经期后如何减肥 经期后如何减肥最安全

经期后如何减肥 经期后如何减肥最安全 VOGUE时尚网 2013.10.23 经期后如何减肥 经期后如何减肥最安全 女性在经期中大吃特吃享受大好时期。但是经期过后如何控制好自己的食欲,经期后如何减肥最安全，小编搜罗各大网站汇总出经期后的减肥方法, 1.Amywish Change系列产品 AmywishChange系列产品是2006年开始风靡美国时尚界的，后来这股Change减肥风迅速席卷内地，AmywishChange系列产品，添加人体每日所需维生素B群，有效缓和消化不良造成的体内脂肪堆积，提高胃部及肠道新陈代谢功能，清除血液自由基堆积，减少脂肪形成，从而达到快速减重与长效管理体重并重的减肥效果。,经期后如何减肥最安全, 2.多吃高纤维果蔬 高纤维的果蔬类食物绝对是减肥好帮手，而且它们的热量也很低。苹果、燕麦片、菠菜都含有很多食物纤维，可以快速改善便秘现象。而你要做的，就是在每天摄入的食物中增加这些东西就ok了。,经期后如何减肥最安全, 3.多喝酸奶 酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠胃消化，防止便秘等问题的发生。如果你想拥有平坦的小腹，那经常喝些酸奶准没错。如果你觉得光喝酸奶太单调，那就在里面加点水果。,经期后如何减肥最安全, 4.保证充足的睡眠 许多现代人都习惯晚睡，但当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品，从而导致胰岛素激增，让脂肪囤积在肚子上。相反，如果睡眠充足，对控制食欲就会有帮助，而且还会分泌瘦素，抑制脂肪的产生。,经期后如何减 肥最安全, 5.多喝蜂蜜 我们都知道蜂蜜所含热量低，而且含有丰富的维他命和矿物质，不仅是纯天然的滋润品，更是很多女性美容减肥的最佳食品。现在已经有很多的人在用蜂蜜美容减肥，其实蜂蜜能有这些效果，主要是因为蜂蜜蕴含的脂肪酸、丰富的维他命和矿物质，能促使肠道的蠕动，调整肠胃功能，清楚体内毒素，润肠排便。就达成了蜂蜜美容减肥的效果。,经期后如何减肥最安全, 6.多喝黑醋减肥 黑醋中所含有的氨基酸，可以抑制人体对脂肪的吸收，同时还促进体内脂肪的燃烧。每天食用一点黑醋的话，可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量，加速血液循环，使血液的质量变得更好，对减肥很有功效。并且，黑醋中含有的氨基酸还具有使人变年轻的效果。氨基酸被人体吸收以后，会促进体内荷尔蒙的分泌，促进人体内细胞的新陈代谢。而人随着年龄 的增长体内所能够分泌的荷尔蒙量也会随之减少，而摄取氨基酸的话可以使人体保持年轻。,经期后如何减肥最安全, 7.增加饮水量 多喝水，是非常有效的减肥方法之一。减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。而保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆，避免摄入过多的热量。,经期后如何减肥最安全, 8.多食用黑豆减肥 黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。只要采取正确的食用方法，黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。,经期后如何减肥最安全, 9.增加对鱼类的摄取 想要吃肉又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼哦,鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦,三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。,经期后如何减肥最安全, 10.保证自己身体的温度 低体温会导致减肥特别困难， 原因是基础代谢的量减弱， 即使使用以前都很有效的方法来减肥， 体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。,经期后如何减肥最安全, 11.多食用燕麦减肥 燕麦一直是减肥人士的最爱，燕麦片减肥之所以如此有效，与其丰富的营养有着很大的关系，有研究发现燕麦具有抑制食欲的作用。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，将蒸熟的燕麦配合牛奶当作饮料来喝或是加入其它苹果、香蕉、葡萄乾，减肥又 美容。且由于燕麦中含有大量的营养，因此并不会导致我们出现有营养不良等症状.,经期后如何减肥最安全, 12.注重饮食合理搭配 蔬菜和水果的热量低，我们就只能吃它们吗,肉类和牛奶的脂肪高，我们就不可以吃吗,这是我们需要正视的问题，饮食过于单一，我们的身体就容易缺乏营养素，造成代谢效率下降的问题。而脂肪、蛋白质和碳水化合物这三类我们最害怕的发胖物质，也正视身体必需的营养素，所以合理的搭配饮食，只要控制好热量就不用担心发胖了。,经期后如何减肥最安全,