中医养生与保健

中医养生与保健 中医养生与保健中共深圳市委组织部麒麟山干部疗养院名中医工作馆彭尧书博士科学发展观1. 身体是革命的本钱，是落实科学发展观的物质基础。2. 汽车4S 店与养生保健。3. 穗民部长指出“不仅要从思想上组织上关心干部，更要从身体上关心我们的干部。”皮之不存毛将焉附,名人之早逝与养生之必要1. 著名小品演员高秀敏--- 心跳猝停2. 著名相声演员侯耀文--- 心肌梗塞3. 著名电影演员傅彪--- 肝癌4. 著名特型演员古月--- 心肌梗塞5. 香港影视明星梅艳芳--- 子宫癌保健养生，我命在我据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60% ，遗传因素占15% ，医疗因素占8% ，气候因素占7% ，环境因素占10%, 可见健康状况与寿命长短，60% 取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者! 一、什么叫养生,所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点:一、养正性:所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。二、中医养生学包括那些内容,一、顺应自然:就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神:“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气:气是构成和维持人 体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。三、顺应自然养生法“顺四时，益寿年”四、调神养生有哪些内容,1、安心养神:“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。2 、四时调神:遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上(春)、畅达愉快(夏)、恬静收敛(秋)、藏而不泄(冬)。有利于人体阴阳协调，气血平和。3 、以心治神:要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。4 、情感节制:善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。5 、精神寄托:人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。五、中国著名养生家庄子:战国时代哲学家，享年84 岁，养生观点有三点:养生三戒孔子:春秋末期思想家、教育家，享年73 岁。著有《春秋》。日常生活不要过极葛洪:晋代医学家。著有《抱朴子》、《肘后方》。在《抱朴子??养生论》提出:“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。节欲养精孙思邈:唐代医学家，著名养生家，寿高102 岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无 妄动，心无妄念”。由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。其次，提倡“运动调息法”，认为身体常处在适量的运动之中，能使气血肢体条达和畅、精神内生。在日常生活中，告诫人们要“节欲养精”。乐观养神苏东坡:宋代著名文学家，著有《苏沈良方》、《问养生》、《养生说》等。苏氏一生身处逆境，当他被贬赴海南岛后，仍乐观地说“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生”。苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔，对人生的积极态度是有利于身体健康的。另外在他的著述中主张多食蔬菜，倡导郊游，并习练气功以强健身体。六、古代名人的养生法1、南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年代，竟活了85 岁高龄，他的养生之法很值得人们借鉴。食粥养生:食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实为养生之佳品。洗脚养生:陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。前人经验认为:“春天洗脚，升阳固托; 夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和”。现代医学研究认为:脚与人体的健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。临睡前用热水洗脚，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。扫地养生:陆游有一首扫地诗:“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差异。”帝王之养生2、清代高宗乾隆皇帝，名爱新觉罗??弘历，享年89 岁，是中国历代封建皇帝的长寿冠军。(自秦至清共259 个皇帝，平均寿命39.2 岁)他长寿的秘诀有:十六字诀:吐纳肺腑:黎明即起，做深呼吸运动。活动筋骨: 多进行各种体育锻炼，强身健骨。适时进补:老年人根据需要适当吃滋补品。十常四勿:十常即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。四勿即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。帝师之养生3、毛泽东很推崇他的老师除特立的养生方法，并将这些方法概括为:基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度4 、马寅初先生在他百岁大寿仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。尤其是热冷水浴，四季不断，数十年如一日。这种先热水，后冷水的洗澡法，有人称之为“马寅初的长寿洗澡法”。七、养生高人的养生法1、司马承祯的“渐门”养生法:史载“司马承祯住天台山百余年，容貌一直像三十岁人”。武则天数次召他进京，他拒绝应召。唐玄宗也先后召他进宫讲道，并欲留他在宫中，他却执意回天台山炼养。他所著《天隐子》一书，提出了独树一帜的“渐门”养生法。司马承祯说:“渐门有五，一曰斋戒，二曰安处，三曰存想，四曰坐忘，五曰神解。”斋戒:斋乃清洁之谓，戒乃节约之称。即讲卫生，节饮食，而不是佛道二教的清规戒律。安处:不要求住宅豪华，要求住房明暗适中，空气流通，门向南开，睡时避风。存想:要求闭目养神，收心入静，存想某一不适之处即将舒适，而不存其他恶念。坐忘:静坐，排除杂念，忘掉一切。神解:做到上述四步，就可洞察一切。如诸葛亮所说的“宁静以致远”。斋戒、安处是养命，存想、坐忘是养心性，如此一步一步性命双修，最后便可达到体健寿高的境界。名医之养生2、叶天士的抗老秘诀:叶天士，清代医学家，出身医门世家。为造福子孙后代，他把自己呕心沥血积 累了几十年的“抗老秘诀”传于世人。其“秘诀”为:(1)守病机，重脾肾。认为老年病主要是因为脾胃虚弱和下元肾虚。因此，他主张老年病重在健脾、补肾。(2)顾胃气，忌燥腻。认为人有胃气则生，无胃气则死，老年人脾胃虚弱，切忌“油腻碍脾，刚燥损胃”。(3)护正气，慎攻下。根据老年人正气虚弱的特点，认为“圣人以真气不可泄，老年当遵守”，“高年不敢过清过消，保真为要”。要护正气，保真元，以扶正固本，此为治疗老年病之大法，不可轻易攻伐。(4)参气象，审体质。老年人适应能力弱，身体状况易受天气变化影响，防病治病须考虑季节和气候的变化。书法家之养生3、“上海第一老人”苏局仙苏老以百岁高龄辞世，生前有“上海第一老人”之誉。他用通俗易懂的口诀、歌谣形式，阐述养生之道，帮助人们延年益寿。饮食四诀:“一日三餐，少荤多素;清洁新鲜，烹调合度;精粗结合，浓淡适宜;浪费宜戒，吝啬也非。”三戒三乐。三戒是:“青年戒斗，中年戒色，老年戒得。”三乐是:“助人为乐，知足常乐，与众同乐”。去忧解愁三法:一是丢开不管，