新眼保健操音乐

新眼保健操音乐 新眼保健操音乐篇一:新眼保健操和视觉运动操 新眼保健操 第一节:按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节:按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节:按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈， 揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关(转载于:www.hNNsCy.coM 博 文 学 习 网:新眼保健操音乐)节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节:按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 视觉运动操 第一节 远近点视觉运动 预备动作:双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。 1(节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止(见图1)。 节拍2回到预备动作(见图2)。反复做两次(即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作)。 2(节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上(见图3)。此时眼睛看近处食指尖(即右手食指尖)，用余光看远处食指尖(即左手食指尖)，远端出现左手手指的两个 虚像。 3(节拍6右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米(见图4)，两眼分别看左右食指尖。 4(节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处，眼睛看近处食指尖(即左手食指尖)，用余光看远处食指尖(即右手食指尖)，远端出现右手手指的两个虚像。 5(节拍8右手收回，回到开始预备动作。 6(第二个8拍，到节拍5时先出右手，其他同上。 7(后面6个8拍重复上面二个八拍3次。 第二节左右圆线视觉运动 预备动作:右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方。 1(第一个8拍从左上方向内画“?”字(见图5)，画一个“?”字为两拍。 2(第二个8拍左手放身后，右手画“?”字，从右上方向内画“?”字(见图6)。 3(第三个8拍再换左手，然后依次类推。 第三节多方向视觉运动 预备动作:与第一节预备动作一样。这一节是以每两个8拍为一套动作。 1(第一个8拍: (1)节拍1左手向正上方伸出(见图7)，节拍2回到预备动 作 (2)节拍3右手向正下方伸出(见图8)，节拍4回到预备动作。 (3)节拍5左手向左方拉开(见图9)，节拍6回到预备动作。 (4)节拍7右手向右方拉开(见图10)，节拍8回到预备动作。 2(第二个8拍: (1)节拍1左手向左45度斜上方伸出(见图11)，节拍2回到预备动作。 (2)节拍3右手向右45度斜下方伸出，节拍4回到预备动作(见图12)。 (3)节拍5右手向右45度斜上方伸出(见图13)，节拍6回到预备动作。 (4)节拍7左手向左45度斜下方伸出(见图14)，节拍8回到预备动作。 新眼保健操音乐篇二:新眼保健操 眼保健操 眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 第一节:按揉攒竹穴 第二节:按压睛明穴 第三节:按揉四白穴 第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节:按揉风池穴 第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 新眼保健操音乐篇三:最新眼保健操 新版眼保健操图解 优讯-中国网 china.com.cn/info 时间: 2009-08-06 责任编辑: 小咏 旧版眼保健操示意图 新版眼保健操示意图 旧版眼保健操示意图 新版眼保健操示意图 北京版新眼保健操图解: 第一节:按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节:按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节:按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节:按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。