怎样消除双下巴

怎样消除双下巴 预防并消除双下巴 于每天早晚护肤时，除了关心「美白、保湿、痘痘、皱纹」等的问题外，您是否注意到:「双下巴」的现象已否出现, 不管是否出现了「双下巴」，「纯沁肌语天使」推荐您一种简易的「预防并消除双下巴」的护理方法… 1)锻炼下巴内侧的肌肉 2)用整个手指画U字 (图二) (图一) 2)卷起舌头念RA、RI、RU、REI、1)将食指弯成钩状，以第二关节的外 侧抵在下巴内侧约2厘米的地方。RO，一面刻意将舌头尽量卷起，一 (图一) 面用手指紧紧压住1)下巴内侧的 地方。(图二) 从耳前经下巴两侧按摩到耳后。(刺激 (图三) 耳下的淋巴，将毒素排出)。(图三) 用双手手指夹住脸颊，像画U字， 念RA、RI、RU、REI、RO循环7~8次。 「纯沁肌语天使」温馨提示: 1，进行护理时，请勿用蛮力; 2，如上述各按摩部位有受伤、发炎或青春痘等情形时，请先暂停; 3，最佳护理时间为早晚洁面后;当然于平时休息时，也可随时护理; 3，如于晚上洁面后作完上述护理时，建议使用「纯沁肌语」的「沁醇 新生多效修复晚霜」，并由下巴45?角向上轻轻提拉按摩双颊，可 同时达到改善肌肤老化现象，恢复紧致的年轻肌肤。但如果已有明 显的「双下巴」时，建议于先行使用「纯沁肌语」的明星新品「瘦 脸精华霜」，可加速消除「双下巴」的脂肪。 PS:您不希望您额头上出现皱纹吧,「纯沁天使」下回将推荐您一种「消除额 头皱纹」的简易日常护理法。敬请期待～ ——其实你可以更漂亮「纯沁肌语」最懂女人心—— 化妆品 精华液 晚霜 www.puretier.com www.526ws.com www.cljhy.com 运动与健康 摘要:随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期健身运动,健康就会常相伴。 世界之大，人口众多。人们有着不同的肤色、不同的语言、不同的生活习惯，性格和理想也千差万别。但是，大家都渴望有一个健康的身体。 总体来说，健康要具备三个基本要素:有适合人类生活的自然环境为基础;有科学合理的饮食做保障;保持适当运动的良好习惯。这三项缺一不可。然而前二项是可以通过人为努力控制、调整和改变的。唯独运动对健康的作用不是一朝一夕就可以显现的，但它是不可替代的。尽管人人心里都明白“生命在于运动”， 但这不只是一句漂亮的口头禅，而是正确的真理。 适量的运动对促进健康有着十分明显的作用，主要体现在以下几个方面: 一、增进身体健康 经常从事体育运动有益于全身各个系统，可改善肌肉、心血管、呼吸系统功 能，提高神经、内分泌和免疫调适能力，改善亚健康状况，从而达到人体形态结构、生理机能的完好状态，使人精力更加充沛，工作效率提高。 二、促进心理健康 健康心理的促进与维护是现代人所必须注重的一种心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质(情绪乐观、意志坚强、有较强的抗干扰和抗刺激的能力)，减轻或消除紧张、焦虑和抑郁，培养自觉性、坚韧性、竞争意识，提高自控能力，使人学会超越自我，超越别人。这些心理素质有利于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。积极的、快乐的情绪，是获得健康、幸福与成功的动力，可使人充满生机。 三、培养积极的生活方式 世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势，明确指出，缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理生活方式之一。健康的生活方式就是要在个人的生活中建立促进健康的行为，消除危害健康的行为。而体育运动在形成健康生活方式方面发挥重要作用。体育锻炼在诸多促进健康的行为中，以其独特的作用和魅力日益受到人们的重视，成为建立健康生活方式不可或缺的内容。可以说缺乏运动的生活方式是不健康的生活方式。积极参加体育锻炼，坚持终身体育，享受健康人生是我们追求的人生目标之一，也是我们获得健康的基本保证。 了解了体育运动对于人类健康的重要性之后，也应掌握正确的体育锻炼方法。其中最容易也最适宜的运动方式就是有氧运动。 运动时，由于运动的强度(剧烈程度)不同，体内为运动提供能量需要的代谢过程也不相同。我们如何判断体内进行的是有氧代谢还是无氧代谢,一般来讲，短跑，运动中的冲刺，跳跃等均属于无氧代谢供能为主的项目，称为无氧运动;而长跑、越野赛、长距离的自行车赛和游泳，以及日常生活中的散步、慢跑等则属于有氧代谢供能为主的项目，称为有氧运动。无氧运动因过于激烈，没有经过系统训练的一般人是很难承受其对身体要求的。作为健康促进的锻炼手段，应该采用对身体确实有益，机体又能承受的有氧运动。 目前健身运动在全世界的普及程度越来越高，其中有氧运动仍然处于主导地位，而且还在不断地扩展，这主要归因于有氧运动在健身效果和促进健康方面的独特作用。有氧运动可以准确地控制运动量，而且个体健身效果明显运动技术简单，容易掌握。在运动过程中感觉轻松、愉快，没有不良的身体反应。更重要的是有氧运动成本低，不受环境限制，可以随时随地进行锻炼。 总而言之，要了解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，在快乐与轻松中增强自己的身体素质，达到身体与心理的完整健康。