30岁女人必做16件保养大事

30岁女人必做16件保养大事 30岁不经意间就要来了，你可以为青春做的几件事: 1、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。用“特区棒”定期做特区保养有以下几点好处: (1)、可清洁按摩促进特区血液循环，保持女性激素平衡～ (2)、修复受损细胞，快速改善瘙痒、异味、白带异常的现象～ (3)、恢复特区正常环境，改善同房疼痛，提高性感知，提高夫妻生活质量～ (4)、保持特区年轻状态，推迟更年期，延长性生命～ (5)、高特区免疫力，远离特区疾病，预防特区病变～ 特区不定期做保养会有以下几点危害: (1)、特区血液循环差，内分泌紊乱，容易导致皮肤衰老，身材肥胖，子宫肌瘤，乳腺疾病等～ (2)、特区细胞受损，容易导致瘙痒异味和白带异常～ (3)、特区粘膜细胞受损，导致同房疼痛，造成性冷淡～ (4)、造成特区过早衰老，更年期提前，过早停经～ (5)、容易导致特区疾病，引发特区病变，影响健康和生命安全～ 2、补钙:专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%--0.5%的速度养活。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙，若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。 3、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 4、补充叶酸:怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 5、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 7、饮食多样化:每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 8、养只狗:陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更的的青春。 9、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。 10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 11、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 12、保持稳定的理想的体重:经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 13、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 14、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 15、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 16、服用VC和VE:每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的搞氧化剂，联合服用能养活血管壁上的有害堆积物。 网址: www.tequbang.cn