有规律的生活是健康的保证

有规律的生活是健康的保证 自我管理?互动沙龙 有规律的生活是健康的保证 我人已至暮年,怀旧情绪日渐 浓烈.常常想起jLN#住过的街巷,玩 伴及喜爱过得玩具,想得最多的还是 一 生做过的工作,直到退休前的那些 "峥嵘"岁月.一桩桩一件件,历 历在目,恍然如昨.我感慨,往事并 不如烟啊!如果是在晚上,常常想得 兴奋,耽搁睡眠;如果是在白天,想 得如醉如痴,不自觉地喜形于色,或 笑,或自言自语,使得家人丈二和 尚,摸不着头脑,觉得我应该去看医 生,挂神经病科. 退休前,我供职一家市属建 筑企业,从事于施工技术工作.那 时,"壮怀激烈",又赶上大干快 上的年代,"时间紧任务急"成了 人人的紧箍咒,常常为了完成生产 任务,带领一班人马,擅自加班加 点,上午的工作能干到下午两三点 钟,草草吃过"午饭",迅即又投入 施工,一直干到晚上七八点钟,挑 灯夜战成了"家常便饭",而"晚 饭"变成了夜宵. 就是在那种紧张,忙碌,无 秩序,无规律的生活状态下,工作 了几十年.那个讲精神,讲奉献的 年代,大多数人头脑处于高度亢奋 状态,满脑子装的除了任务还是任 务,完成一个接着又是一个,内心充 满莫名的自豪感和成就感.同时又觉 得很自负,认为我是经过了雨雪风 霜,严寒酷暑磨砺过的,我十白谁! 甚至还当成了一笔人生财富,聊以自 慰.现在想来,那是一种被扭曲了的 生活方式,违背了客观规律,严重偏 离了人生轨道. 退休之后,没了工作压力,从 身体到精神彻底放松,整日无所事 事,在家看电视,出门跟街坊扎堆 聊天.混混沌沌的日子没过几年就 感觉身体不对劲,到医院一检查, 发现血糖高了,经过复查做了糖耐 量试验,餐后,小时血糖为11.O5, 两小时血糖为11.03,医生当即诊断 为糖尿病.对于这个结论,我迷惑 不解,内心纠结:我这么健康的身 体,怎么也进了糖尿病门?!这是 不可能的事! 但是,我明白,抵触情绪属于 个人认识问题;毕竟,化验是科学 的,不是情绪左右得了的.我冷静 下来,开始反思:终于,"积劳成 疾"这个词浮现在我脑海里,我恍 然大悟,多年的生活不规律,饥一 顿饱一顿的日子,早已悄悄地在我 体内埋下了糖尿病的种子.如今, 随着年龄的增大,身体功能的退 化,饮食随心所欲,又缺乏运动, 催生了这颗种子. 给几位老同事打电话,询问他 们的健康状况,七个里面就有五个患 有糖尿病,证实了我的判断.再回望 "峥嵘岁月稠"的年代,那种无知无 畏,那种肆无忌惮的蛮干,那种追名 天殳i^阜 逐利的心态……真是可笑,可叹,可 悲,追悔莫及.现在痛彻体会到:规 律的生活,平和的心态,对身体的健 康该有多么重要啊! 所幸,我及时参加了糖尿病大 课堂的学习,几年下来,从理论到实 践,使我受益良多.糖友之间的互相 交流切磋,更有针对性和可操作性. 我懂得了:合理饮食,适当运动,按 时服药,定期监测的重要性."五驾 马车"的理念在我心里扎了根,也尝 到了甜头.虽然患糖尿病有4年的历 史了,就是有了"五驾马车"的保驾 护航,使我的血糖一直控制得很好 糖化血红蛋白在6.0%,血压血脂正 常,没有并发症发生. 在工作压力大,生活节奏快, 疲于奔命的当下,糖友们可要奉劝身 边的亲人,周围的朋友:工作要有张 有弛,有劳有逸,生活要有规律,心 态要平和,做到身体与工作的双赢, 尽享今天的美好生活. (编辑/罗春燕) 糖尿病新世界71