[多喝水有什么好处]多喝水有那些好处

[多喝水有什么好处]多喝水有那些好处 [多喝水有什么好处]多喝水有那些好处 篇一 : 多喝水有那些好处 多喝水有那些好处，益处可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将发病率降低近二十个百分点…… 坏处就是饮水的适当时间问题总是会被人们所忽略，正如楼上朋友所说;睡前两小时勿进水、饭前后半小时进水、早晨起床喝杯温水也是非常好的、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴饮进食也一样～ 生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水,怎样喝水,喝多少水,这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。? 人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份;血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右;不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。? 水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收 才算健康呢,每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。? 虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。? 除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份:尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便;因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。? 有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细 菌感染等问题。? 以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。? 喝冷水好还是热水好,一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。? 摄取份量依身体感觉喝水? 虽然喝水并没有规定什幺方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急;这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。篇二 : 多喝水有什么好处 多喝水可以防治冠心病 多喝水有什么好处,水是生命之源，是人体内不可缺少的一种物质，也是任何有机体和细胞存活的保证。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。如果人们能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分有益。 ,) 由于病人出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可导致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高，动脉内的斑块易松动脱落，血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。如果能于每晚睡前及晨间各饮一杯温开水，就可以使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。 缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上可以预防或减少缺血性中风。 国外专家研究认为，每日饮水2.5升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯开水可清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道癌症的发生。 [) 每日饮水2升，可以使尿量增加，加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩短病程。 许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明，因出汗而失去1%的体重，可使血浆容积下降2.5%，若因出汗失去体重4%的水分时，肌肉收缩强度即可下降30%，并导致电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分，以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩。 餐前饮水可降低食欲，增加尿量，促进排便，有利于减肥。每日若足量饮水可使人体组织的细胞内外体液充足，避免皮肤干燥，使皮肤富有弹性，让人容光焕发，有利于美容。 以上即为介绍的多喝水有什么好处，总之，每人每日足量饮水 有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱饮水。不要认为口渴了才需喝水，其实口渴时人体已经缺水。一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫都不夸张。 篇三 : 多喝水有那些好处 多喝水有那些好处，益处可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将发病率降低近二十个百分点…… 坏处就是饮水的适当时间问题总是会被人们所忽略，正如楼上朋友所说;睡前两小时勿进水、饭前后半小时进水、早晨起床喝杯温水也是非常好的、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴饮进食也一样～ 生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水,怎样喝水,喝多少水,这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。? 人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份;血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右;不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。? 水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢,每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。? 虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。? 除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份:尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便;因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。? 有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。 这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。? 以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。? 喝冷水好还是热水好,一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。? 摄取份量依身体感觉喝水? 虽然喝水并没有规定什幺方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急;这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。篇四 : 多喝水对颈椎病有什么好处 经常坐办公室的上班族，预防成了当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好但是时间一长，很多人很难坚持下来，其实，经常对着电脑，多喝喝水对我们的身体是大有好处的 首先，多喝喝水，增加离开座位的机会而且，我们让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路，利于颈椎休息有很多人可能一上午都不喝一口水，其实这对健康是很不利的相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样的机会就更多了，同时还在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动 另外，游泳和走路运动对于也有效果对于整天坐着工作的上班族来 说，每天走路上下班，不仅将身体练得很健美，而且有让颈椎的时间，不仅对颈椎部位，而且对于整个身心都有很好的保健作用专家提醒，一定要坚持做运动，保护颈椎，防止 转自:陈氏骨病康复网篇五 : 多喝水有什么好处 简介:水，身体的重要的一部分，没有他就是没有了生命没有了活力，下面介绍一下什么时候喝水起到什么作用。 工具/原料: 方法/步骤: 清晨一杯水 在我们刚刚睡醒的时候喝杯水是有益处的，人的身体经过了一夜的代谢，这个时候需要一杯水来帮助我们排泄，起到一个排泄的作用。如果这个时候喝一些其他的水，不能起到一个很好排泄的作用，所以刚刚睡醒的时候喝杯水是人排泄的秘方。 烦躁多喝水 每个人都有不开心、急躁的时候，肾上腺素就是上升，所以当人在烦躁的时候，最好的方法就是静下心来喝一杯水，有时也可以做一些劳动，让自己出汗，这样的话会随着身体的出汗，见汗液和它们一起排泄出去。有利于生气的人身体健康，心情舒畅。 便秘大口喝水 每一天人的身体都会有很多身体吸收不了的东西，吸收不了后就会积到一定程度，通过身体排出去，但是也会有排不出去的时候，就造成了排泄不顺，排泄不顺的原因有很多，当然其中一个原因是体内肠道没有排泄的能力，对于第二种的情况需要大口的喝水，尽量做到促进肠的活动，是排泄物顺利的出来。 感冒多喝水 当在生病的时候，身体本身很虚懦，有时会有呼吸的节奏加快等情况，在这个时候多喝一些水，可以补充身体水分的状况，也会使身体出一些汗，在水多喝的情况下也利于排尿，让感冒中体内的病毒随着汗液和尿液排泄出去。 心脏病不好睡前一杯水 心脏身体里最重要的一个器官，每天都在工作，而对于现代社会的工作情况，心脏病本以为是老年人会得的病，现在在年轻人的身体也频发的出现。像这样的疾病是由于体内的血液浓度很高造成的，所以在人休息的时候喝点水，可以降低浓度，安心得睡个好觉，做个好梦。 肥胖餐后多喝水 从现在的各个方面就能看出来，生活是好了，生活质量也高了，人们没有控制的吃一些食物造成身体的过于肥胖，想要减肥的人就是少喝水，少吃饭，这样的错误的结论也一直存在，其实这样做是不对的。 对于胖的人来说是体内的脂肪过多，而不能有效的排泄出去，多喝水可以加快身体内的排泄，把代谢中的毒性物质靠水资源来消除，在用餐后的一段时间内，喝点水可以加强体内的消化，帮助让您拥有好身材。 注意事项:注意实践经验