营养健康知识

营养健康知识 十大保健品 1( 芦荟:抗细菌，真菌作用，抗过滤性病原体，免疫刺激剂作用，消炎作用，伤口愈合作用，免疫与抗肿瘤作用， 增强噬菌、解毒及清洁功能。 2( 松花粉:降脂、降糖，轻身养颜，健脑益心，保肝护肾，防癌等功效 3( 沙棘:抗炎生肌、抑肿瘤、增免疫、抗衰老、抗辐射，对心脑之血管，肠胃之系统大有疗效，外敷增颜、内服 健体、绝无一丝毒副作用反应，润肠通便、瘦养发、生津止渴、止咳祛痰。消食化滞、活血散瘀、清热制泻， 入肝、胃、肺、脾、大小肠径。 4( 食用菌:含有丰富的蛋白质，可防癌、抗癌，可降低血压，可消除疲劳，帮助人体自身消化，搞高免疫力，促 进皮肤新陈代谢，加速血液循环，防止皱纹产生，对口炎病毒、脑炎病毒等都具有较好的抑制作用，促进人体 对食物的消化。 5( 银杏叶:改善血流量，增加脑供血，调节血脂，改善血稠，抗心血管疾病，伤抗衰老，消除人体自由基，改善 记忆，激活思考力，消除手脚麻木，调节血压 6( 甲壳质:强化免疫功能，对癌症有抑制作用，降低胆固醇，降血压作用，降血糖作用，对神经、内分泌系统的 调节作用，治疗烧、烫伤、加速外愈合，强化肝脏机能 7( 螺旋藻:螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢，防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病，螺旋藻 含有增强胰岛素功能的活性物质，且低糖低脂，蛋白质含量高，是糖尿病理想 的营养恢复品，螺旋藻属碱性物质。可中和胃酸、保护消化道溃疡患者的肠胃，螺旋藻含有多种氨基酸 和微量元素，能消陈除疲劳，恢复和激活，脑细胞活性，提高机体免疫力。 8( 中草药:中草药在我具有5000多年的养生文化，清热解毒，调节免疫，温补肾阳，均衡营养，滋阴补虚，调 理内分泌 9( 大蒜油:降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降血压，减少心脏病发作，具有强力杀菌作用，清肠去毒，能调 节血糖、减少糖尿病发作，消炎、抗感染，促进消化、增进食欲，有效去除粉刺。 10( 黄豆:降低血脂和胆固醇，有抑制癌症作用，可辅助治疗妇女更年期综合症最佳食物，对更年期骨质疏松 也有疗效，能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。 十大健康食品 1( 绿茶:防治各类癌症，如胃癌，食道癌、肝癌及皮肤癌等，预防心脏病，用于漱口可防治蛀牙 2( 蒜头:清血和杀菌，可防治心脏病，可降低胆固醇 3( 西红柿:具有抗氧化功能的番茄红素和丰富的维他命C，防治与消化系统有关的癌症和前列腺癌 4( 大豆:健脑增进智力，保护肝脏，提高免疫力 5( 三文鱼:含有OMEGA-3脂肪酸，可防治血管阻塞，查预防脑细胞老化，如老年痴呆症，可降低胆固醇 6( 红酒:含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇(HDL-C)减少血管硬化，喝少量对心脏有益 7( 菠菜:含大量铁质及叶酸，防治血管疾病及心脏病，保护视力，热量低 8( 果仁:含丰富维他命E，降低胆固醇和预防癌症，含甘油三酯、预防心脏病 9( 燕麦:降低血压、胆固醇，防治心脏疾病、大肠癌 10( 西兰花:含丰富胡萝卜素及维他命C，减少罹患各种癌症的机会，如乳腺癌、直肠及胃癌等 十大垃圾食物 1. 油炸类食品:导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)，含致癌物质，破坏维生素，使蛋白质变性 2. 烧烤类食品:含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)，1只烤鸡腿等60支烟毒性，导致蛋白质炭化变性， (加重肾脏、肝脏负担) 3. 腌制类食品:导致高血压，肾负担过得，导致鼻咽癌，影响粘膜系统(对肠胃有害)，易得溃疡和发炎 4. 罐头类食品:(包括鱼肉类和水果类)破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低 5. 饼干类食品:(不含低温烘烤和全mei饼干)食用香精和色素过多，(对肝脏功能造成负担)，严重破坏维生素， 热量过多，营养成份低 6. 汽水可乐类食品:含磷、碳酸，会带走体内大量的钙，含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐 7. 冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕):含奶油极易引起肥胖，含量过高影响正餐 8. 话梅蜜饯类食品(果脯)含三大致癌物质之一，亚硝酸盐(防腐和显色作用) 9. 加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等):含三大致癌物质之一，亚硝酸盐(防腐和显色作用)含大量防腐剂(加 重肝脏负担) 10. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)，只有热量，没有营养