怎样坐月子才能最快恢复体型,不留后遗症

怎样坐月子才能最快恢复体型,不留后遗症 怎样坐月子才能最快恢复体型，不留后遗症 女性十月怀胎，一朝分娩，有的人分娩完形体恢复得很好，健康状况得到显著的改善，甚至连原来痛经、月经不调等不良状态也得以修复，无药而愈。深究其原因，这就是女性通过十月怀胎的经历，使整个尾闾关得到良好的调整和修复，从而使健康状况得到了整体的提高。 但是，也有些女性朋友在分娩之后，会落下这样那样的孕后毛病，体质状况大不如以前。比如说，身体变得肥胖、臃肿，出现腰骶酸痛、肢体麻木、动作僵硬、头晕乏力等各种孕后不适。其中最根本的原因在哪里,就在于产后尾闾关修复不良。 产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤 女子产后大多气血亏虚，要想快速恢复女性的元气，那就一定要避风寒，饮食上要整个偏向于温补。 我老家有一个习俗，就是产后喝生化汤。 因为产后的女性首要的任务就是尽快地把瘀血排出，瘀血排出得越干净，对整个子宫的修复越好。喝生化汤能活血化淤，温经止痛，很好地把子宫内的瘀血排出体外，让子宫最快得到修复。 生化汤这个方子来源于清朝名医傅青主先生所写的《女科大全》。它由当归、川芎、桃仁、桂枝、干姜、甘草这几味中药构成，很简单，你可以去请大夫根据体质来加减开方。 虽然生化汤几乎每个妇产科医生都会用，但是如果你忽视了煎熬汤药的方法，功效就大打折扣了。 我老家那个地方，号称"闽北酒城"。在当地，整个产后坐月子过程中都是以酒代水，家家户户都有这种习惯。尤其是糯米酿的黄酒，它本身就具有很多对身体有利的营养物质，是一个很好的补气养血的"药引子"。 所以，你一定要用醇正的黄酒来熬这几味药，借助酒的力量来温经通络。你自己在家熬制的话，就可以直接去市场买上等的绍兴黄酒、花雕酒(糯米酒)，然后在这个汤剂里加入半斤黄酒，慢火细熬。煮开后，改为小火熬20分钟。每天午后和晚上睡前各服1次，效果非常不错。 选择黄酒的度数要低一些，15度左右为好。但这个酒也不能太稀了，因为在蒸煮的过程中，酒精会挥发掉相当一部分。 有的女性朋友会问，生完孩子后还要有一个哺乳工作，经常喝这种酒烹制的食品，会不会对孩子不好呢,你大可不必担心，因为我老家那边所有产后的女性都这么吃，但是当地的孩子每年的高考录取率连续20年都是全省第一。 像药店里还有一种成药叫生化丸，我觉得生化丸的效果不如生化汤好。中医说，"丸者，缓也"，药丸的作用都是比较缓和的。而作为产妇来讲，急需把瘀血排出，所以你一定 用暖腹带收腰，产后塑身有妙招 分娩之后，女性本身就存在着一段时间的元气不足，这种情况下特别容易受风寒。所以，你一定要注意背部八髎和腹部肚脐处的保暖，千万不能受寒。 在这里，我要告诉你一个特别简单，效果又非常好的方法，就是在分娩之后及时把一块棉布(两米长、一尺宽以上)包裹在腰部。这个布要用纯棉的，能起到保暖、透气、吸汗的作用，同时又方便向内收紧、固定骨盆。 要注意的是，这个布你得收紧些，当然也不要太紧，紧到能够放两个指头进去就行了。包裹时，你也不要太使劲儿，就是尽量让它包裹住腰腹部，按照正常的力度来包。产后使用这个暖腹带，就可以很好地恢复身形，起到固定和帮助骨骼复位的作用。 另外，女性在怀孕的时候，腹压很高，分娩后腹压突然减低，如果没有保持好腹压的平衡，就容易造成器官移位，有可能出现胃下垂、肾下垂等。说起来，这就是现在很多产妇用束腹带的原理。但是，你用棉布包着小腹，比束腹带更安全好用，也能起到预防脏器下垂的功效。 用棉布包裹腹部跟市面上的美体裤完全是两个概念。那个美体裤呢，它是把整个下身都收得紧紧的，这样就会造成整个下半身的气血瘀阻，反而加重了身体不适。 分娩后，医院都会给你个束腹带来用，防止内脏的快速移位。但一般医院都是让你产后24小时之内用，24小时之后就拿走了，不让你束腹这么久。 其实，这个束腹的时间要带久一些，最好的方法就是用棉布来绑。因为它不会勒得那么紧，而且又暖和。你要注意这个棉布得扎在骨盆的位置，上不能高过带脉，否则就限制内脏，下也不能低于髋部，以 免限制了下肢的活动，让下半身的气血瘀阻。 产后你最好要裹一个月，最起码也要半个月，一定要坚持，这对身体的恢复非常好。 一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操 我还建议女性在产后要练习产后恢复操，产后次日就可以开始练习。剖腹产的女性最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。 1.躺在床上，不用垫枕头，下肢绷紧，下腹部肌肉收紧。 2.下肢平放，让整个髋部(腰下两侧)向上抬起，离开床面。 3.保持这个姿势，以肩背作支撑，脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾闾关，帮助恢复腰臀部的肌肉力量。 产后恢复操，足不出户就能迅速恢复完美身材。给自己一个时间慢慢地调适，身材就能越来越好。 另外，你还要练习一下抟气归根的动作。吸气的时候，要感到整个阴部向内收缩，身体尽量要向后