纯吃苹果减肥法

纯吃苹果减肥法 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得 许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低 胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果 含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减 肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量 食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自 然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等 症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想 吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕， 可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告 诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量 也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只 要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加 到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失 调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ?连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ?你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ?不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较 酸，怕会刺激肠胃。 ?苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ?在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如 薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ?减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ?在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一 两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会 很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤 其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来， 减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一 次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到 减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ?因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间， 借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常 操作。 ?苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它 能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水 肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ?苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热 量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然 会变瘦。 ?肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥 法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜 欢刺激性食物或油腻食物。 ?苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免 疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 目录[隐藏] 概述 原理 方法 要点 基本知识 相关问题 缺点 [] 苹果减肥法 苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。 苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有 预防和恢复疲劳的功效。 [] ?因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或 定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 [1] ?苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的 淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也 变得更健康。 ?使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄 的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ?肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收 缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 [2] ?苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时 促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 [3] 6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。 [] 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食 习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或 其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但 要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以 做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要 饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未 尝不是—种好的食用方法。 总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克 服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更 为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。 这里有 原文，如果有错误请参考原文 [] 进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃 些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青 菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程， 往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量 的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制 自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、 糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。 正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数， 合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽， 既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食 到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3 日减肥的效果。 [] 苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的 人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富 的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解 便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒 素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也 得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个 月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能 促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。 [] 苹果减肥法系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有 代表性的提问逐—回答。 1、减肥期间吃多少苹果合适？ 这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富 含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要 少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不 会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲， 当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代 价。 2、减肥期间会不会很痛苦？ 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥 方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦 感觉。 3、减肥期间体质是否会下降？ 这要从两个方面来理解。—方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 4、减肥期间吃什么品种的苹果好？ 我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主 要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选 择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对 苹果的厌恶感，因为人对单—食物总会产生厌恶感的。 吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要 适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食 品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有 —番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为 —种享受和乐趣。 5、苹果减肥期间是否可以吃其它水果？ 苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为 苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的 特殊功能将显著降低。 光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃， 往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 6、苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？ 水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料， 因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶 水都可以，但要因人而宜。 [] 1、减重速度快，但是易反弹； 2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分 叉，所以不应长时间进行； 3、会营养不良。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。 2 0 认识——先想想明白自己为什么要减肥？大多数人不是天生的小瘦子。网易女人频道统计过 90%的女人都尝试过减肥。杨澜说减肥是女人一辈子的事业。 就我来说，非常不喜欢往那儿一坐腰上有肉堆积的感觉，还有以前的或喜欢的衣服穿不上的尴尬，还有我觉得我越来越 懒了，最主要的是我觉得人胖了就不精神也不好看，所以非减不可。 六月里上网易仔细阅读了一篇关于苹果减肥的文章后，我认为很可行，于是开始了第一阶段 的减肥。 星期一：苹果和水。 星期二：苹果和水。 星期三：苹果和水。中午同事带了她妈妈做的韭菜鸡蛋馅包子，我很爱吃没忍住吃了一个， 前提是她信誓旦旦地告诉我韭菜是减肥的，润肠通便，吃完拉了就没事了。 星期四：苹果和水。 星期五：苹果和水。在中午的时候，觉得有点小晕，不能亏待身体，就去7-11买了一盒粥和一个煮鸡蛋。 五天苹果餐结束，星期六早上喝粥养胃，赶上那天公司组织去上庄水库烧烤，不去还不行。 约娜娜张一起去的，面对香喷喷的肉，忍啊忍啊，稍微吃了些。 这样做效果非常明显，苹果餐之前本人65kg，之后在10台秤上称下来平均60kg，大概瘦 了8-10斤。 苹果富含苹果胶和糖分能维持人体血糖稳定，它所含的热量不是很高但是也不低，能够维持 人体基本生存需要。更多的理论这个大家要咨询专业的营养师吧，我只这么说，反正只吃苹 果绝对不会饿死。一般人吃三天就能达到减肥效果，我这里吃了五天终于觉得有点虚弱了才 停止。 这一阶段之后，如果我当时勤快点加紧锻炼和注意合理饮食的话理论上应该能继续瘦3-4斤，但是因为种种原因吧（主要是懒），后来又长回几斤，不过称上的指针再也没上过65。 接着夏天到了，虽然整个夏天较热但是一直在空调房里没怎么出屋，没怎么出汗，正常吃饭， 偶尔去趟健身房，这一时期体重大概是60kg吧。距离上次苹果餐差不多3个多月了，我又开始筹划着下一阶段的苹果减肥。这次在生理期之后，因为之后的两周内人体新陈代很快， 是减重最好的时机。 星期一：苹果和水。 星期二：苹果和水。 星期三：苹果和水。 星期四：苹果和水。 星期五：苹果和水。 一天3-4个苹果和至少2000mm的水。苹果尽量选择大红的，因为青苹果比较酸容易刺激 胃。也可以买些进口的，比国产的也就一斤少一两个。只要不感觉太单一了就好。比如一天 苹果餐坚持下来了第二天早上就可以想着奖励自己一个进口苹果鼓励一下。 这一阶段苹果餐结束之后，基本上是55kg了。有了第一次的铺垫，这一次过程相当愉快， 精神很好，每天晚上差不多8点多就睡觉了，白天没有太疲惫的感觉。 几点： 1、一定要重视喝水。喝水不仅能有效提高人体基础代谢率，还能排毒。减肥期间一定要大 量喝水。早上起床可以一杯蜂蜜水。出门之前再喝一杯，然后去上班，我放在公司的杯子是 有刻度的所以每天大概知道自己喝了多少水。喝水以后肯定要老去厕所，这样多活动活动对 减肥也是很有好处的。 2、吃苹果期间不要吃别的东西。因为吃了别的食物比如肉淀粉之类的，会在身体里释放三 倍的热量，所以一定要谨记。我第一阶段的周三吃了个包子，心里自责了半天。如果吃苹果 实在感到厌倦可以适当地吃些西红柿、香蕉、黄瓜之类的低热量蔬果。 3、要休息好。瘦身之后皮肤会变松弛，减肥期间体力也不会很好，所以一定要休息好，杜 绝熬夜。每天睡的饱饱的，对皮肤也好，心情一好，减肥自然就顺利多了。 4、平时尽可能多地做运动，比如在地铁上就可以收腹。曾经看过一个身材很好的女明星的 采访，她说她会随时随地地收腹。尽管我们不可能做到随时随地，但是能想起来的时候还是 要尽量吧。 5、对于我们常坐办公室的人来说，每天大部分时间是坐着的，所以正确的坐姿也能让减肥 事业事半功倍，是为好身材也可以坐出来就是这么回事。只坐凳子的前三分之一，然后上身 保持端正，两腿自然平放，切忌二郎腿，那样只会让腿变形而且越来越粗，而且不雅。 再说下五天苹果之后的事情。周六和周日尽量用白粥养胃，少吃多餐法进食，可以加些带盐 味的蔬菜但尽量少油。也可以吃白水煮的鸡蛋。 到周一就可以正常进食，早餐加个香蕉。（注：香蕉也是低热量的减肥食物。）午餐正常，晚 餐少吃。当然要配合适量的运动，尽量多的出汗，即使不能有效减肥也可以使皮肤紧实。大量运动配合合理饮食可以继续再瘦3-4斤。对于一个162cm的人，110斤左右，我个人认为就比较匀称了。当然都希望越瘦越好，但减肥不是一蹴而就的事情。一下子瘦下来对皮肤 对身体损害还是比较大的。基本上2-3个月瘦下来15斤，就可以了，前面说过减肥是一生 的事业，慢慢经营别着急。 如果问我减肥的秘诀是什么？我会说不要让胃饿着。 你首先得承认减肥是为了让自己的生活更美好。一饿怎么感觉惨兮兮的像是回到了解放前， 一回过劲儿只会吃更多，吃更多只会……所以拒绝饥饿吧。饿了就吃东西，最好是低热量的， 瓜果蔬菜甚至肉类，适量即可。再者饿多了可能会引发慢性胃炎，这可不是减肥的目的。当 然合理瘦身的话，不仅不会给身体带来问题，而且当回归到正常轨道时身体的各项机能会比 以前更好。 这只是个方法，不一定适合每个人。常吃苹果能即使目的不在减肥也能清理体内垃圾。就我 本人来说第一个阶段吃完五天苹果后很多饮食习惯都被改变了。比如能喝矿泉水我绝对不碰 饮料啊，看见油炸油腻的东西会抵触啊，吃东西之前常常会心里估算下它的热量啊等等…… 不要总觉得减肥很痛苦，其实也可以很快乐。在慢慢漂亮的同时还拥有能成就感。慢慢地你 会发现你越来越自信了，不仅是外表上，更会觉得自己怎么会有那么强的意志力啊！忘了谁 以前评价吴君如的一句话：能够减肥成功的女人没有什么事情是做不到的！ JMS加油吧，如果我可以，相信你也一定能够做到！A za A za Fighting！ 为了美好的生活，为了生活更美好！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 体重与身高、性别年龄有关 女168cm的标准体重19-23岁54KG、25-27岁55、29-31岁56、33-35岁57 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的。 介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~ 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网 提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还 可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春 体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水， 而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色 为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38?温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正 是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物， 千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过 多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干 代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦 身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持 有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身 心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体 就会不断地完美 ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，， 如果你能坚持下来的话，是会有一点效果的，但是很难，不吃饭人容易抑郁，不过这样的减 肥方法都很容易反弹的。真有毅力的试试这个：九天一疗程，饿三天吃一顿饭，再饿三天吃 一顿饭，这样三次，黄磊就是用这个方法减掉的，九天减掉十几斤，有一期黄磊和孙莉的鲁豫有约里面有，你看看吧，当然个人不推荐。 我试过六天节食，就是每天只吃一点点枣子啊，香蕉什么的，是瘦了很多，但正常吃饭后 每天都觉得自己在长肉，生活规律有点被打乱。 你用节食也行，但减肥的关键是要能控制自己的食欲，不要吃撑，不要乱吃， 不然瘦下来了还是会胖，祝你减肥成功！