呀!脚扭伤了

呀!脚扭伤了 呀～脚扭伤了…… 活动课开始了，大家都热火朝 天地投入到各种游戏中去。毛小勇 和几个小伙伴说:“咱们来比赛跑步 吧～”“好啊，好啊!”大家都拍手赞 成。只听见“预备~跑～”，他们像离 弦的箭一样冲出了起跑线。周围的 叫好声，加油声响成一片。突然， 只听见“啊呀”一声，毛小勇摔倒在跑道上。大家围上去一看，毛小勇手捂着脚踝，痛苦地蜷曲在地上„„ 预防与自救: 1、运动前要做好准备活动。 运动前要做好充分的准备活动，使肌肉增加弹性，加大关节活动幅度，防止激烈运动受伤。 2、正确自救。 立即停止活动，把小腿垫高，促进静脉回流和瘀血消散。 3、分辨伤势的轻重。 如果还感觉脚不是很疼，勉强能走路。就可以用冷毛巾敷一敷伤处，然后再涂抹一点红花油，适当休息。 如果疼得很厉害，并且伤处还逐渐肿胀。说明可能伤到骨头，应立即就医。 专家提示: 青少年踝关节扭伤的发生率较 高，因为学生参加体育活动较多。 若活动前准备不充分，活动时易发 生扭伤。所以做剧烈运动之前一定 要做好充分的准备活动。如不慎扭 到脚，应立即脱下鞋子，将伤脚举 高。千万不要擦揉或按摩，否则会使伤部变大。扭到脚后，不要慌张， 冷静判断伤势的轻重，找到最适合的自救。