末;小葱洗汤，烧沸。将西红柿和做法: 原料:青木瓜，银耳适净切碎。 菠菜叶倒入锅内，略煮(取明虾仁用刀拍碎，量，冰糖适量 (鸡蛋打散，放入香椿一会儿。再加入非常细拣出虾肠，剁碎，淋入做法: 和香葱末，撒少许盐，的面条，面条软即可出麻油少许、撒上一点盐(将木瓜洗净去籽置于向一个方向打均匀，入锅。 花，搅成泥蓉。 碗内，放进摘碎的银热油锅中煎熟即可。 53(虾肉肝菜什锦软面(用筷子挑指盖大小的耳，将冰糖洒在银耳上功效:香椿独特的挥发条 虾蓉包进馄饨皮中，入面，用大火蒸熟即可。气味能使蛔虫不能附 原料:锅煮熟，撒上小葱末和功效:有助于宝宝消化着在肠壁上而被排出面条、紫菜。 吸收。 体外。 熟鸡58(清蒸鲜鱼 65(牛奶西米露 72(奶油通心粉 肝末、原料:鲜鱼，大葱，姜，原料:牛奶，西米，香原料:意大利通心粉，新鲜虾肉、菠菜末、鸡火腿，香菇，酱油、盐、蕉，白砂糖少许 胡萝卜，去皮青豆仁，蛋，植物油、适量高汤，料酒各少许，藕粉，葵做法: 蘑菇，奶油，鸡蛋，牛熬熟的植物油。 花籽油少许 (西米奶，橄榄油少许 做法: 做法: 用冷做法: (将虾肉挤干水分后切(鲜鱼清洗干净，葱、水浸(将通心粉放入热水中 碎，加少量蛋清，芡粉姜、火腿、香菇切细丝。 泡1小时;将香蕉打成煮熟;将胡萝卜和蘑菇混合后备用。 (鱼背上剜斜刀，入开泥。 切成细丝。 (起油锅，加入葱和姜水锅中烫一下，去腥。(将西米连同浸泡水一(用橄榄油将半个鸡蛋片煎香后捞出，放入虾捞出后放盘中，将葱、起煮沸，至西米成透明炒散，将胡萝卜丝、蘑肉煸炒至熟，放入开水姜、火腿、香菇丝塞入状，加入牛奶和香蕉糊菇丝、青豆仁和奶油倒烫过的菠菜煸炒片刻。花刀内和鱼腹中，淋上稍煮即可。 入快炒后，倒入半碗鸡将煮熟的鸡肝用刀剁酱油、料酒、盐和葵花功效:补充营养素。 汤煮软，放入煮熟的通成碎末。 籽油少许，上锅蒸熟即66(三鲜蛋羹 心粉、牛奶略煮一下即(将面条放入开水锅可。 原料:鸡蛋，虾仁，蘑可。 内，面条软熟后捞入另功效:富含各种营养素菇，精肉末，葱、蒜适73(肉燥盖浇饭 一小锅内，加入高汤及和DHA，促进幼儿大脑量，食油适量，料酒、原料:夹心肉末，冬笋虾肉、菠菜、鸡肝末后发育。 盐、麻油少许 片、黑木耳、冬菇、圆旺火煮开，小火再炖片59(豆腐鲫鱼汤 做法: 葱适量 刻，把打好蛋液的四分原料:豆腐，鲫鱼，火(蘑菇洗净切成丁;虾做法: 之一甩入鸡汤内，煮熟腿，葱、姜末少许，料仁切丁。 (冬菇后加适量食盐即成。 酒、醋、盐、食用油少(起油锅，加入葱蒜煸温水 54(番茄鸡蛋菜汤面 许 香，放入三丁，加料酒、浸软 原料:煮烂切碎的细面做法: 盐，炒熟。 挤干 条、切碎的葱头、去皮(将鲫鱼洗净，鱼身抹(鸡蛋打入碗中，加少水分后切细粒，留浸冬后切碎的西红柿、鸡少许盐，可防止粘锅。 许食盐和清水调匀，放菇的水待用。 蛋、小青菜心，适量高(锅中放入食用油烧至入锅中蒸热，将炒好的(将冬笋片、黑木耳、汤，熬熟的植物油。 7成热，放入鱼稍煎一三丁倒入搅匀，再继续冬菇和圆葱分别切成做法: 下，再放入各种调料，蒸5—8分钟即可。 碎丁。 (先将洋葱煸炒至香加清水煮沸后加入豆功效:补充丰富的铁、(油入锅稍热，爆香圆软，再加开水烫过的青腐，再煮10,15分钟，钙和蛋白质。 葱丁，加入肉末及配料菜心煸炒片刻后，在锅待汤色乳白时，撒上葱67(马蹄狮子头 炒匀，加入调味料及冬内加入肉汤、面条、西末即可。 原料:马蹄，五花肉末，菇水，小火焖至汤汁浓红柿碎块，一起煮开，功效:蛋白质含量全面生姜，生粉，蛋清，酱稠，浇上稀薄的湿淀用小火煨5—10分钟，且优质，增强抵抗力。 油、食盐少许 粉，再稍加热，将肉燥至面香外溢。 做法: 盖到软烂的米饭上。 (将鸡蛋打匀后倒在面60(香煎土豆片 (马蹄、生姜切末，与 条上，再烧至凝结成块原料:土豆，原味沙拉，所有原料一起搅拌至 后，加精盐，盛入碗内植物油 粘稠，用手捏成大小适 即成。 做法: 中的肉圆，上锅蒸熟即 (将土豆洗净去皮切成可。 8mm左右厚的片，入 油锅煎至双面焦黄起 泡，在一面涂上适量原 味沙拉即可。 功效:提供均衡营养， 并适合出牙宝宝磨牙。 74(番茄牛肉 81(琥珀桃仁 87(青椒土豆丝 94(什锦炒饭 原料:番茄，牛肉，姜、原料:原料:土豆，青椒 原料:葱适量 核桃做法: 软米 做法: 仁，熟(土豆刨好丝后入淡盐饭，鸡(将牛肉在淡盐水中浸芝麻，水中浸泡，以防止变蛋，胡泡半小时后切成1cm糖半碗 色，保持脆爽。 萝卜丁、青豆、熟火腿见方的小块;番茄切小做法: (油锅烧热，放入青椒丁、虾仁丁、熟冬笋丁，块。 (油入锅烧热，倒入核丝煸炒片刻，倒入土豆湿淀粉 (将牛肉放入电饭煲中桃仁中火炒至白色的丝炒熟，加少许盐翻炒做法: 加水炖30分钟。 桃仁肉泛黄，捞出控片刻即可。 (虾仁丁浇入湿淀粉，(锅内加少许油，油热油。 88(红烧鲻鱼 加少许盐和蛋清，抓散后加葱、姜爆香，放进(去掉锅内的油，倒入原料:鲻鱼，葱、蒜、上浆。 番茄翻炒一下，倒入牛2勺开水，放入白糖，姜适量 (油入锅烧热，鸡蛋打肉和汤，放盐再煮20搅至熔化，倒入核桃不做法: 散倒入锅中，快速用筷分钟左右，至肉烂汤浓断翻炒至糖浆变成焦(鲻鱼洗净，在鱼身两子滑散，倒入上好浆的即可。 黄，全部裹在核桃上，侧切斜刀，均匀的抹上虾仁，翻炒一下;再倒功效:补充蛋白质和维再撒入芝麻，翻炒片刻少许盐。 入什锦丁翻炒，断生后生素,。 即成。 (起油锅，待油五成热倒入米饭，撒上盐和鸡75(香干肉丝 功效:补充营养素和不时，放入鲻鱼煎炸，至精，翻炒均匀即可。 软豆干，精肉，小葱，饱和脂肪酸。 两面呈金黄色时，放入95(火腿麦糊烧 韭黄，姜丝、糖、鸡精82(四色炒蛋 葱、蒜、姜爆香，淋入原料:面粉，鸡蛋，火少许，浓湿淀粉、稀湿原料:鸡蛋，青椒，黑少许料酒酱油和糖，稍腿丁、虾仁丁、洋葱丁、淀粉各1小勺 木耳，葱、姜、水淀粉煎片葱末、奶酪 做法: 适量 刻，倒做法: (将精做法: 入一(将面粉和鸡蛋倒入大肉切(将鸡蛋的蛋清和蛋黄大碗碗中，稍微放点盐，一成细分别打在两个碗内，并开水。 边加水一边搅拌均匀，丝，拌分别加入少许盐搅打(用中火炖15分钟左加水量使面粉鸡蛋液入少许糖和精盐，加入均匀。 右，至汤汁浓稠即可。呈浆状即可。再将各 种湿淀粉搅粘。 (青椒和木耳分别切菱功效:鲻鱼味甘性平，配料丁倒入，搅拌均(将豆干切成细丝;小形块。 开胃健脾。对消化不匀。 葱、韭黄切寸段。 (油入锅烧热，分别煸良、小儿疳积、贫血有(煎锅内均匀地淋入少(起油锅，放入姜丝爆炒蛋清和蛋黄，盛出。 一定辅助疗效。 许油，舀入1大勺浆液，香，放入肉丝滑散，变(再起油锅，放入葱姜89(冬瓜荷叶汤 转动煎锅使浆液均匀色，放入豆干、葱段和爆香，投入青椒和黑木原料:冬瓜，嫩荷叶 铺满锅底，小火煎至上韭黄段，适量加盐和鸡耳，炒到快熟时，加入做法: 面变色变硬，翻面再精炒熟，淋入稀薄的湿少许盐，再倒入炒好的(冬瓜洗净连皮切块，煎，至两面焦黄即可。 淀粉稍炒即可。 蛋清和蛋黄，水淀粉勾荷叶剪碎煎汤，煮沸后(切成2cm大小的菱形功效:补充蛋白质和钙芡，即可。 去掉荷叶，加入冬瓜块块即可食用。 质。 功效:补充蛋白质和维和盐继续煮熟即可。 功效:补充能量及多种76(炒三丁 生素等。 功效:冬瓜消肿利尿，营养素。 原料:鸡蛋，豆腐，黄83(嫩菱炒鸡丁 荷叶生津止渴，清热消96(奶酪鸡蛋三明治 瓜，淀粉少许，葱、姜原料:嫩菱角，鸡胸肉，暑。 原料:原味面包片，鸡 适量 鸡蛋，红椒，姜、葱、90(苦瓜豆腐瘦肉汤 蛋，熟火腿、奶酪、西做法 水淀粉各适量 原料:苦瓜，豆腐，精红柿，原味沙拉酱 (将鸡蛋黄放入碗内调做法: 肉 做法: 匀，倒入抹油的盘内，(鸡胸肉切成丁后加入做法: (平底锅小火加热，将上笼蒸熟，取出切成小盐、鸡蛋清和水淀粉抓(将苦瓜洗净切块，猪两片面包片切去四边丁。 匀待用。 肉切片用精盐、料酒拌入锅中烤至单面焦黄，(将豆腐、黄瓜切成丁。(嫩菱角去壳后切成 稍腌。 取出。 (热锅入油，葱姜爆香，丁，入开水锅中焯一下(豆腐稍煎加水煮沸，(锅内倒入少许油，将再放入蛋黄丁、豆腐捞出;红椒切成丁。 水开后入苦瓜，稍煮片鸡蛋打入，煎成荷包丁、黄瓜丁、加适量水(油锅稍热，入鸡胸肉刻，入腌好的瘦肉片。蛋。 及细盐，烧透入味，水滑散，加入葱、姜炒一功效:清热解暑，对暑(面包片没有烤过的一淀粉勾汁即成。 下，再加入红椒煸炒片疖和痱子有辅助治疗面朝上，涂上少许沙拉功效:补充蛋白质，可刻，后加入菱角翻炒，作用。 酱，放上火腿片，再放以除热、解毒。可治疗同时加入少许盐，洒上91(丝瓜香菇汤 一片横切的西红柿，放咽喉肿痛。 水淀粉，片刻即可。 原料:丝瓜，香菇，葱、一片奶酪，放上荷包77(鹌鹑炖枸杞 功效:菱角有消暑解渴姜适量 蛋，最原料:鹌鹑，枸杞 的功效。 做法: 后盖 做法: 84(清炒南瓜 (丝瓜洗净刨皮切片，上另 (将鹌鹑洗净，与枸杞原料:嫩南瓜，姜、蒜丝瓜泡软后切丝;葱、一片 一同放入炖盅内，加少少许 姜切细末。 面包片。 许盐隔水蒸两个小时做法: (油锅稍热后将香菇炒(将三明治切成1.5cm即可。 (嫩南瓜切片或切丝，一下，加清水煮沸后，见方的块。 功效:补脾益气，养血入姜加入丝瓜和调料煮熟功效:重点补充蛋白质明目。 爆油即可。 和钙质。 78(黄瓜蜜条 锅炒功效:丝瓜清热消暑，97(松仁玉米烙 原料:黄瓜，蜂蜜适量熟 ，加香菇解毒。 原料:甜玉米，松仁、做法: 入蒜末、盐翻炒片刻即92(淮山鸭子汤 炼乳、鸡蛋清、生粉适(将黄瓜切成条状，放可。 原料:山药、鸭子，枸量 锅内煮沸后去掉汤汁功效:降糖降脂，保护杞，干百合，姜，大葱做法: 乘热加入蜂蜜，再次煮肝肾。补充多种营养做法: (将甜玉米粒入开水锅沸即可。 素。 (鸭子切块，开水烫一中焯一下，捞出控水。 功效:黄瓜清热止渴，85(番茄炒蛋 下，除去杂质;姜拍碎;(将玉米粒、炼乳、鸡利水消肿，蜂蜜润燥解原料:番茄，鸡蛋，葱、葱切段。 蛋清、生粉混合搅匀;毒。 蒜适量 (将鸭子放入砂锅加适松仁过油炸至微黄。 做法: 量清(不粘煎锅中涂一层 (鸡蛋切块;鸡蛋打到水和油，均匀摊上玉米粒， 碗里搅打均匀，油锅入姜、撒上松仁，煎至底面微 鸡蛋炒散，盛出。 葱、料黄即可。 (起油锅，入番茄翻炒，酒一起大火煮开，转小98(什锦沙拉 加入糖，稍焖一下，再火慢炖1个半小时左原料:水煮鸡蛋，熟火 加入盐，翻炒片刻，加右。 腿丁、胡萝卜粒、甜豆、 入鸡蛋，撒上葱、蒜末，(山药切块放入鸭子汤甜玉米粒、熟土豆粒， 79(丝瓜木耳 翻炒片刻即可。 内，再慢炖30分钟即原味沙拉适量，橄榄油原料:丝瓜，木耳，蒜，功效:补充蛋白质和胡可。 少许 水淀粉适量 萝卜素等。 功效:鸭肉共食可消除做法: 做法: 86(卤猪肝 油腻，还可滋阴补肺。(将鸡蛋切成 1cm见方(丝瓜刨皮切片;木耳原料:猪肝，葱段、姜93(水果沙拉 的丁，和所有原料一起洗净;蒜切细末。 片适量，香料包1个(内原料:苹果粒、梨子粒、入大碗中搅拌均匀即(油入锅烧热，投入丝有花椒、八角、丁香、芒果粒、木瓜粒、猕猴可。 瓜和小茴香、桂皮、陈皮、桃粒、哈密瓜粒、黑莓99(萝卜仔排煲 木耳草果各适量) 或桑葚、草莓，甜味沙原料:子排、黑木耳，煸炒，做法: 拉、甜味奶酪适量 萝卜，姜、蒜 将熟(将猪肝反复清洗后用做法: 做法: 时放入蒜和盐，淋入稀淡盐水浸泡30分钟，(所有原料一起入大碗(将仔排用盐腌上1天，薄的水淀粉，翻炒片刻除去激素。 中搅拌均匀即可。 用时入开水锅中煮沸，即可。 (清水烧沸，加入葱、捞出去杂质。 功效:清暑解毒，通便姜，放入猪肝煮3分钟，(将水烧开后，把子排、化痰。木耳是补血佳撇去浮末，加入其他调水发洗净的黑木耳、切品。 料，小火慢煮20分钟，滚刀块的白萝卜一起80(香酥腰果 食时切片即可。 放入锅里。再放黄酒、原料:腰果 功效:补铁补血，更补姜蒜，大火煮开，再小做法: 维生素,，预防夜盲火慢慢地炖，直至肉香(腰果洗净置于微波炉症，还可预防软骨病。 萝卜酥，加入少量鸡精中加热1.5分钟晾凉即即可。 可食用。 功效:润肺补nao 功效:补充营养素和不 饱和脂肪酸，健脑益 智。