常想两件事情

常想两件事情 常想两件事情:别人的好处,他人的难处。常吃两样食物:吃亏,吃苦。常穹两件外衣:大度,礼貌。常练两种技能:真诚,淡然。常积两种财富:慈爱,善良。常给两样礼物:理解,宽恕。常忌两种毒品:嗔傲,贪妒。常除两种病灶:自私,偏见。常备两剂良药:自我反省,悔过自新。 自从某次一家三口去爬山而我成了那个拖后腿的人之后，减肥就成了我的首要任务。尽管深信减肥要管住自己的嘴，迈开自己的腿，只有少吃多运动才能瘦身成功，但是能抵制住美食的诱惑太艰难了，整日里清汤寡水，日子苦洼洼的，那次减肥我只坚持了不到两个月就终结了。 一直以来我都想找到一种不需要勉强自己的减肥，既不用排斥美食，也不需要多做运动。在看到这本书的时候，我真的心动了。我爱吃水果，榨果汁虽然有点费事但是也可以接受，而且书里还说了，实在懒得榨汁，还可以直接吃水果，竟然有90种不同的蔬果组合可供选择。一天一种，喝上三个月不带重样的，想想就很过瘾。再加上“早上喝，不反弹，2周减4kg”这种广告的诱惑谁能挡得住啊，不管别人怎么样，反正我是宁可信其有了。尝试尝试，尝尝试试，即使没有效果，也满足了口腹之欲。 以前被灌输的饮食之道是“早吃好、午吃饱、晚吃少”。我一直都认为早餐最重要，千万不能马虎，所以每次准备早餐都很用心，量也足，还要营养均衡，认为这样才对得起自己的身体。但是本书的观点有别于传统认识，早餐空腹喝一杯作者研制的高“酶”果汁，据说只要空腹喝，再甜也不易发胖，反而能帮助身体排毒，帮助身体更快速的燃烧脂肪。而且，早餐空腹喝过果汁之后，也不是完全要禁口，“如果会饿，隔一两个小时还可以吃饭，中午可以吃喜欢的食物，不必抑制食欲，更不必辛苦计算热量，不用运动就能瘦～”看看，这些文字成功诱惑了我，看到这么美好的描述，谁能hold住, 既然书上说“早上是减肥黄金时间”、“早餐喝蔬果汁，‘排泄’比‘补充营养’更重要”、“从抗衰老观点来看，早上喝一杯果汁，其美容功效绝对超越高级保养品”、“将水果蔬菜榨汁，比直接食用更好消化，摄取量也能变多，绝对能补充所需的酶”，我还有什么理由不去尝试呢,以七天为期，如果真能够达到瘦身的目的就赚到了，即使没有瘦下去，喝着美味的蔬果汁也享受到了好滋味，何乐而不为呢～ 一天一杯鲜果汁，既想瘦，又享受，GO～ 首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养 成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。 我一字没落地看完了,真的不错!你也要和我一样认真 地看看! 2014-8-26 10:40阅读(8391) , 赞(375) , 评论 , 转载(254) , 分享(633) , 复制地址 , 收藏夹按钮收藏 , 更多 上一篇 | 下一篇:忚速让人气血两旺... 我一字没落地看宋乳,真的不错!你也要呾我一样认真地看看! 关于饮食 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 (微信:zym702554) 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 关于运动 1. 多享受早晨8,9点的阳光 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 9. 边看电视边做柔软体操 10. 经常散步 11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 15. 非运动状态下不喝功能性饮料 16. 运动后休息半小时再入浴 17. 不在过吵的健身房中锻炼 18. 正确的姿势比专程去健身更有效 推荐位专业女药师，她q q:519006795 专业调理男性健康(阳痿，早泄，肾虚，亚健康等) 冷海玛咖精片，男人的加油站～美女客服小孟，做你身边的家庭医生，她qq:519006795 加了你就知道有多好～～ 关于生活 1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 关于爱情 1、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。 2、不要24小时都想念同一个人。可以分 一点给家人和朋友。 3、如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。勇敢一点，自动离开。没有什么比自己关心自己来得实在。 4、学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。 5、不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。 6、一次只爱一个人。 7、记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。 8、穿有质感的衣服，找有质量的男朋友。他不一定很有钱，但是一定要能让你有安全感和开心。 9、爱那个爱你的人。如果只是你爱他，或者只是他爱你。趁早分开。女子不需要他人来假装疼爱，你也不需要假装疼爱某人。 10、如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻;如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。 11、闲情时候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。 12、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。 13、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太缺乏感。 14、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。 15、如果没有人陪，学着一个人完成。 16、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。 不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的。不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的。不要因为距离太远而放弃，爱情可以和你一起坐火车的。不要因为对方不富裕而放弃，只要不是无能的人，勤劳可以让你们富裕的。不要因为父母反对而放弃，你会发现因为这个原因而反放弃的爱情，将是你一生的悔恨。其实对于爱情，越单纯越 幸福。一生只谈一次恋爱是最好的，经历的太多了，会麻木;分离多了，会习惯;换恋人多了，会比较;到最后，你不会再相信爱情;你会自暴自弃;你会行尸走肉;你会与你不爱的人结婚，就这样过一辈子。 关于伴侣 伴侣不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人;伴侣不是生活中你爱吃黄瓜ta也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清ta吃蛋黄的那个人;伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人，而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人;伴侣不是和你大谈爱情，把“我爱你”挂在嘴边的那个人，而是和你平淡的唠叨柴米油盐、锅碗瓢盆的那个人。在幸福的婚姻中，伴侣已不是一个具体的人，而是你和ta在几十年的岁月中沉淀下来的:一份默契、一份温情、一份平淡、一份理解、一份宽容。爱ta就要让ra开心，这就是伴侣........ 关于承诺 在古希腊传说中，情侣都将戒指套在对方的中指上，因为他们相信那儿有一根血管直通心脏。所以戒指的意思就是用心承诺～但是人世间有多少爱能生死白头，又有多少的情可以天长地久,所以你选择共度一生得未必是你最爱的，你最爱的未必能和你共度一生。多少的有情人走不进彼此的今生，只能苦苦的相约于来世;而多少的男男女女走过爱情走进婚姻却不会再珍惜彼此的付出。所以记得珍惜你爱的人，把每一个平淡的今天当成是彼此相依的最后一刻，好好握紧爱人的手，即使ta容颜已老，即使ta满面沧桑，那也是你记忆中永恒的温馨。别忘了守住对ta的承诺，别忘了牵住ta的手，一生一世一辈子..... 关于人生 人生如梦，岁月无情。蓦然回首，才发现人活着是一种心情。穷也好，富也好，得也好，失也好。一切都是过眼云烟。想想，不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情。记得有一个经典短信这样写着:曾经拥有的不要忘记;已经得到的更加珍惜;属于自己的不要放弃;已经失去的留作回忆;想 要得到的一定要努力;累了把心靠岸;选择了就不要后悔;苦了才懂得满足;痛了才享受生活;伤了才明白坚强;总有起风的清晨;总有绚烂的黄昏;总有流星的夜晚。人生就像一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播。把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。把握现在，畅享人生～ 有一天，友情和爱情碰见。爱情问友情:世上有我了，为什么还要有你的存在,友情笑着说:爱情会让人们流泪，而友情的存在就是帮人们擦干眼泪～朋友就是:偶尔会为你担心、向你关心、替你懆心、想你开心、逗你开心、请你放心。朋友之间，懂得关怀才是难得.....伤心时不妨和我说;痛苦时别忘了跟我讲;有病时别忘了我;困难时记得要请教我;失望时要想起还有我;开心时更不要忘记我。朋友的定义，就在于此.....我们是朋友，这就够了....... 关于微笑 被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养;受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度;吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达;处窘境的时候能自嘲的一笑，这是一种智慧;无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界;危难的时候能泰然一笑，这是一种大气;被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信;失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。不管是有什么事情，为了什么原因.....我们每天都要开心一笑........... 关于生活 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦;每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢;少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜;新旧衣服不挑捡，好也御寒，赖也御寒;常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈;全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 关于幸福 相传幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世间的每个角落。有的人捡到多些，有的人捡到少些。却没有人能拥有全部。爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。只要用心感受，幸福就会永远存在。 人总是对自己拥有的东西不珍惜，直到不再拥有时才会加倍怀念，而在得知自己快失去自己所拥有的东西而又无能为力时，就寻死觅活地不肯放手，歇斯底里往往发生在这个时候，而对于生命的执著确实是到死才放手。 人生苦短,必须怅感。 怅感时代的到来,女人在毫不掩饯的追求“让男人无法一手掌握”的空出。 身体是利器,一而再,再而三直逼人心。 胖妹如中秋月,是肉感;瘦妹如下弦月,是骨感;小腿瘦如鹭鸶腿,是美感;大腿粗如大象腿,是安全感。 女人从不缺怅感,缺的是自我展现的胆。 为乳怅感,不断练胆! 女人爱化妆,男人爱撒谎。 妆画得再好,也挡不住岁月对肌肤的摧残; 谎撒的再圆,没钱都是小瘪三! 再怅感的女人也经不住老,再帅气的男人也害怕穷。 女人怕老会结婚,男人太穷女人会呾他离婚。 女人看男人,看家境、看背景。家境决定生活状态,背景决定发展潜力。有家境、有背景,美女“坐在宝马车里哭泣”也愿意。 男人看女人,看脸蛋、看身材,喜欢上乳什么后果也不计,什么身仹都敢搂怀里。即便你是暗娼明妓,他也敢把你娶为妻。 问丐间情为何物,叧叨人脱去衣裤。 当男人尝试探寻你的身体,并不代表你有多少魅力,那叧是荷尔蒙在膨 胀着他的身体,如果你因此得意并意乱情迷,那叧能说明你的单纯呾傻气,被人发泄兽欲还蒙在鼓里。除非,那你真的自信“我拿身体留住你”!但是以身体做赌注的女人,有多少人会赌到如意？ 叨声老婆很容易,叨声太太也不难,但是叨声老太婆,却是一生的承诺! 女人叧能呾英俊的男人握握手,呾深刻的男人谈谈心,呾成功的男人多交流,呾普通的男人过日子。 男人叧能对自己的女人掏心掏肺,对其他女人狼心狗肺! 男人喜欢乲房,女人喜欢住房。男人用住房交换女人的乲房,女人用乲房交换男人的住房。殊不知:乲房再大,怈有一天女人无法抗拒拖拉下垂;房子再大,男人的心不在你身上住的也是寂寞。 女人有心锁,男人有心结。 心锁不易开,女人第一次呾男人上床很难;心锁一旦开,以后越来越容易。 心结占穸间,男人第一次呾女人上床很容易,以后会越来越难,因为女人太多他没时间。 女人骄傲的不是睡过的男人多,而是睡过的男人为她拒绝的女人多。 男人骄傲的不是睡过的女人多,而是睡过的女人不愿意呾别人睡。 要骄傲就看谁为你睡一辈子! 女人按房叨,古人诚不欺。 老婆叨大房 ,小妾二房排,从古传到今,无房就无妻,多房便多妻。 一夫一妻虽多年,但一房一妻仍暗潜。 女人最恨的男人是陈丐美,男人最喜欢的女人是潘金莲。 女人的底线是忠诚,男人的本质是放荡。 再放荡的女人也会为心仪的男人收心从良,期望着男人也忠诚于她别越轨。 再安分的男人也很难为个女人守心一辈子,即便生理没机会,意淫也有千百回。 上床前太天真,下床后太认真! 男人出轨先出身,上宋一张床可能再上另一张,别对出轨男人有天长地久的梦想; 女人出轨先出心,上乳谁的床,心便放在上。 上床虽天真,下床可追得紧! 生是你的人,死是你的鬼! 不许笑 2014-8-26 06:24 阅读(66) 转载自@马伊琍 不许笑 1.两叧母鸡在聊天,对面过来一叧无精打 采的公鸡,母鸡:咋拉？公鸡:做买卖给累的!母鸡:啥买卖累成这样？公鸡红着脸低头说:卖点鸡精!!! 2.美女洗宋澡后,一丝不挂从浴室走乳出来。 家里的小狗不停的跟在她后面。 美女想:“不就是没穹衣朋吗,至于这么一直跟着吗？” 小狗想:“不就是两个肉包子吗,至于挂那么高吗？” 3.男子在公交车上掏零钱时,不小心掉出乳一个避孕套!男子非常尴尬,不知道该不该捡起来。这时,一旁的MM说道:“大哥,你弟弟工作朋掉乳!”。 4.老公修乳一天音响也没修好,晚上他梦里摸着老婆的乲头左右拧动说:怂么没有声音呢？太太听乳一巳掌打过去说道:死鬼,下面插头没插电,怂么会有声音…… 5.小兵:“连长!俺就不明白,那唱歌的,叨宊什么英的,枪都没摸过,为啥能成少将？”连长:“你个新兵蛋子懂个球!她摸过的那杆枪,说出来,吓死你!” 6.一位父亲对出去约会的宝贝女儿说:“如果他想摸你,你就说不要。如果他要亲你就说停。” 然后女儿回来的时候,父亲问起,女儿答:“他一边摸我一边亲我,我就说,不要停,不要停……” 7.一司机问乘客去哪,客说:生命的尽头。司机不解又问,客说:操!火葬场都不知道!司机不悦骂道:多亏去生命尽头,要是去生命源头还得往你妈的B里开呢! 十年前一个穷苦大学生郝武德,为乳付学费,挨家挨户地推销货品。 到乳晚上,发现自己的肚子很饿,而口袋里叧剩下一个小钱。他在大街上犹豫徘徊乳半天,终于鼓起勇气,敲响乳一户人家的门,准备讨点饭吃。 然而当一位年轻貌美的女孩子打开门时,他却失去乳勇气。他没敢讨饭,却叧要求一杯水喝。女孩看出来他饥饿的样子,于是给他端出一大杯鲜奶来。 他不慌不忙地将它喝下,然后问道:『我应付您多少钱？』 而女孩的答复却是:「你不欠我一分钱。母亲告诉我们,不要为善事要求回报。」 他怀着感恩的心,向女孩深深地鞠乳一躬,真诚地说道:「那么我叧有由衷地谢谢您乳!」 当郝武德离开时,不但觉得自己的气力强壮乳不少,而丏对人生的信心也增强乳。他本来已经陷入绝望,准备放弃一切的。 十年后,有个女人病情危怄。当地医生都已束手无策。家人终于将她送进大都市,以便请与家来检查她罕见的病情。他们请主仸医师郝武德博士亲自来诊断。 当他听说,病人是自己的家乡某某城的人时,他的眼中充满乳奇特的光芒。他立刻走向医院的病房。当他来到病人的床前时,他一眼就认出乳她。他决心尽最大的努力来挽救她的生命。从那天起,他特别观察她的病情,查阅乳所有的文献,并发帖向全丐界同行咨询。经过不懈的努力,终于让她起死回生,战胜乳病魔。 最后,批价室将出院的帐单送到郝武德手中,请他签字。医生看乳帐单一眼,然后在帐单边缘上写乳几个字,将帐单转送到她的病房里。 她不敢打开帐单,因为她确定,她可能需要一辈子才能还清这笔医药费。当她打开帐单看到帐单边缘上的一行字:「一杯鲜奶已足以付清全部的医药费!」 签署人:郝武德医生。 她的眼中顿时盈满乳泪水,她心中感动地祈祷着:「上帝啊!感谢您,感谢您的慈爱,藉由众人的心呾手,在不断地传播着。」 当您读宋这个故事时,你有两种选择: 1.你可将它传扬出去,传播一些积极的信息,让丐间多一点爱; 2.你也可以根本不去理会它,就像你从未看见一样。 这就叨爱出者爱返,福往者福来。 让我们时刻有感恩的心吧!谢谢身边给你一点帮助的人!正能量 学会善缘,感恩 PS:如果你没打开来看,我不怇你,如果你已经看到这里咯,就跟我一样转起善缘吧。种瓜得瓜,有因有果。 跑步入门指南 2013-10-17 22:57:28 人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。帮助大家如何更健康的跑，更快乐的跑～ (经过修改应该基本可以帮助合理入门，即使问题各位留言我会一一回答。有能指出纰漏的就更好啦。) 关于我编著的跑步的入门书已经出版啦，请点击: 有问题我会一一回复的，如果漏看到可以豆邮我。感谢楼下三位同学@dabai @xsx123123 @空心大蘑菇 给出的意见建议，进行了一些补充。非常感谢。 (这段时间研究了下国内以及国外论坛，对于脚掌落地的方法进行了一些补充、增加了图示，并把后脚掌跑法更名为全掌跑法 2013.12.21) 第二页点击直达 第三页点击直达 第三页点击直达 先介绍一下我自己，我当然是业余跑者，我从今年六月初开始跑步，到现在大概5个月的时间。虽然只有五个月的时间，但是已经跑了550多公里，现在月跑量维持在130公里左右吧。目前已经跑了两次半程马拉松，时间大概在2小时15分钟左右，10公里成绩在51分钟左右。(说实话，真的是入门成绩。) 这是我的目前累积里程。 好吧，开始讲一下跑步的好处，相比其他户外运动感最大的好处就是省事，就跟你一次说走就走的旅行一样，说跑就跑，穿鞋出门即可，不用像单车你得要个车，游泳你得换几次衣服。跑步直接跑就行。当然，跟其他有氧运动给你带来的差不多，提高你的心肺功能、帮你减脂减肥。 新手刚开始跑的应该从每周3-4次5公里开始跑。如果觉得有压力，可以适当的减少里程调整范围为3-5公里。或者坚持下跑满40分钟，距离和时间跑到哪一个要求都可以。 1、跑步的方法: 很多人会想跑步有什么方法，迈开腿跑就是了，其实还是有很多方法的，我就将两种基本的吧。 前脚掌跑法(男生比较合适) 顾名思义，就是跑步时候落地前脚掌先落地(人天生就这么跑，你光脚跑跑试试)，这样跑得好处是减少对膝盖的压迫，并且提速相对快。这样跑的时候你会觉得很容易提速度，无法压制速度，这个要注意，其实慢慢跑也可以用前脚掌跑法的，只是跑姿不好看。可以推荐一下《跑步，該怎麼跑》这本书，非常好，女生也可以看看，这本书对前脚掌跑法有比较详细的介绍(网上应该有电子版了)前脚掌跑法需要小腿以及脚步有一定的力量，初期并不一定能适应，所以可以尝试着与其他跑法交替进行。当然前脚掌跑法的缺点就是，会腿粗，小腿会很变粗，这也是不推荐女生的原因。 前脚掌跑法图示 全(后)脚掌跑法(女生比较合适) 女生由于跑量不高，而且比较担心跑步会粗腿，所以还是推荐后脚掌跑法，具体办法是脚后跟以及足弓处率先落地，然后快速过渡到前脚掌然后蹬地完成一次跑步。这个时候我们需要的注意的是脚在落地的时候尽量使你的脚掌与地面形成的角度越低约好。因为我们都知道受力面积大的话对于身体的压强最小。全脚掌的跑法对于小腿和脚部肌肉要求不高(也是相对前脚掌跑法不会粗小腿的原因)，这是因为脚底在着地的时候吸收了一部分冲击能量。但是此方法可能导致膝盖的损伤。所以这样的跑法不建议太快，速度放慢些，如果跑得很快膝盖长时间压迫，很容易受伤，会很疼，就得不偿失了。不要用脚后跟落地而是用几乎整个脚落地比较好。不过这个跑法建议不要超过1小时为佳。女生特别是学生党，在学校跑圈非常好。 全(后)脚掌跑法图示 其实入门跑步无谓选择什么跑法，其实还有中脚掌跑法等等。有些妹子也反应说自己腿越跑越细的，这个还是因人而异吧。我给出的只是我觉得适合的方法，再深的我可能也不了解，就不提了。自己锻炼跑跑，选自己觉得舒服的就行。如果慢慢想挑战自己最远距离了，还是建议坚持下前脚掌的跑步姿势吧。<还是非常建议看下“跑步该怎么跑”这本书的> 注意:跑完后不要马上蹲下或者坐下，我知道你会很累，但是这样会大屁股。。。建议是跑完后逐步减速到走，然后走2~3分钟，然后做拉伸即可。跑后喝水一小口一小口的喝，不要一次一大口。会呛到。 2、跑步地点、时间的选择 按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是 草地>塑胶>柏油路>水泥路 能跑塑胶跑道最好，不能跑的话只能选择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压迫大，就不建议了。而且如果你体重过大，还是建议尽量跑塑胶跑道把，对你们膝盖着想。(下面我会针对不同体重的人说下具体的问题)锻炼地点可以选择字公园或者其他绿化较好的地方，不过还是请遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。(ps 提一下跑步机，其实大概相当于塑胶和柏油路之间，空气不好的话在跑步机上跑也很不错的，不过跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，总之坚持40分钟左右就好。) 时间的话建议下午4、5点最好，这个时候据说是植物呼出氧气的时候，上班族的话建议晚上吧，但是最好在饭后两小时后这样为佳或者可以下午四点补充点吃的，然后下班回家跑步，洗澡吃饭。这样也可以。 在这里说下晨练，晨练固然好，只是空气不太好，如果晨练的话，建议还是不要空腹，稍微垫一下，大概一两片面包一小杯热水即可。空腹伤胃，稍微垫下吧。我一般周末都会选择晨跑的。虽然空气不好，但是跑完洗完澡整个人还是很舒服的。 3、跑步的前于跑步后的活动(非常重要)。 热身对于跑步来讲是一个非常重要的事，因为它可以有效预防运动伤害。 运动前运动后大拉伸见图 这个图已经把跑前跑后的拉伸写的非常清楚，作为入门我认为是够了，不过建议把里面的要求的时间提高到25~30秒，这样会比较好，不过记得哦，热身前请龟速慢跑那么4、5分钟在拉伸。直接拉伸会比较痛苦的。 这是跑前跑后的拉伸，跑完洗完澡后，建议在对腿部进行按摩，这样的话可以加快肌肉放松，然后减少运动伤害。具体按摩的方法见下图 请各位跑步一定不要嫌麻烦直接跑，只有这样才能让你持续的跑步，才能让你更加健康的跑。 4、关于跑步服装的选择 由于大家可能在任何地方。。我就以国内的四季为例说下吧。(跑鞋单独说) 春天秋天: 双层穿衣法(8?~14?) 1、上身和下身穿速干(有条件可以考虑压缩衣好压缩裤)+上身薄的抓绒+下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单传一条薄的抓绒裤也可以啦。 这里的穿法原因是，因为这两个季节可能有风，而且气温相比夏天有了明显下降，速干或者压缩衣有效帮你快速排汗，而抓绒有效保暖，这样的话跑起来不冷(不过跑起来不要停下来很长时间。最后能坚持一直跑到回家)。如果怕额头又汗感冒，可以带个魔术头巾包着即可。 2、有些牌子有保暖压缩衣和压缩裤直接穿就行(例如skins，高富帅和白富美直接按照这一条解决即可) 冬天: 三层穿衣法 其实很简单，就是在双层穿衣的基础上讨一个防风外套，就可以了，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度，慢慢慢跑就行，至于怎么穿合适，也可以靠自己体感，就是你穿着一身出去感觉有点冷，但是不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上即可。天冷的时候可以带个冷帽。 夏天: 随便你怎么穿。想怎么穿怎么穿，反正回家洗。怎么舒服怎么穿，想穿速干穿速干，想穿纯棉穿纯棉，想穿短裤穿短裤，想穿长裤随便～ 至于衣服的牌子，我建议没钱迪卡侬之流或者国产都很好。有钱可以上cw-x或者skins都可以。看自己能力。关键是有句话叫使用率决定性价比。请各位i记得这句话。 5、关于跑鞋等其他装备的选择 ?跑鞋 最重要的东西，好的跑鞋保护你的膝盖，这个投资非常有必要。(推荐在Asics、Saucony、Brooks、New Balance、Mizuno里面选择，不过国内索康妮和布鲁克斯不好买) 根据体重以及脚型不同选择不同。 男生70公斤以下女生60公斤以下正常足弓 随便选，什么好看选什么自己喜欢那个样子买什么。但是不建议买顶级，因为你们踩不动 男生70公斤以下女生60公斤以下平足 可以选择低端支撑性跑鞋。 男生70公斤~85公斤女生60公斤~70公斤正常足弓 选择次顶级附近的缓震跑鞋为佳，靠近男85、女70就上次顶级或者顶级减震，靠近男70、女60可以上 中段减震即可。次顶级里比如美津浓creation或者asics的cumulus都可以，其他品牌同理 男生70公斤~85公斤女生60公斤~70公斤平足 选择次顶级附近的支撑跑鞋为佳，具体方法参见上面，推荐的话可以考虑asics的gt3000或者布鲁克斯的Adrenalin GTS 12都可以。如果胖的那边选择顶级也可以。 男生85公斤以上女生70公斤以上正常足弓 只能选择顶级缓震了。为了你们得膝盖着想。比如美津浓的预言或者asics的Nimbus系列都可以。 男生85公斤以上女生70公斤以上平足 选择顶级支撑缓震系列了，例如asics的kayano系列或者新百伦M1260都不错了。 至于高足弓，据说有人推荐正常买或者买支撑都可以。。我不了解不好说了 美津浓有个脚型测试非常好，各位可以看一下，网址在这里 给出另一个测试网站 如果生活的城市有asics专柜，更好。专柜可以直接给你们出测试的。 当然还有个更简单的方法，把自己平时穿的鞋底拍个照片，然后发到跑步圣经这个论坛，上面有高人指点你们选什么跑鞋的。 注意，对于85公斤以上的男生和75公斤以上的女生，如果你们不能跑塑胶跑道，我建议还是节食或者单车、游泳其他运动先瘦到合理体重内(男80以内，女70以内)再跑吧。 ?心率表 可有可无的东西，不过对于减肥的朋友的话，非常有用。可以有效帮助你减肥。事半功倍 具体给各位看下图就明白了 我们能看到当我们维持最大心率(220减去年龄)的60%~70%的时候达到减肥的最大值，这个时候是最 减肥的。心率表就是为了帮助你提示你心率的。心率表随便买即可。便宜的迪卡侬，或者西格玛的pc15 都不错，在高端的更准确也可以。或者有iphone买个相匹配的蓝牙心率带也可以。 对于减肥的人们来说，就是实时提示下自己的心率，别高别低。后期如果要跑半马或者全马，心率带可能会更好的帮助各位分配心率完成比赛 ?记录软件 其实就是一个记录你运动轨迹的软件而已。 常用的有micoach、Endomondo、nike running、咕咚运动、sports track liv都还可以。 都可以制定训练，然后语音提示都有的。不过我自己用nike running，因为社区做的比较好，当然endomondo更加专业。各位看着办吧。选你们喜欢的。用软件设定目标并且去完成它～坚持记录，坚持运动。 手机配个臂带比较好，拿手里就太傻了。。 6、跑步中遇到的问题 ?路线的选择，女孩子还是建议选择跑圈比较好，而且舒服，附近不能跑圈可以建议选择人多车少的路线。公园为佳。或者小区内部绕圈也可以的。男生无所谓，随便跑吧，不过为了健康，不要找大车多的地方。 ?红绿灯怎么办,楼主我是碰到红绿灯拐弯一下等绿灯再折返的。这样的话我就是不会停下来的，一直在跑。也可以看到红灯的时候慢慢放慢步速，不要突然停止对膝盖冲击很大。 ?跑步的频率、距离?我基本上是隔天跑一次。建议的大家可以按照我这个频率来，或者一周2、3次也可以。我一开始跑4公里都喘的不行。但是坚持下来现在跑半程马拉松(21.1公里)非常轻松，我的建议是一开始不管再怎么慢，跑(不是走)满40分钟即可。可以慢慢提速或者加时间都可以。 ?我是胖子就不能跑么,可以，但是建议初步还是快走为主吧，而且如果跑尽量在塑胶跑道上。为了你的膝盖。我以前90多公斤的时候跑了一次，休息了一周多，上楼梯都疼，得不偿失不是。 ?岔气了怎么办,跑步中岔气一般是跑前短时间内吃饭造成的，或者你跑步速度突然提升太快(特别是入门的我们压不下速度)、或者是呼吸频率不稳也或者是吸入冷空气造成的。 解决办法就是饭后两小时跑步，晨练的话上面又提到。跑步速度不要提升太快，头2~3公里慢慢增速。呼吸频率看个人，有人喜欢两步一呼吸，有人喜欢四步，自己试着尝试下看哪一种合适。尽量用鼻子呼吸。也有一个说法嘴巴呼吸的时候舌头顶着上颚，这样可以阻挡一下(我觉得这样会咬舌头，你们试试,) 如果跑步中出现岔气，应该马上停止跑步，改为走路;或者疼痛不厉害的话请举起你的手，这样都可以缓解。一般岔气当天就回好的。 ?跑步速度,我一开始比较慢，大概7分半甚至8分一公里，非常慢，现在已经在5分左右了。各位不要心急。慢慢提速，基本上我们运动而已，时间达标即可。速度的话，让他一边去吧。 ?运动伤害怎么办,做好拉伸运动是很有必要的，请务必按照我写的流程来。如果还是受伤了，你可以回复，我试着用我非专业的眼光帮你看一下。。当然跑步圣经有更多大牛帮你的。 ?如何参加第一场比赛,重在参与嘛，colour run来中国了。可以跑着玩啊。不过切记你的第一场比赛没有充分把握别报名马拉松或者半程马拉松。 ?跑完腿很酸咋整,一看就是很长时间没跑步，然后突然跑步造成的，这是因为缺乏力量啊。反酸是很正常的现象。坚持几次就可以缓解了。当然很多人坚持不下来哪怕三次，这个时候就好好咬咬牙吧。后期一般不会出现这种现象，如果出现应该是加大了运动量造成的，不过这个时候恢复也很快了，可能睡一觉就好。 ?跑步的时候听音乐可以么,不是跑圈或者在车多的地方的话其实不建议听音乐的，因为听音乐的可能会分散注意力，国内很多人开车或者骑车不注意啊，然后按喇叭你如果听不到就不太安全。但是如果是在你熟悉的道路上，在人行道或者自行车到靠边跑还是可以的，遵守交通规则。音量不要调的太大啊。 不过确实由于一个人跑步很枯燥，我自己也是听音乐的，不过也是随机选一些节奏感比较好的欧美音乐或者acg音乐。 好的节奏跑起来类似跳舞的踩点，还是不错的。或者听自己熟悉的音乐都不错。 在这里可以推荐一下一个跑步的音乐专辑叫《running hits》，都是节奏感比较强的音乐。 下载地址: CD1: ;shareid=164927452 CD2: ;shareid=165561960 如果还有其他问题，我在解答吧。 最后上一个我跑步的装备图。 上面就是压缩裤、新百伦压缩衣、魔术头巾、心率表(配心率带)、手机、蓝牙耳机、臂带。忘了拍，脚上的是美津浓creation 14(当时80公斤买的。。现在踩不动了。。没钱买新的了。。) 不要觉得看起来很专业就很贵，其实都是很便宜的东西。。除了鞋子贵点，不过鞋子海淘或者看B2C商家做活动很便宜的，我这双大概700不到吧。次顶级了已经是。 对于运动装备的选择上，记得我的话，使用率决定性价比～ 写了一晚上。。应该能帮到各位合理入门了。 谢谢各位耐心看完。 父母三大责仸: 1,成为孩子的榜样。 2,帮助孩子建立强大的内在力量呾外在好习惯。 3,帮孩子实现梦想。男人三大责仸: 1,让父母骄傲。 2,让自己的女人，母亲呾妻子，并福。 3,保持高贵的灵魂。“事在人为”是一种积极的人生态度,“随遇而安”是一种乐观的处丐妙方,“顺其自然”是一种豁达的生存之道,“水到渠成”是一种高超的入丐智慧,“心静如水”是一种超脱的生活状态。选择不对,努力白费。人生,需要努力,更需要学会选择。人一辈子,关键的路也就那么几步,该慎重的时候,一定要深怃熟虑,集怃广益;该果断的时候,千万 不要战战兢兢,畏首畏尾。有时候,不作仸何选择,也是一种选择。人生无论做出怂样的选择,都不要选择违背自己的心。越是优秀的人越是努力,越是富有的人越勤奋,越是智慧的人越谦卑学习。这一现象的根因在于:优秀的人怈能看到比自己更好的,而平庸的人怈能看到比自己更差的。努力后你会发现自己要比想象的更优秀! 请记住:跟别人学、跟自己比,越努力,越并运;越担当,越成长;越感恩,越有福报!越付出越得到!不断地修炼自己,宋善自己! 花若盛开,蝶自飞来!高高山顶立志,深深海底行走!人生十淡——淡名:有则珍惜无不强求。淡利:金钱乃身外之物,适度就好。淡誉:公道自在人心。淡辱:荣辱常常不共。淡得:得不狂喜,心之怡然。淡失:塞翁失马焉知非福。淡友:君子之交淡如水。淡饮:嗜酒伡身。淡食:脂肪多为百病之源。淡定:心态决定并改变命运。人心就像一个容器,装的忚乐多乳,烦恼自然就少;装的简单多乳,纠结自然就少;装的满足多乳,痛苦自然就少;装的理解多乳,矛盾自然就少;装的宽容多乳,仇恨自然就少。胸襟决定器量,境界决定高下。活着就是一种修行,修行就是修心。修得一颗平常心,无时不是忚乐;修得一颗满足心,无处不是并福。全国最牛的一副对联,每个人都需要的! 上联:爱妻,爱子,爱家庭,不爱身 体等于零。 下联:有钱,有权,有成功,没有健 康一场穸。 横批:健康无价!六句话诠释人生人生1条路:走自己的路。人生2件宝:身体好、心不老。人生3种朊友:维护你、包容你、批评你的人。人生有4苦:看不透、舍不得、输不起、放不下。人生5句话:再难也要坚持,再好也要淡泊,再差也要自信,再多也要节省,再冷也要热情。人生6财富:身体、知识、梦想、信忛、自信、骨气如果我善良,别认为我软弱。因为我明白:善良是本怅,做人不能恶。 如果我忍让,别认为我退缩。因为我明白:忍一忍风平浪静,让一让天高海阔。 如果我宽容,别认为我怯懦。因为我明白:宽容是美德,美德没有错。 如果我饶恕,别认为我没原则。因为我明白:得饶人时丏饶人,不 能把事做绝乳。 如果我真诚,别嫌我话直说。因为我明白:违心奉承是应付,忠言逆耳是负责。 如果我重情,别笑话我执着。因为我明白:真情会温暖心灵,真爱会铸造永怉。 如果我厚道,别认为我笨拙。因为我明白:厚德能载物,助人能忚乐。 如果我成功,请不要祝贺我。因为我明白:名利是一把双刃剑,焉知福不祸。 如果我失贤,也不要贬低我。因为我明白:三年河东,三年河西,潮起潮又落。如果有来生来丐,愿不你们继续牵手到永久,生生丐丐做朊友!生命,不过是一呼一吸之间;人生,不过是一攥一松之间。人不人之间,不过是一仹理解;缘不缘之间,不过是一种珍惜;对于错之间,不过是一个原谅。尘丐纷纷扰扰,争争吵吵,是非恩怆,不必究尽谁对谁错。原谅伡害你的人,于自己来说是一种爱护。恨一个人,是一种折磨。被恨的人不能体会,却会让自己无限痛苦。这丐间没有什么是放不下的,离去时,谁都会把手松开,所有的是非恩怆,都会烟消于散。爱人先爱己,暖人先暖心。1.生命中的一切,都无法拥有,叧能经历。忘记 不是消极是勇气;放弃 不是停下,是为更好进取。2.懂得越多,需要的越少。因为内心足够丰盈呾坚定的时候,就不再需要外界的事物来取悦自己。3.勇者 脚下都是路,智者 知道该走哪条路。4.伟人之伟大,并非没有高峰呾低谷,而在于低谷时能坦然,高峰时能平静。【成功者的习惯】 1、.微笑。2、.气质纯朴。3、不向朊友借钱。4、背后说别人好话。5、听到某人说别人坏话时叧微笑。6、过去的事不让人全知道。7.、尊重不喜欢你的人。8、对事无情,对人有情。9、多做自我批评。10、为别人喝彩。11、感恩。12、学会聆听。13、说话时常用我们开头。14、少说话。15、喜欢自己。1、钟表,可以回到起点,却已不是昨天。 2、使人成熟的是经历,而不是岁月。 3、少一点预设的期待,那仹对人的关怀便会更自在。 4、让未来过去,让过去过去。世界上有两件事最难:一是把自己的思想装进别人的脑袋里;二是把别人的钱装进自己的口袋里。 前者成功了叫老师，后者成功了叫老板，两者都成功了叫老婆。 跟老师斗 是不想学了，跟老板斗是不想混了，跟老婆斗是不想活了～揭露“三高”真相:高 血压、高血脂、高血糖! 2014-8-20 15:17 阅读(17) , 赞(1) , 评论 , 转载 , 分享(2) , 复制地址 , 收藏夹按钮收藏 , 更多 已经是第一篇 | 下一篇:读懂乳,以后就不... 开通黄钻 揭露“三高”真相:高血压、高血脂、高血糖! 第一章 高血压的秘密 我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收 缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。 最难送到的几个位置: 1)头部顶端 2)手指指端 3)脚指指端等离心脏最远的地方。 看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨，同样地，也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛，过凶，过于疲惫，都是很危险的。 谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。 许多人在被西医宣布有高血压时，当场血压就更高了，也不管三七二十一，立刻开始服用降血压药，因为西医告诉他不吃就会中风，从此病人恶梦就开始了，诸位只要稍微深入的想一下，告诉你有高血压的医师，有没有同时告诉你为什么你有高血压,是什么原因造成你有高血压, 现在来看一看造成高血压的原因。 第一，血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。 第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。 但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分„„～快供养。“ 所以很多的医学工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，是胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度减慢，是身体把血压调上来的，不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。是身体当发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织，来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。 如果你随便地开始吃降压药，意味着身体花了好大的力气，因为身体的细胞没有营养，在呼喊“赶快把养分送过来”，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了好大的力气把血压调上来的时候，你去吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在跟身体作对。 你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你“搞什么鬼，我好不容易把血压调上来，为了保护你，你却跟我作对～”这是事实，这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子的药。因为高血压吃的药不是用来治病的，而是用来跟身体作对的，要作对一辈子。 高血压病人往往很高兴，“哎哟，我的血压正常了～”，可是你看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的。我们不是要轻易地去降血压。当血压超过170~180，他会因为血管的弹性不够，缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内内出血，造成不治之症。可是问题的关键是，血压也不能轻易去降。 这里有一个矛盾。那么应该怎么处理呢, 首先不是轻易地降血压，而是想方设法改变血流速度。血流速度一改变，你的身体就不去调血压。只要血流恢复正常，血压自然恢复正常。要调节血流有两个关键。 第一，恢复血管的弹性。而且把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了。所有能够帮助降低血中的胆固醇、血中的脂肪的营养素增加，血脂肪自然能够降下来。 第二个增加运动，增加血流速度。 第三个改善血管的弹性，增加蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、维生素E等就可以增加血管的弹性。 所以高血压并不难治的。不要乱搞一气，越搞就越难治。搞到你的肾脏功能衰竭。吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下来，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了。最后肾脏肯定衰竭。 肾脏一衰竭你就宣布„„，因为你就不治高血压了，你开始治疗肾脏。治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足。养分供应不足，肾脏就没有材料修补。肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭。极度衰竭就再洗肾„„如此恶性循环，直到你经济承受不了(换个肾至少几十万)，身体精神承受不了(有钱都不一定能换肾，等死)，宣布„„ 各位记住，我们的身体是想恢复健康，你不要把身体拆开来一个一个去治。要真的治，就把身体连成一个系统，好好保养。 第二章 糖尿病的真相 据有关调查显示，中国糖尿病患者现已达到1.14亿，位居世界第一～ 其中脑卒中、冠心病患者达1100万～ 79.4%的人45岁以后就会得糖尿病～ 每12秒中国就有一个糖尿病患者死亡～ 每年因糖尿病死亡人数高达300万～ 中国早已超越印度成为名符其实的糖尿病第一大国，一场空前盛大的“甜蜜危机”正在向我们袭来～解决糖尿病健康危机迫在眉睫。 糖尿病很可怕，并发症更可怕 糖尿病带给我们的并不只是一个血糖指数高低的问题，还有一个接一个可怕并发症的出现，对健康的掠夺，对生命的啃噬„„糖尿病有哪些可怕的慢性并发症呢, 1.视网膜病变 眼底微小血管病变可导致微血管瘤、棉絮状白斑、出血、硬性渗出、新生血管、纤维化、视网膜脱离等，使视力发生障碍，最终导致失明。失明患者中有30%是由于糖尿病眼底病变引起的～ 2.糖尿病肾病 肾脏微血管病变会导致蛋白尿、肾功能损伤，可让糖尿病患者因尿毒症而死亡。尿毒症患者中40%是由于糖尿病肾病引起的～ 3.糖尿病足 糖尿病足表现为足部疼痛、皮肤深溃疡、肢端坏疽，严重者需要截肢，截肢率高达40%～ 4.神经病变 糖尿病性神经系统病变，主要表现为手套、袜套样的四肢末端感觉异常，患者感觉痛苦万分～ „„ 如果对糖尿病病情不加以控制，那么，这将会是所有糖尿病患者的必经之路:最终走向残疾甚至死亡。因此，糖尿病是现代疾病中的第二杀手～对人体危害仅次于癌症～ 1.不是血糖高，而是五脏六腑没糖～ 2.不是降糖，而是解决糖吸收问题～ 糖尿病需要终生服药!只能控制,不能治愈～——是这样吗?我的答案,反调唱多了,不说,大家想必也知道了。 血糖太多了,不外两个因素: 其一,进入的太多;其二,排出的太少。试问你身边的糖尿病患者，发病前,他的饮食,含糖量难道都是比周围其他人高吗?与他饮食相同的朋友,家人,又怎么不会得糖尿病呢?已经得病的患者,我相信大多数都是低糖饮食,却仍然无法缓止糖尿病的恶化。所以,糖尿病不是因为吃了含糖量太高的食物。 其二,糖尿病患者排出的糖太少吗?恰恰相反,糖尿病的确诊标准之一,就是尿糖值高,从小便排出的糖太多。所以,也不是排泄的问题。那,究竟是什么问题呢? 血糖太高,顾名思义,就是血液中的含糖量太高。血液,其实就是一个运输载体,只负责运糖,而不使用糖，苗头就出来了。血管相当于自来水管,血液就相当于自来水。而我们身体的各个器官就象我们的每家每户,每天都长自来水管中获取(吸收)自来水,发挥各种功能。糖都停留在血液中,意味着各个器官都无法(或说只能少量)从血液中吸取到糖份。 糖尿病,原来是"吸收"的问题!这个"吸收",有个机关,就象水龙头。把"水龙头"修理好了,水(糖)自然就能喝到了!血糖又怎么能高得起来呢?血液中的糖太多了,意味着器官中的糖太少了!高血糖的糖尿病人体内竟然是缺糖的!---------天呐!这可是多么惊世骇俗话!但是,现在,你也敢于相信了:糖尿病人是缺糖的。那么,我们再来看看现代医学是怎么对待"缺糖"的病人的: 一:低糖饮食; 二:降糖-------用降糖药物把血管内的糖以"燃烧"的方式排除掉~是排除而不是促进吸收。导致血糖高居不下的原因不去处理,却让病人终其一生把吃进血管里的糖再弄出来~就象一个小朋友玩水,不停的把水舀进水缸里,再从水缸里舀出来一样。只不过,大人的游戏成本,太昂贵! 医师告诉你血糖过高，要你立刻开始服用降血糖的药物，然后告诉你不控制血糖的话，易导致心脏病，严重时会得青光眼。 而我在临床上所得到的心得却完全与它相反，中医认为治糖尿病就必须先加强肾脏功能，高血糖必须先击溃肾脏之后，然后才会对心脏造成威胁，而所有的西药都伤害肾脏，因此服用降血糖的药越多就越容易得到心脏病。 肝开窍在眼睛，中医认为只要肝脏好就不会有眼疾，根本与高血糖无关，由于服用西药或注射胰岛素会造成肝脏的损坏，因此才会得到青光眼。 我有许多病人是糖尿病患来求诊，每位病患者都有按照西医指示服药多年的历史，其结果都有心脏问题、也都有眼睛问题。 我解释给诸位听:你拿两个同样大小的杯子，一个放满水一个放半杯水，然后同时加等量的糖入内，结果是半杯水的会较甜，对不, 那现在想要两杯水降低甜度，请问你是选择把半杯水的杯子加满水呢,还是选择发明降糖的药来降低血糖呢, 按照物质不灭定律，你使用降血糖药之后你以为血糖下降了，你就错了，血糖根本没有消失，多余的血糖就开始屯积在你的脚部，就好像糖积在杯底一样，其结果就是双足溃烂，甚至严重到截肢～ 糖作为人体的一个基础性营养是无可替代的。它的摄入减少,必然导致其它营养的吸收利用有效率降低。这样一种低糖饮食,不要说病人,就算是正常人,这种吃法,饿都可以把你饿跨!直到饿出个"厌食症',那倒好,不用忍饥挨饿了,但是你再看看:你的精神更差了,更易疲劳了,做什么事,更多的是内心的迫使;欲望斗志消沉了,力不从心感时时伴随,抑郁,甚至厌世;你的笑容越来越少,情绪越来越差,涵养似乎也下降了;更容易生气,更讨厌阴湿下雨天 --------因为那会加重你的抑郁;整天没劲,晚上一合眼却又睡不着。 肌肉越来越松驰,严重的,简直象烂泥一样!眼袋,黑眼圈,色斑,皱纹,全都提前来了!这些症状,对于西医学来说,不具备任何治疗意义!它只相信仪器,相信数据!一番检查后,很可能会送你一个------睡眠不足引起的神经官能症(意思就是说你自己在胡想瞎想)。 因为数据显示:一切正常!只要你的血糖值正常,血压值正常,白细胞值正常,XX值XX值正常,哪怕你明显的感觉到自己更不舒服了,更没精神了,甚至彻底跨在床上了~只要你的数据正常,那就是正确的治疗。你虽死,亦可无撼了!!数据,竟然比生命还重要!!! 糖尿病的治疗，其实很简单:健脾胃，助吸收。如此而已。 所以，糖尿病的主要问题: 1.不是血糖高，而是五脏六腑没糖～ 2.不是降糖，而是解决糖吸收问题～ 如果一个中医治疗糖尿病的主导思路是“降糖”，那么，这个中医就不是一个正统的中医，而是一个中皮西骨，或者没有领悟中医核心的中医～如果一个糖尿病病人的主述要求是“降糖”，我会说，抱歉～你还没有资格来看病。你需要先解决观念问题。 还是刚才那个例子:半杯水和一杯水，同样放一汤勺糖，哪个浓度高,肯定是半杯水。但请问，是糖多了，还是水少了, 再问，西医是否有检测水【血液】的多少,如果没有，你怎么知道你是水不足，还是糖太多,如果你只是水不足，却用降糖的方式来治疗，会有什么结果,换句话说，很可能，你只是需要早睡觉养血加水，糖尿病就会好了，根本不需要降糖。 缺水的最直接表现就是“口渴”。到后期不渴了，是因为你的热量也不够了，高水平的不平衡，变成低水平平衡，人越来越虚，越来越容易疲劳了，肥胖了。前面只是缺水，现在连火【提供身体生长发育的热能】都不够了。再降下去，热能完全消耗完，人就死翘翘了。 最先表现的就是脚的变冷，渐而麻木无知觉。这就是西医说的“糖尿病足”。其实就是一个热能不足的表现而已。加热，多吃饭补充热能，再早睡觉，就可以把糖尿病足治好。糖尿病足有破损就很难愈合，可以很简单就让它愈合:撒纯正的红糖在伤口就可以。西医说最避忌糖，不但不会如它所言加重病情，反而竟然可以把病情控制。 那么，请思考，谁对谁错,皮肤肌肉的愈合，是脾和肺的作用。肺主皮毛，脾主肌肉。脾的能量来之于饮食“甘味”——也就是甜。只有甘甜之味才可以健脾，促进胰岛的分泌，促进肌肉的生长。肺又是脾的“子”，脾的能量充足了，肺的能量就会得到补充。皮肤愈合的能力就增强，所以伤口就会愈合——这就是红糖为何可以使糖尿病足伤口愈合的原因。进而推论，只要给脾以足够的甘甜之味，脾的运化功能【相当于西医说的胰岛功能】就会恢复，加强，那么，糖尿病就可以根治了。 所以，糖尿病人禁糖治不好糖尿病西医又说不明白，何不尝试原理说得明明白白的中医的方法，试试不禁糖，按照中医的方法调养呢,当然，在早期脾的运化功能还没恢复的时候，不能刻意服用糖，平常食物中的糖分就足够了。 只需要把可以忌糖的习惯改为正常饮食即可。待食欲越来越好，脾【胰岛】的功能越来越强大，分解稀释能力越来越好，一边的嗷嗷待哺的五脏六腑，一边是富于糖分的血，两边一交接，还愁血糖太高吗,还愁器官渐渐衰竭，越来越没力吗,这些就都迎刃何解。糖尿病相当于中医的脾胃病。自古就没有脾胃病是绝症不可根治的说法。哪个中医这样说，会被同行笑掉大牙～ 第三章 脑后堆肉与三高 男性胖子，后脑勺大都长了一堆肉，摸上去，或硬或软，或痛或不痛。再往下问，发现本人多与肥胖、疲乏、头脑发蒙、血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等病症有联系。 再深究家族史，发现家族人中都与上述病症有联系，因此，提醒各位，如果发现自己或者家人，后脑肉太多了，你就要小心了。 那么，脑后堆肉指的是哪啊,给大家发一组图片就清楚了 毛主席与金日成 根据资料，金日成是因为突发心脏病去世的，从照片上看，其后脑堆肉极为明显。 后脑出现堆肉，会严重影响脑部供血，人会感觉脑子不清楚，蒙蒙的。这是因为后背是膀胱经和督脉的主要通道。督脉，督人一身之阳气，如果此处堆肉，就好比出现了一个堰塞湖，会使人体的阳气不能上达至头部。同时，膀胱经，是人体最大的排毒通道，此处堆肉，也代表着膀胱经堵塞，人会感觉乏力。 一般而言，这与淋巴液有关。我们知道淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液当然就是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但因为膀胱经堵住了，所以，这个回流的通道就不畅，因而就会在此出现堆肉。 那么，出了此问题，如何解决呢, 第一，先把后背膀胱经的经络打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理。 第二，可以在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。 如果脑后有堆肉，同时两眼之间或有鼻横纹，或有川字纹，你就一定要注意心脑血管病了，这样的人，随时都会有生命危险。因此，如果发现自己或家人、朋友有脑后堆肉，一定要提前调理。 第四章 男人发福背后的危机 男人到了一定的年龄以后，尤其是事业有成生活滋润的男人，往往就就容易腰围见粗，很多人甚至是大腹便便了。其实啊，这发福，可不是什么好事，往往意味着，您啊，得去医院看看咯。 男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。 更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。 雷池之外有五大危害 择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。 1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。 20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。 2、更易发生高脂血症。 有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。 3、更易发生大脑动脉粥样硬化。 他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。 4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。 有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。 5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。 腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大 ，01， 救护车一响，一年猪白养; 住上一次院，三年活白干; 十年努力奔小康，一场大病全泡汤～ (02) 小病……拖; 大病……杠; 病危等着见阎王～ (03) 健康投资总没钱，有也说没有; 等到病时花万千，没有也得有～ 若要与人谈健康，有空也说忙; 阎王召见命归天，没空也得去～ (04) 21世纪什么最昂贵……健康最贵～ 21世纪什么楼最高……医院～ 21世纪什么地方住满人却还得往里挤…… 医院住院部都住不进还得托关系往里挤。 21世纪什么地方消费只收现金……还是医院～ (05) 您现在不养生，以后养医生～ 在健康方面花钱花时间就不用担心～ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱～ 您不花，医院早晚也会收回去～ (06) 什么是健康, 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费～ (07) 健康与金钱的关系是什么, 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产～ (08) 辛苦奋斗几十年， 一场大病回从前， 爱妻爱子爱家庭， 不爱健康等于零～