[减肥方法][运动减肥]家里练瑜伽舒展身体放松心情_1688

[减肥方法][运动减肥]家里练瑜伽舒展身体放松心情_1688[减肥方法][运动减肥]家里练瑜伽舒展身体放松心情_1688 健康大全 题目:[减肥方法][运动减肥]家里练瑜伽 舒展身体放松心情 编辑:小小 单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿～你可以在看电视的同时做做这个动作～可以帮助活动人体多处韧带～保持经络通畅。 步骤: A、维持正常坐姿～两腿自然伸直。屈左腿～将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处～双手放在左膝盖上～轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。 B、慢慢将左腿还原后～双手按摩膝盖和脚踝。 C、换右腿～按照左腿动作轻压右腿。 D、以上动作重复三至五次,每次注意压腿力...