空腹吃糖不健康
糖类食品的存在对于人类来说是种是一种诱惑~但是~世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因~得出了一个“嗜糖之害~甚于吸烟”的结论。这说明~长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短~因此~世界卫生组织并提出了“戒糖”的口号。
对糖的消耗量过高~是产生许多危害的~特别是空腹食糖。目前~有许多人在疲倦或饥饿的时候~喜欢吃块糖或巧克力来消除饥饿感~并达到提神的目的。这种习惯对身体健康而言~是非常不好的这是因为:
? 由于糖是一种极易消化吸收的食品~空腹大量吃糖~会使人
体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水
平~从而使血液中的血糖骤然升高~对身体产生不利影响。
长期如此~会增高患糖尿病的概率,
? 糖食一种酸性食品~空腹吃糖时会破坏机体内酸碱平衡和各
种微生物的平衡~从而对健康产生危害, ? 空腹吃糖或巧克力~会损伤身体对各种蛋白质吸收。各种蛋
白质是生命活动的基础~例如血浆蛋白具有运输作用~抗体
具有免疫作用~肌肉蛋白具有运动作用~而且身体的某些激
素也是由蛋白质组成。如果长期的空腹吃糖~便会影响人体
各种正常的机能~使人体变得衰弱以致缩短寿命, ? 空腹时吃糖一般是单独食糖~而这很容易马上形成脂肪。由
于糖类舏取过多~容易造成热量过剩~而多余热量就会在体内积累形成脂肪~尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位~更容易显示出肥胖的“效果”
? 空腹时吃糖会引起胃酸过多~造成胃部不适。 那么~我们应该怎么来对待“甜蜜蜜”的糖类食物呢,其实~除了尽量避免在空腹里吃糖类食物外~每天食用糖也最好不要超过40克。40克的糖究竟是什么概念呢,这样来说吧~3小块巧克力约含糖9克~1只蛋卷冰激凌约含糖37克。因此~在糖类舏取上可要多加注意~如果稍有不限制就非常容易突破这个数字。
,摘《改变一生的健康习惯》,