孕后期左侧睡姿

孕后期左侧睡姿 舅… 孕妇怀孕到了后期 (7,8月),由于自身体重 和胎儿体重的增加,其妊娠 负荷变得越来越重,从妊娠 中期(4,6月)到后期,孕 妇要想休息好,睡姿是有讲 究的. 仰卧对孕妇来说,是不 理想的睡姿,由于在此期间, 子宫的血流量大大增加,孕 期的卧位对孕妇身体健康及 胎儿的安危有影响.这是由 于胎儿生长发育的需要,母体各系 统均发生了变化.如妊娠期的体位 可直接影响子宫的血流量,尤其是 仰卧位时增大的子宫压迫腹主动脉, 使子宫动脉的压力降低而影响子宫 供血,从而使胎盘的供血明显减少, 影响胎儿的营养供给和代谢产物的 排泄.左侧卧位可以减少妊娠子宫 对动脉的压迫,保证了子宫,胎盘血 液供应量;减轻由于增大的子宫压 迫下腔静脉,而使孕妇出现的头晕, 胸闷,恶心,出虚汗等症状. 摘il《健康准妈妈》 孕妇每天的钙摄取量, 至少要达到I600毫克,这样 壬才能保证孕期需要.孕妇补 钙还要注意: |,1补钙应”少食多餐”, 镊即6:00,16:00和21:00各 补钙一次,这些时候是人体 l600相生理低潮时段,此时 .参钙能加速钙的吸收.孕妇补 充钙剂比正常人加了一倍, 克所以最好选择不用加服维生 素D就能顺利吸收的钙产品, 切记孕期不能过量服用脂溶性维生素 A,E, D. 2,有的孕妇生产后停止”补 钙”,这很危险,因为母乳含钙虽然 比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝 贝吸收.哺乳期间,母体内仍需补充 大量的钙,以偿还给予宝贝的”钙 债”,所以哺乳期仍需比平时补足两 倍的钙. 摘自《母婴世界》 母乳不足六对策 1.注意饮食,休息和培养对哺 乳的信心. 乳汁分泌与神经中枢关系密切, 过度紧张,忧虑,愤怒,惊恐等不良 精神状态可引起乳汁分泌减少.产 妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱 有信心,尤要注意劳逸结合,保证足 够的睡眠和休息,最好采取与婴儿 同步休息法,减少干扰.家庭其他成 员应照顾好乳母,精神多加安慰鼓 励,并主动分担家务,防止其疲劳. 2.纠正母乳喂养中的不合理现 象. 最常见的母乳不足原因是婴儿 的吸吮时间不够,妈妈应该保证足 够的时间来喂养自己的婴儿,特别 是新生儿,每天的哺乳时间可能长 达8个小时,出生l,2月婴儿,每天 应哺乳8,10次.3个月的婴儿,24 小时内哺乳次数至少有8次.母乳是 婴儿最佳食品和饮料,完全能满足 出生4,6个月婴儿生长发育所需的 全部营养,不必添加牛奶,果汁,甚 至于水. 3.避免”乳头错觉”产生. 从调查情况看,人工喂养3次 后,婴JLIIII已产生乳头错觉.因此, 提倡早吸吮及24小时母婴同室,按 需哺乳,尽量避免早期使用各种人 工奶头及奶瓶.乳头错觉的纠正,要 在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母 乳喂养,可通过换尿布变换体位抚 摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取 坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂 易于含接.乳房过度充盈时湿热敷5 分钟,挤出部分乳汁使乳晕变软,便 于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕. 4.寻找引起母乳不足的其他因 素. 如妈妈和婴儿有否生病,妈妈 的乳头有否异常,喂哺技巧掌握的 熟练程度等,同时避免或尽可能减 少给哺乳的妈妈使用止痛和镇静药, 哺乳其间,不宜服用雌激素,孕激素 类避孕药,以防抑III~L汁分泌.初产 妇剖腹产后,体质虚弱,或出血过多 攀管 造成气血亏虚,会引起经脉气机不 畅,乳络阻滞,泌乳迟缓,生化乳汁 不足或无泌乳;同时,麻醉剂和抗菌 素药物会抑制脑垂体催乳激素分泌 乳汁.对于这些产妇,应同时配合饮 食,中西药物或针灸治疗催乳. 5.及时.适量,科学地补养. 哺乳期间不可偏食.但是,要避 免分娩后马上开始进食猪蹄汤,鲫 鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,这样会 使初乳过分浓稠,引起排乳不畅,分 娩后的第一周内食物宜清淡,应以 低蛋白,低脂肪的流质为主.此后可 适当增加营养,可根据个人口味,平 时习惯,适当多吃一些促进乳汁分 泌的食物,如鲫鱼,鲢鱼,猪蹄及其 汤汁,还可适当多吃些黄豆,丝瓜, 黄花菜,核桃仁,芝麻之类的食物. 但是,不宜大量吃味精,味精进入宝 宝体内会导致宝宝锌元素缺乏,妨 碍体格与智能发育.在整个哺乳过 程中还应始终避免食用含雌激素的 食品,如雌性的动物,家禽和鱼类 等.这是由于在食用这些食物时,会 同时摄入过多雌性激素.初产妇体 内的过量雌性激素会抑制催乳激素 分泌而导致泌乳量的减少.因此,民 间流行的产妇进补老母鸡汤的做法 实际上是错误的.有经验的老中医 会初产妇食用会啼叫的公鸡来 帮助催乳,泌乳量过多时则可适量 食用雌性动物. 6.注意喂养技巧. 新妈妈应两侧乳房交替哺乳, 以免大小相差悬殊不对称,影响将 来形态.每次喂奶都应给婴儿足够 的时间吸吮,大致为每侧10分钟,这 样才能让婴儿吃III~L房后半部储存 的后奶.后奶脂肪含量多,热能是前 奶的2倍.如果母婴一方因患病或其 他原因不能哺乳时,一定要将乳房 内的乳汁挤出,排空.每天排空的次 数为6,8次或更多些.只有将乳房 内的乳汁排空,日后才能继续正常 地分泌乳汁. 何阳捕il《父母必读》 孕后期左侧睡姿每