大学运动会大本营场地布置策划

大学运动会大本营场地布置策划 1 继续教育学院第田径运动会 大本营布置 书 1 2 目录 第一部分:概况 第二部分: 道具 第三部分:布置 第四部分:注意事项 第五部分:餐饮 第六部分:人员分配 2 3 第一部分:概况 ,一,会场布置主:继续教育学院大本营场地布置 ,二,地点:广东财经大学 ,三,时间:二〇一三年十一月 ,四,主办单位:继续教育学院 (五)参与人员:继续教育学院全体学生 第二部分: 道具 1.宣传展板:2块 2.院旗:10张 3.气球:彩色2袋 4.红色的桌布:1张 5.桌子:2张 6.凳子:10张 7.长凳:2张 8.帐篷2个 9.饮水机一台 10.2盆花 11.吹气简3个 12.风油精，万精油，纱布，止血贴。 3 4 13.红绳子3卷 14.自制垃圾袋一个 15.卡纸与签字笔各2分。 16.矿泉水(若干瓶)最好以佳得乐为主，补充体力。 17.葡萄糖 18.照相机 19.院服 以上物资由童瑞和陈小庚负责，搬运由体育部及学院相关人员负责 第三部分:布置 ?在记分榜旁用大宣传板设置"坚"墙在上面贴字'纵横四海,谁与争锋"准备签字笔~来的人都可在上面签名留言祝福工作人员给每个签字的人发一个糖果。 ?运动员休息处标记为'勇士坐席'，写稿团标记为"捷报使者坐席" ?在饮水机上张贴"祈福神水"，另外在水中加如一定的葡萄糖和白糖，来补充体力 ?再就是一些横幅设计，如''紧握手中利剑,点破浮云,傲视激流天变'' ?光荣榜改为英雄榜 大标语为 计算机系勇士之家 ?设置门帘，门帘分2种，一种是卷纸串在一起，一种是千纸鹤串在一起 ?在帐篷前方用泡沫做一些特殊字体。 以上所有布置必须提前一天在大本营全部弄好 第四部分:注意事项 1. 道具所有项准备必须在 11月6 号前准备完毕。 2. 工作区椅子，音响设备的筹备必须在 11 月 5 号前与相关 单位进行沟通，避免平租借不到所需要的道具。 3. 布置会场提前一天确认好所有物资的齐全。 4 5 第五部分:餐饮 1.工作餐提前一天确定人数，确定与二饭订餐的盒饭数目，早餐， 午餐(方阵以及校运会) 2.与二饭提前咨询健康早餐的营养分配。 以上由纪检部负责。 第六部分:人员分配 1.体育部，纪检部，秘书处组织好志愿者，为运动员放松肌肉， 跟谁运动员就位，在终点等候运动员，为运动员们加油呐喊。 2.外联部与文娱部布置会场，在大本营随时为运动员服务。 3.学院相关人员必须积极参加志愿者，为学院服务。 5 6 6 7 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 7 8 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 8 9 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 9 10 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。 10