瞄准食物热量 定制健康减肥餐

瞄准食物热量 定制健康减肥餐 导语以节食减肥来说，它之所以不利于健康瘦身，是因为我们的身体无时无刻不在消耗热量。即使躺在床上不运动，一整天下来，也能消耗掉一千多大卡的热量。所以，要想健康减肥，我们就得合理地分配饮食热量，爱美网这就推荐给你一份健康合理的减肥餐单，帮你轻轻松松减掉脂肪。 简单来说，减肥就是要保证摄入的热量消耗的热量，如果每天摄取的卡路里值太大，消耗量又不够，那么时间一长，就会出现肥胖现象。其实，即使一天都躺在家中的床上，你的身体仍然无时无刻不在消耗热量，以此维持体温以及体内机能的运作，所以我们每天都需要保证1500大卡的热量摄入。而对于想要减肥的姐妹来说，爱美网建议你将每日的热量控制在1600大卡以内，别看数值好像很少的样子，其实分配到每个时段之后，你会发现，其实不用怎么节食就能达到减重的目标。当然，每个人的身高、体重、体脂肪等都不同，所以大家完全可以根据自己的身体状况调整数值，不要超过2000大卡就好。 建议一天三个时段的热量分配如下: 早:400-500大卡 中:400-500大卡 晚:300-400大卡 我们考虑到运动后适量进食更加利于健康减重，所以特意在饮食餐单上为运动后饮食增开模块，保证在200-300大卡之间的热量。 准备:你需要有个可以精确到0.1g的厨房秤，很小，网上购物商城里就有的卖; 你也许会纠结于如何计算食物的分量，100g=2两，根据这个换算方法，你就可以完成食物的采购任务啦～ 相关专题: 减肥餐单减肥食谱饮食减肥 赞(0) 相关文章七道美味减肥餐 吃出窈窕低热量减肥餐 减肥必备 8大水果 排毒减脂快速瘦9道减肥食谱美味又健康瓜类减肥食谱 清脂最有效精选文章15种食物排毒 抚平小腹狠瘦30斤～就靠2秘诀Fat?fit 关键在于提代谢聪明Cheat Day 提高燃脂率久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿减肥百科喝什么茶减肥效果最好不吃早餐的危害是什么不吃晚饭的危害是什么苹果酸奶减肥法怎么做吃火龙果有什么好处 美食库 木瓜酒酿汤 银耳百合雪梨羹 杞米豆浆 姜撞奶 红枣桂圆姜茶 萝卜牛腩 论坛推荐 MORE 如何简单有效的做减肥健身操 夏日瘦身变美女的大. 夏天热裤必备瘦腿精油 艾薇 ivvi强效紧致瘦腿精油 瘦腿护腿轻松打造迷人美腿 夏天来啦～加油减肥～ 蜕变 从这里 开始 热门精选 MORE 脸肿胖10斤 脸肿胖10斤 2014年度瘦身产品盘点 2014年度瘦身产品盘点 减肥新鲜事第?弹 减肥新鲜事第?弹 郑多燕瘦身秘籍get? 郑多燕瘦身秘籍get? 淘宝商城|