【doc】跆拳道横踢四法

【doc】跆拳道横踢四法 跆拳道横踢四法 搏击 E横踢四法春生跆拳道起源于朝鲜半岛,是一项以腿为主,以拳为 辅,对抗性很强的搏击项目.跆拳道中的横踢(也称抡 踢)是跆拳道比赛中经常使用,得分率很高的腿法:其外 在的现形式酷似散打中的鞭腿,泰拳中的扫踢.但事 实上,三者之间的攻击角度与路线却是大相径庭的.在 对抗中,我方可根据对方攻击距离,角度的变化而采用 1.后脚横踢 技术分解:以实战预备势站立(图 1).后脚脚掌蹬地,后腿向上,向前提膝 (图2),再以支撑脚为轴,后腿向前旋转, 带动髋部,同时左膝关节向前抬至与地面 呈平行状态(图3侧,图3正),随后以膝 关节为轴,使小腿以弧线快速向前踢出 (图4).击打目标后,迅速放松,收回小 腿,重心前移落下,还原成基本姿势(图 5). 动作要领:向上提膝时,大腿与小腿 尽量夹紧.以支撑脚的脚跟为轴,向内旋转 .髋关节往前送,身体与大腿,小腿 180度 在同一平面上.攻击腿的踝关节放松,出腿 前不要绷紧脚背.以正脚背为击打目标的 力点,像鞭子抽打目标. 多种横踢腿法. 跆拳道横踢幅度小,隐蔽性好,起动快.因此,在训 练中应加强各种横踢攻防模拟练习,配合各种技战术, 以使攻防局势利于我方.本文根据身体转动方向和步法 配合,大体把横踢分为后脚横踢,前脚横踢,滑步横踢, 双飞 2.前脚横踢 技术分解:以实战预备势站立(图6).右脚前 脚掌蹬地并向上抬右膝(图7),小腿与大腿夹紧, 重心迅速转移到支撑脚.以支撑脚髋关节为轴,右脚 掌向前旋转,带动臀部.攻击脚与地面平行,并以膝 关节为轴,小腿沿弧线快速踢向目标(图8).击打 目标后,迅速放松,收回小腿,还原成基本实战姿势 (图9). 动作要领:在起腿时,大小腿折叠要充分.出腿 不要过早,以免力量不能完全击打出来.在出腿时, 弧度不能过大,不能撅臀.上体如果过分直立,将导 致支撑脚向前转动不灵.小腿横弹时,要以腰发力, 且有鞭打之劲,凶猛而快速. 顾永峰男23岁广交天下武友,发扬中华武术. 浙江省绍兴市新昌县京新制药厂102车间312500 搏击 l 一 j 4.双飞 双飞就是在空中连续两次横踢.水 平高者,可以连续三飞或四飞. 技术分解:以实战预备势站立(图 l5).右脚蹬地,左脚提起再向前横踢, 这时攻击腿与地面平行(图l6).在左 脚快落下时(图 l7),迅速抬右 膝,右腿以横踢 快速向前方踢 出(图l8,图 19).落地后 (图20),迅速 恢复成预备势, 重心移至两腿 之间(图21). 动作要领: 开始踢出第一个横踢踢时身体可稍后仰.开始练习 时,第一个横踢不要踢得过高,以利于第二个横踢. 随着水平的提高,可逐步增加第一腿的攻击高度.注 意在两腿交替踢击时,髋部要快速扭转.小腿弹出 后,在腿部伸直的一刹那,要有一个制动的过程,使 脚产生鞭打的效果.双飞主要用于攻击对方的胸腹 部,两肋和面部. 3.滑步横踢 技术分解:以实战预备势站立 (图l0).右脚(后脚)跟蹬地,快 速向前并腿跃起(图11),同时前 脚迅速向上抬膝,并将小腿与大腿 夹紧(图12).以髋关节为轴,带动攻 击腿小腿以弧形快速向前踢出(图 13)击打目标后放松,收回小腿,还 原成实战预备势(图14). 动作要领:向前滑步时,后脚 还没落地时,前脚就应向上提膝. 踢击的力量依靠腾空转体的腰部 发力,以髋关节为轴,从外向内弧 形踢击.踢击时,上体不能太后仰, 否则容易分散鞭击力量. 图J7 总结:以上四种横踢技术各具特色.其中,双飞属于 跳跃性攻击技术,跳起较高,在空中转体幅度较大,因此 在实战中适用于突然主动攻击.而前脚横踢,滑步横踢及 后脚横踢则属于起跳较低的正面攻击技术,适合在攻击 空间小的范围内发挥.在实战中,没有哪种动作能够绝对 克敌制胜,必须视不同的情况来选择对自己较为有利的 攻击技术. 顾军华男28岁苦练,巧练,实操出真手 江苏省无锡市硕艏镇塔西村潘垂上38昔214144 37 童. ? 精 武 _.